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筋筋膜性腰痛とは？筋肉と筋膜に負担がたまる腰痛です
このような症状はありませんか？
デスクワーク後に腰がだるい、前かがみ作業が多い、腰を伸ばすと少し楽になる、腰やお尻を押すと痛気持ちいい、ストレッチ不足を感じる、運動不足で体幹が弱くなった気がする。このような方は、筋筋膜性腰痛の可能性があります。
似ている腰痛との違い
筋筋膜性腰痛は、椎間関節性腰痛、仙腸関節炎、腰椎椎間板ヘルニア、ギックリ腰などと症状が似ることがあります。腰のだるさが中心でも、痛みの出方やしびれの有無で対応が変わります。
なぜ起こる？筋筋膜性腰痛と姿勢・身体のクセの関係
慢性的な腰痛は、痛みの部位だけでなく姿勢や使い方のクセまで見ることが大切です。
1
長時間の同じ姿勢
デスクワーク、運転、スマホ操作などで同じ姿勢が続くと、腰まわりの筋肉が常に緊張し、筋膜の動きも悪くなります。夕方に腰が重くなる方はこのタイプが多いです。
2
猫背・反り腰・骨盤の傾き
猫背では背中から腰の筋肉が引っ張られ、反り腰では腰の後ろ側に負担が集中します。骨盤の傾きがあると腰の筋膜にもストレスがかかりやすくなります。
3
体幹・お尻まわりの筋力低下
体幹やお尻の筋肉がうまく使えないと、腰の筋肉が頑張りすぎます。痛みを繰り返す方ほど、施術だけでなく筋肉の使い方を戻すことが必要になることがあります。
4
育児・家事・仕事での前かがみ動作
抱っこ、洗い物、掃除、介護、荷物運搬などの前かがみ動作が続くと、腰の筋肉が伸ばされながら緊張し、筋膜性の痛みが出やすくなります。
5
痛みをかばうことで起こる深層筋の硬化
痛みがあると、腰を守るために無意識に力が入りやすくなります。その状態が続くと、深層筋や筋膜が硬くなり、痛みの悪循環から抜けにくくなります。
放置するとどうなる？
筋筋膜性腰痛は、最初は「少しだるい」「張っているだけ」と感じることが多いです。ただ、そのまま放置すると、腰の筋肉がさらにこわばり、痛みが慢性化しやすくなります。
筋膜性の腰痛は、深層筋や関節の動きまで整えることで改善を目指します。
医療機関で確認した方がよい症状
腰のだるさや張りが中心でも、すべてが筋筋膜性腰痛とは限りません。神経症状や骨折、内科的な問題が隠れていることもあります。
以下に当てはまる場合は、まず整形外科など医療機関で確認してください。
からだケア整骨院グループの検査と分析
確認するポイント
姿勢分析「ゆがみーる」で見える化
筋筋膜性腰痛は、姿勢の崩れと関係していることが多いです。ゆがみーるで身体の傾きや左右差を確認し、腰に負担がかかりやすい立ち方・座り方をわかりやすく説明します。
からだケア整骨院グループの筋筋膜性腰痛アプローチ
1. 徒手検査・問診で負担の流れを見極める
どの動作で痛いのか、どこに負担が集中しているのかを確認します。腰だけでなく、骨盤・股関節・背中の動きまでチェックし、施術の方向性を決めていきます。
2. コンビネーション施術で痛みを鎮静
痛みや張りが強い部位には、超音波と電気療法を組み合わせたコンビネーション施術を使用し、痛みの軽減と回復をサポートします。
3. J-SEITAIで深層筋・筋膜・関節にアプローチ
J-SEITAIでは、表面の筋肉だけでなく、腰の深層筋や筋膜、関節の動きまで整えます。マッサージでは届きにくい深いこわばりに対して、状態に合わせてアプローチします。
4. 姿勢・骨盤・股関節の動きを整える
骨盤の傾きや猫背・反り腰がある場合は、腰の筋肉へ負担がかかり続けます。無理な矯正ではなく、身体への負担を抑えながら、動きやすい姿勢を目指します。
5. 必要に応じて鍼施術も選択肢に
