中足骨疲労骨折とは？足の甲の痛みが長引く方へ｜からだケア整骨院グループ（八王子・日野）

---

「足の甲がズキズキと痛む…」
「運動後や歩行中に違和感がある」
「レントゲンで異常なし。でも痛みは消えない」

このような症状がある場合は、中足骨疲労骨折の可能性があります。

---

中足骨疲労骨折とは？

中足骨疲労骨折とは、足の甲にある中足骨という細長い骨に小さなヒビ（亀裂）が入る状態のことです。
転倒や強い外力がなくても、日々の繰り返しの動作・負担によって骨が損傷する「ストレス（疲労）骨折」の一種です。

主な症状

• 足の甲の中心部（第2～第3中足骨あたり）の持続的な痛み
• 歩いたり走ったりすると痛みが強くなる
• 押すとズキッと痛い「圧痛」がある
• 軽度の腫れや熱感
• 安静にすると軽快するが、動くと再発

レントゲンに映らないことがある

疲労骨折の多くは発症初期ではレントゲンに写らないため、「異常なし」と診断されてしまうケースが少なくありません。

しかし放置すると、骨折線が広がり完全な骨折へと進行するリスクがあります。

足の甲の痛みが2週間以上続く場合は、疲労骨折を疑う必要があります。

---

なぜ中足骨疲労骨折が起きるのか？

① 繰り返しの衝撃（オーバーユース）

ジャンプ・ランニング・ステップ動作など、足に繰り返し負担がかかるスポーツや仕事が原因になります。

特にサッカー・バスケ・陸上などの競技では、足の甲に集中する衝撃が蓄積しやすくなります。

② 扁平足や足のアーチ機能低下

足のアーチが潰れていたり、足底筋膜の柔軟性が低い方は衝撃吸収が不十分になり、中足骨に負担が集中します。

足のアーチの問題が気になる方は
　足底筋膜炎のページもあわせてご覧ください。

③ 靴の問題（クッション性・サイズ）

• ソールが薄い・硬いシューズ
• サイズが合っていないスパイクや運動靴
• 長時間の使用によるインソールの劣化

これらが原因で足への衝撃吸収が不十分となり、疲労骨折を引き起こすことがあります。

④ 成長期の学生アスリート

成長期は骨が柔らかく、まだ完全に形成されていないため、疲労骨折のリスクが高いです。
特に女子中高生アスリートは、ホルモンバランスや栄養面で骨密度が下がることも。

成長期の足の痛みには、有痛性外脛骨のページ も参考になります。

---

当院での対応・施術

からだケア整骨院グループでは、中足骨疲労骨折の評価・施術・再発予防まで一貫対応しています。

① 状態の正確な評価

• 歩行分析・荷重バランスチェック
• 圧痛点・腫れ・熱感の確認
• 必要に応じて整形外科との連携（MRI検査）

② 急性期の炎症ケア

• • アイシング・微弱電流・超音波療法
  • テーピングや足底サポーターで患部を安静固定

③ 足のアーチ矯正

• 足関節の動きや柔軟性を調整
• 足底筋膜炎やシンスプリントとの併発リスクも視野に、全体のバランス調整を行います

同時にお悩みの方はシンスプリントのページをご覧ください。

④ J-SEITAIで身体全体を整える

• • 姿勢や骨盤の傾き
  • 股関節・膝・足首の連動性
  • 片足荷重・猫背・反り腰など、身体全体の歪みや使い方の癖にアプローチ

⑤ 再発予防＋スポーツ復帰サポート

• 正しいランニングフォーム・動作指導
• インソール・靴選びのアドバイス
• 段階的な競技復帰プログラム

---

他の疾患との違い

膝の痛みがある方はジャンパー膝のページもご参考にどうぞ。

---

よくある質問（Q&A）

Q. レントゲンで異常なしと言われたのですが、受診しても大丈夫ですか？
→ はい。疲労骨折は初期レントゲンで映らないことが多く、整骨院での触診・評価でリスクを見極められます。

Q. 運動をしながら治療はできますか？
→ 状態によっては運動量を調整しながら治療を進めることが可能です。最適な方法をご提案します。

Q. 早くスポーツ復帰したいのですが…
→ からだケア整骨院では、競技レベルに合わせた段階的復帰プログラムを用意しています。トレーニングメニューもご相談ください。

---

まとめ：違和感を感じたらすぐ相談を

中足骨疲労骨折は、“我慢できる程度”の痛みから始まることが多いため、見逃されやすいケガです。
しかし、初期対応を誤ると回復に時間がかかり、運動復帰が遅れるリスクも。

からだケア整骨院では、足の痛みの専門的な評価・施術・再発予防サポートを一貫して行っています。

✅ 「長引く足の甲の痛みがある」
✅ 「運動を続けたいけど不安がある」
✅ 「病院では異常なし。でも痛い…」

そんな方は、お気軽にご相談ください！

---