肩の痛み・腕のしびれ・腕の上げにくさの原因かもしれません
腋窩神経障害とは？肩の外側の痛み・しびれ・力の入りにくさに関係します
こんな症状はありませんか？
- 肩の外側や後ろ側が痛い
- 腕の外側にしびれや感覚の鈍さがある
- 腕を横に上げると力が入りにくい
- 投球・スパイク・水泳など腕を上げる動作で痛む
- 肩の奥が重だるく、動かしにくい
- 四十肩・五十肩だと思っていたが、しびれもある
肩の痛みだけでなく、腕の外側のしびれや力の入りにくさがある場合は神経症状も確認します。
腋窩神経障害は、肩の痛みだけで判断しにくい症状です。四十肩・五十肩、頸椎椎間板ヘルニア、胸郭出口症候群、肩関節の不安定性などとの見極めが大切です。
腋窩神経障害の原因｜四辺形間隙で神経が圧迫されることがあります
1
猫背・巻き肩で肩甲骨の位置が崩れる
肩が前に入り、肩甲骨の動きが悪くなると、肩の後ろ側や腋窩神経の通り道に負担がかかりやすくなります。
2
小円筋・大円筋などが硬くなる
肩の後ろ側の深い筋肉が硬くなると、四辺形間隙が狭くなり、腋窩神経が刺激されやすくなります。
3
腕を上げる動作の繰り返し
野球、バレーボール、水泳、テニス、重い荷物の上げ下ろしなどで、肩の後ろ側に繰り返し負担がかかります。
4
筋力低下で肩が安定しない
痛みをかばって肩を動かさない期間が続くと、三角筋・小円筋・肩甲骨まわりの筋力が低下し、再発しやすくなります。
腋窩神経障害では、肩だけでなく姿勢・肩甲骨・体幹の使い方まで確認することが大切です。
痛みの原因と、痛みを作った原因を分けて考えます
腋窩神経への圧迫や刺激は、痛みやしびれの直接的な原因です。
しかし、そこに負担がかかる背景には、巻き肩、肩甲骨の動きの低下、肩まわりの深層筋の硬化、体幹の支える力の低下があります。ここまで見直すことで、痛みが戻りにくい状態を目指せます。
この症状がある場合は、まず病院で確認してください
肩の痛みや腕のしびれの中には、医療機関での検査が必要なケースもあります。以下に当てはまる場合は、整骨院だけで様子を見るのではなく、整形外科などで確認してください。
- 肩を脱臼した、転倒や強い打撲の後から痛みが出た
- 腕が明らかに上がらない、急に力が入らない
- 肩の外側の感覚が鈍くなっている
- 三角筋まわりがやせてきたように見える
- 首から腕、手まで強いしびれが広がっている
- 夜間痛が強く、眠れない
- 発熱、原因不明の体重減少、強いだるさを伴う
- 胸の痛み、息苦しさ、冷や汗を伴う
からだケア整骨院グループでは、問診や徒手検査の中で医療機関での確認が必要と判断した場合、病院受診をご案内します。
からだケア整骨院グループの検査と分析
腋窩神経障害への施術アプローチ
痛みやしびれが強い時期は、状態に合わせてコンビネーション施術を行います。
痛みが落ち着いた後は、肩甲骨や体幹の使い方を整えて再発予防を進めます。
自宅・職場で気をつけたいこと
腋窩神経障害が疑われる時は、肩の後ろ側を強く押したり、痛みやしびれを我慢して腕を上げ続けたりしないことが大切です。
しびれや筋力低下がある場合は、セルフケアよりも状態確認を優先してください。
デスクワークで気をつけること
- 肩が前に入った姿勢で長時間作業しない
- 肘を身体より後ろに引きすぎた状態を続けない
- マウスを遠くに置きすぎない
- 肩をすくめたまま作業しない
- 30〜60分に一度、肩甲骨を軽く動かす
スポーツ・仕事で気をつけること
- 痛みを我慢して投球やスパイク動作を続けない
- 腕を上げる動作を急に増やさない
- 肩だけでなく体幹や下半身も使う
- 疲労時にフォームが崩れていないか確認する
- 肩の違和感が続く場合は早めに相談する
しびれがあるのに強くストレッチする、肩の後ろを強く押し続ける、痛みを我慢して投げる・打つ・持ち上げる、筋力低下を放置する。これらは症状を悪化させることがあります。
実際に多い相談例
40代女性・デスクワークで肩から腕にしびれ
パソコン作業が続くと肩の奥が重くなり、腕の外側にしびれが出るというご相談でした。肩だけでなく、首、肩甲骨、デスクワーク姿勢を確認したところ、巻き肩と肩甲骨の動きの低下が強く見られました。
痛みが強い時期はコンビネーション施術とJ-SEITAIで肩まわりの負担を軽減し、落ち着いてきた段階で肩甲骨と体幹のトレーニングを行い、再発予防までサポートしました。
