ほぐした後は、腰へ負担を集めない身体づくりへ

運動へ進める方には、ストレッチポールで胸椎と骨盤の動きを練習し、体幹トレーニングで支える力をつけます。お腹に力を入れることやドローインが苦手な方は、フロイデで筋収縮を促し、徐々に自分で動く練習へつなげます。運動・EMSは全員必須ではありません。

長く同じ姿勢を続ける作業では、立ち上がる・少し歩くなど姿勢を変える機会を作ります。持ち上げ作業は荷物を小分けにする、身体へ近づける、途中で休むなど、続けやすい工夫を相談します。

一時的に楽になっても、すぐに元の作業量へ戻すと負担になる場合があります。「何が何分できたか」を確認しながら調整しましょう。回復の期間や施術回数は一律には決まりません。

運動を相談する場合、日野本院はトレーニング施設を併設しています。三和旭が丘院は1人分程度のスペースでの個別対応です。診断・制限・目的に応じて、ご相談先と内容を選びます。

デスクワークでの身体の負担／家事・育児での身体の負担

いつ、何をするとつらいかをお伝えください

作業を始めてからつらくなるまでの時間、休んだ後の変化、お尻・脚への広がり、安静時の痛み、仕事量や運動量の変化を伺います。痛みを確かめるために何度も強く押す必要はありません。