ストレートネックは放置厳禁！肩こり・頭痛・自律神経の乱れを引き起こす原因と改善方法
「最近、肩こりや頭痛がひどい…」「首が重だるい…」
その原因、もしかすると 「ストレートネック」 かもしれません。
ストレートネックは デスクワークやスマホの使いすぎ によって発症しやすく、放置すると 自律神経の乱れ・慢性的な不調・姿勢の悪化 など、さまざまな影響を及ぼします。
この記事では、ストレートネックの原因・放置するとどうなるのか・改善方法について詳しく解説します。
✅ 「からだケア整骨院グループ」では、整体とトレーニングを組み合わせたアプローチでストレートネックを根本改善！
八王子市・日野市周辺で 「ストレートネックを改善したい」 という方は、ぜひ最後までお読みください！
✅ ストレートネックとは？働く女性に増えている現代病！
「ストレートネック」とは、本来 ゆるやかなカーブを描いている首の骨（頸椎）が、まっすぐになってしまう状態 のこと。
首のカーブがなくなることで、頭の重さ（約5kg）がダイレクトに首や肩にかかり、以下のような症状が現れます。
✅ 肩こり・首こりがひどい
✅ 頭痛やめまいがする
✅ 寝ても疲れが取れない
✅ 姿勢が悪く、猫背気味になる
特に 30〜50代の働く女性 に増えているのが特徴です。
ストレートネックの原因はデスクワーク＆スマホ！
ストレートネックの最大の原因は、 「前かがみ姿勢」 にあります。
✔ スマホを長時間見る（特にうつむき姿勢）
✔ デスクワークでPC作業が多い
✔ 猫背の姿勢がクセになっている
このような生活習慣が続くと、首のカーブが失われ、ストレートネックになってしまうのです。
✅ ストレートネックを放置するとどうなる？怖い5つのリスク
「ストレートネックくらい大丈夫でしょ？」と思っている方、要注意！
実は、放置すると 深刻な不調 を引き起こします。
1️⃣ 肩こり・頭痛・めまいが悪化！
首には 自律神経が集まっているため、血流が悪くなると頭痛・めまい・不眠 などの症状が出ることも。
2️⃣ 首のシワが増え、老け見えに…
ストレートネックになると アゴが前に出る姿勢 になるため、 首のシワやたるみ の原因に。
「最近、首のシワが増えた…」と感じる方は、ストレートネックの可能性大です！
3️⃣ 眼精疲労やドライアイが悪化
首の歪みは 血流を悪化させ、目の疲れや視力低下 にも影響します。
スマホやPC作業が多い方は要注意！
4️⃣ 腰痛・骨盤の歪みにつながる
首の歪みは 全身のバランスに影響 します。
特に 腰痛・骨盤の歪み・猫背 などにつながりやすく、放置するとさらに悪化するリスクも。
5️⃣ ぎっくり腰・寝違えのリスクが高まる
ストレートネックの方は 首や背中の筋肉が硬くなりやすく、突然の痛み（ぎっくり腰・寝違え） を引き起こしやすくなります。
✅ 「からだケア整骨院グループ」でのストレートネック改善方法
ストレートネックを改善するためには、 「整体」＋「トレーニング」 の両方が重要です。
◆ 整体施術：J-SEITAIで深部の筋肉にアプローチ
「からだケア整骨院グループ」では、J-SEITAIという独自の整体技術 を使い、表層から深部の筋肉までしっかりアプローチします。
✅ 徒手検査で根本原因を特定
✅ コンビネーション施術（超音波×電療）で痛みを軽減
✅ 筋膜リリースで首・肩の可動域を改善
ストレートネックの原因となる筋肉の硬さをほぐし、首本来のカーブを取り戻します！
◆トレーニング：KOBA式体幹トレーニングで姿勢を改善
ストレートネックを再発させないためには、正しい姿勢を保つためのトレーニング が必要です。
当院では、「KOBA式体幹トレーニング」 をベースに、以下のトレーニングを行います。
✅ 猫背改善のための体幹トレーニング
✅ 肩甲骨を正しい位置に戻すストレッチ
✅ InBodyで筋力バランスを数値化し、トレーニングメニューを作成
整体＋トレーニングで、ストレートネックを根本から改善していきます！
✅ 日常でできるストレートネック対策3選！
ストレートネックを改善するには、日常生活の見直しも大切です。
✅ ① スマホを顔の高さまで上げて見る
✅ ② デスクワーク中は30分に1回、首を回すストレッチをする
✅ ③ 枕の高さを見直す（高すぎる枕はNG！）
小さな習慣の積み重ねが、ストレートネックの予防につながります！
✅ まとめ｜ストレートネックは早めのケアが大切！
ストレートネックは 放置すると慢性症状の原因に なります。
「肩こり・頭痛・猫背が気になる…」という方は、早めのケアが大切！
✅ 「からだケア整骨院グループ」では、整体×トレーニングでストレートネックを根本改善！
✅ 日野市・八王子市で整体・姿勢矯正をお探しの方は、ぜひご相談ください！
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あなたの健康と美しい姿勢をサポートします！
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