50代男性・仕事で腕を使い続けて腕が上がりにくい
製造業で腕を繰り返し使うことが多く、肩の痛みと腕の上げにくさで来院されました。肩の可動域だけでなく、肩甲骨の動き、胸まわりの硬さ、体幹の支え方を確認しました。
施術で肩まわりの緊張を整えながら、再発しにくい身体の使い方を練習し、仕事中の腕の使い方もアドバイスしました。
症状の変化には個人差があります。強いしびれ、筋力低下、肩の脱臼後、筋肉のやせが疑われる場合は、医療機関での確認を優先します。
根本改善とは、肩の痛みを取るだけで終わらせないこと
からだケア整骨院グループが考える根本改善は、肩の痛みや腕のしびれを一時的に軽くするだけではありません。
痛みが軽くなっても、仕事に戻るとまたしびれる。スポーツで腕を上げると不安。肩を動かすとすぐ重くなる。この状態では、その方にとって本当の改善とは言えません。
その方の仕事、スポーツ、家事、趣味に合わせて、必要な動作を安心して行える身体を目指すことが大切です。
再発予防で見直したいポイント
- 肩甲骨がスムーズに動いているか
- 猫背・巻き肩が強くなっていないか
- 肩だけで腕を上げていないか
- 体幹で姿勢を支えられているか
- スポーツや仕事で同じ動作に偏っていないか
- 痛みやしびれが戻る動作を把握できているか
院ごとの特徴｜日野市・八王子市周辺で通いやすい整骨院
からだケア整骨院 日野本院
日野駅周辺で、仕事帰りや夜の時間帯に通いたい方におすすめです。肩の痛みや腕のしびれに対して、施術だけでなく姿勢分析・EMS・体幹トレーニングまで取り組みやすい環境です。
受付時間：火〜金 17:30〜21:30／土 9:00〜16:30
休診日：日曜・月曜
住所：日野市日野本町20-10-27 エルホロン1F
からだケア鍼灸整骨院 三和旭が丘院
スーパー三和旭が丘店2階にあり、お買い物のついでにも通いやすい院です。肩の痛み、腕のしびれ、肩甲骨まわりの不調に対して、施術とパーソナルトレーニングを組み合わせたサポートができます。
受付時間：10:00〜20:00
休診日：水曜
住所：日野市旭が丘6-7-5 スーパー三和旭が丘店2階
よくある質問
Q. 腋窩神経障害は四十肩・五十肩と違いますか？
症状が似ることがあります。四十肩・五十肩は肩関節の痛みや可動域制限が中心ですが、腋窩神経障害では肩外側の感覚低下や腕を横に上げる力の入りにくさが関係することがあります。
Q. 腕のしびれがある場合、首が原因のこともありますか？
あります。頸椎椎間板ヘルニアや胸郭出口症候群でも腕のしびれが出ることがあります。しびれの範囲や筋力低下の有無を確認することが大切です。
Q. スポーツを続けながら相談できますか？
ご相談いただけます。ただし、痛みやしびれが強い場合、腕が上がらない場合は無理に続けず、状態確認を優先しましょう。競技復帰は段階的に進めることが大切です。
Q. 整骨院で診断できますか？
診断は医師が行うものです。整骨院では、問診・徒手検査・動作確認を通して、腋窩神経障害が疑われるか、他の原因が関係していないかを確認し、必要に応じて医療機関をご案内します。
執筆・対応者について
この記事は、からだケア整骨院グループ代表 佐久間亮が、肩の痛みや腕のしびれ、腋窩神経障害でお悩みの方に向けて作成しています。
当グループでは、痛みやしびれを一時的に軽くするだけでなく、徒手検査・姿勢分析・施術・トレーニングを組み合わせ、その方の生活や競技に合わせた根本改善を目指します。
関連ページもあわせてご覧ください
肩の痛みや腕のしびれは、腋窩神経障害だけでなく、四十肩・五十肩、頸椎椎間板ヘルニア、胸郭出口症候群などが関係することがあります。症状に近いページも参考にしてください。
腋窩神経障害
肩の痛みページ
四十肩・五十肩
頸椎椎間板ヘルニア
胸郭出口症候群
もう我慢しない！四十肩・五十肩の本当の原因と改善法
頸椎椎間板ヘルニアとは？原因・症状・改善策を徹底解説
肩の痛み・腕のしびれ、我慢せずご相談ください
「肩の外側が痛い」
「腕にしびれがある」
「腕を上げる時に力が入りにくい」
そんな時は、からだケア整骨院グループへお気軽にご相談ください。
ご予約はTELまたはLINE・HOT PEPPER Beautyからお気軽にご相談ください。肩の脱臼後、強い筋力低下、感覚低下、筋肉のやせ、首から手まで広がる強いしびれがある場合は、先に医療機関での確認をおすすめします。