腰の奥のこわばりや深層筋の緊張が強い場合は、からだケア鍼灸整骨院 三和旭が丘院で鍼施術をご提案することもあります。状態を確認し、無理のない範囲で選択します。
6. EMS・KOBA式体幹トレーニングで再発予防
痛みが落ち着いた後は、体幹・お尻・股関節まわりの安定性を高め、腰の筋肉に負担が集中しない身体づくりを行います。運動が苦手な方にはEMSを活用することもあります。
痛みを取った後に、再発しない身体へ
筋筋膜性腰痛は、痛みが軽くなっても、姿勢のクセや体幹の弱さが残っていると再発しやすい腰痛です。
からだケア整骨院グループが考える根本改善は、痛みを取るだけではありません。仕事で長時間座れる、家事や育児が楽になる、運動を再開できるなど、その方に必要な生活レベルまで戻すことを大切にしています。
そのために、施術だけでなく、姿勢・身体の使い方・筋力低下まで見ていきます。
どんな人に多い？筋筋膜性腰痛の傾向
腰痛の改善には、痛みのケアと再発予防の両方が大切です。
院ごとの特徴｜日野市・八王子市周辺から通いやすい整骨院
からだケア整骨院 日野本院
日野駅周辺から通いやすく、トレーニング施設を併設しています。慢性腰痛の施術だけでなく、再発予防の体幹トレーニング、InBody分析、運動再開まで進めたい方に通いやすい院です。
受付時間：火〜金 17:30〜21:30／土 9:00〜16:30
休診：日曜・月曜
電話：042-843-2690
住所：日野市日野本町20-10-27 エルホロン1F
からだケア鍼灸整骨院 三和旭が丘院
スーパー三和旭が丘店2階にあり、お買い物のついでにも通いやすい院です。鍼施術にも対応しているため、深部のこわばりが強い筋筋膜性腰痛にも状態に合わせた提案ができます。
受付時間：10:00〜20:00
休診：水曜日
電話：042-843-3325
住所：日野市旭が丘6-7-5 スーパー三和旭が丘店2階
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筋筋膜性腰痛のよくある質問
Q. 筋筋膜性腰痛は自然に良くなりますか？
一時的に楽になることはあります。ただ、姿勢のクセや体幹の筋力低下、同じ姿勢の負担が残っていると再発しやすいです。繰り返す腰痛は、原因まで確認することをおすすめします。
Q. ストレッチをすれば治りますか？
ストレッチが有効なケースもありますが、痛みが強い時期や原因に合っていないストレッチは逆効果になることもあります。筋肉を伸ばすだけでなく、姿勢や体幹の使い方まで整えることが大切です。
Q. マッサージとの違いは何ですか？
一時的に筋肉をほぐすだけでなく、なぜ腰の筋肉に負担がかかっているのかを確認します。深層筋、骨盤、姿勢、体幹の筋力まで見て、再発しにくい身体を目指す点が違いです。
Q. トレーニングは必要ですか？
いきなり強いトレーニングが必要という意味ではありません。痛みが出る原因を確認し、筋肉や筋膜の硬さを落ち着かせたうえで、再発予防として体幹・お尻・股関節まわりの使い方を少しずつ戻していきます。
Q. 保険は使えますか？
症状の原因や発症状況によって保険適用となる場合があります。慢性的な姿勢改善やトレーニング、自費施術が必要な場合もありますので、初回にわかりやすくご説明します。
まとめ｜筋筋膜性腰痛は早めのケアで慢性化を防ぎましょう
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腰のだるさ・朝のこわばりはご相談ください
「この腰痛を整骨院に相談していいのかな？」という段階でも大丈夫です。痛みの出方を確認し、施術で対応できる状態か、医療機関での確認が必要かも含めて丁寧にご説明します。
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