【腰椎椎間板ヘルニア】とは？症状・原因・改善方法を解説｜からだケア整骨院グループ（八王子・日野）
腰から脚への痛みやしびれ、それヘルニアかもしれません
「腰が痛いだけでなく、お尻や脚までしびれる」
「座っていると、脚の感覚が鈍くなる」
「腰を曲げたときにビリッと痛みが走る」
このような症状がある方は、腰椎椎間板ヘルニアの可能性があります。
腰椎の椎間板（背骨のクッション）が飛び出して神経を圧迫し、腰痛や下肢のしびれ、筋力低下を引き起こす代表的な疾患です。
お尻から太もも・ふくらはぎにかけて広がるしびれは、いわゆる坐骨神経痛として現れることも多く、
椎間板ヘルニアが原因のケースが少なくありません。
からだケア整骨院グループでは、
徒手検査や動作分析を通じて状態を見極め、深部筋や神経ライン、骨盤・姿勢への包括的なアプローチで改善を目指します。
なお、ヘルニア以外の腰痛も多くあります。
気になる方は「症状別改善ガイド」や「腰痛の症状一覧」もぜひご覧ください。
腰椎椎間板ヘルニアとは？特徴とセルフチェック
椎間板ヘルニアの仕組み
背骨には、椎体という骨と骨の間にある「椎間板」が衝撃を吸収しています。
この椎間板の中にあるゼリー状の「髄核」が外に飛び出して神経を圧迫する状態を、椎間板ヘルニアと呼びます。
よくある症状の特徴
- 腰の痛み（慢性または急性）
- お尻〜太もも〜ふくらはぎ〜足先までのしびれ
- 長時間同じ姿勢で痛みが悪化
- 足に力が入りづらい、つまずきやすい
- 脚の感覚が鈍い、チクチクする感じがある
簡単セルフチェック
- 腰から片脚にかけて痛み・しびれがある
- 前屈（前かがみ）で症状が強くなる
- 長時間の座位・立位で脚に違和感が出る
- 足先の感覚が左右で違う
- 片脚立ちでふらつく
1つでも当てはまれば、ヘルニアの可能性があります。
なお、
「病院でヘルニアと言われたけど、手術以外の選択肢が知りたい」
「整体やトレーニングでどこまで改善できるのか不安」
という方は、
腰椎椎間板ヘルニアの原因と治療法｜施術×トレーニングで改善を目指した実例ブログ
も参考にしてください。
実際の施術の流れや、改善までの考え方を詳しく解説しています。
原因は姿勢や骨盤のゆがみ？日常生活との関係
なぜ椎間板が飛び出すのか
日常のクセや生活習慣によって、腰椎に強い圧力がかかり続けることが原因です。
- 長時間のデスクワーク、前かがみの姿勢
- 重いものを持つ・運ぶ作業
- 姿勢不良（猫背・反り腰）
- 骨盤のゆがみ
- 運動不足による筋力低下（特に体幹）
姿勢や体のバランスが崩れていると、特定の椎間板に負荷が集中し、やがて髄核が飛び出してしまいます。
骨盤がゆがむと、腰椎への負担が増える
骨盤の傾き（前傾・後傾）、左右の高さの違い、筋肉のアンバランスなどがあると、
腰椎がねじれたり、反ったりして、特定の椎間板にストレスが集中します。
こうした状態は、日常の姿勢だけでなく、過去のケガや産後の不安定性、体幹の弱さからも生じることがあります。
放置するとどうなる？生活の支障と悪化リスク
腰椎椎間板ヘルニアを放置していると、以下のような症状が悪化し、生活に支障をきたします。
- 椅子に長く座れない
- 立っているだけで脚がしびれる
- 買い物中に歩けなくなる（間欠性跛行）
- 起き上がり・寝返りのたびに痛みが走る
- 下肢の筋力が落ち、階段や坂がつらい
さらに、進行すると「膀胱直腸障害」など重度の神経障害（馬尾症候群）を引き起こす恐れもあります。
「しびれが気になるけどそのうち治るだろう」と放置せず、
早めの対処・リスク回避が重要です。
不安がある方は早めにご相談ください。
からだケア整骨院の施術アプローチ
1. 徒手検査・整形外科的テストで状態を把握
・SLRテスト（下肢伸展テスト）
・筋力検査、感覚検査
・姿勢・動作の観察と分析
必要に応じて医療機関への受診（MRI等）をご案内し、正確な評価を行います。
2. コンビネーション施術で炎症・痛みを緩和
超音波と電気刺激を同時に行うコンビネーション施術で、
神経の炎症や筋肉の緊張をやわらげ、回復を早めます。
3. J-SEITAIで深部の筋肉と関節にアプローチ
「からだケア整骨院グループ」独自の施術法「J-SEITAI」で、
マッサージでは届かない深層筋や関節のゆがみに働きかけます。
神経の通り道を広げ、痛みを起こす原因の根本にアプローチします。
4. 骨盤矯正・姿勢矯正で体の土台を整える
骨盤の前後・左右のゆがみを矯正し、体幹の安定性を高めます。
トムソンベッドや「ゆがみーる」を使い、安全かつ客観的に変化を確認できます。
5. EMS・KOBA式体幹トレーニングで再発予防
再発予防には、体幹の安定性・腹圧の強化が不可欠です。
運動が苦手な方でも、EMS（G-TES・フロイデ）やKOBA式トレーニングで
無理なくインナーマッスルを鍛えることができます。
どんな人に多い？発症しやすい生活・職業
腰椎椎間板ヘルニアは、以下のような方に多くみられます。
- 40〜60代の男女
- デスクワーク中心の事務職・エンジニア・運転手
- 重い物を運ぶ仕事（介護・倉庫・建設）
- 育児・家事で前かがみが多い主婦層
- 運動不足や筋力低下がある中高年層
- 姿勢が悪いと自覚している人
患者様の声（例）
【50代女性／八王子市】
デスクワークでずっと腰痛が続いていて、最近は足のしびれも出てきたので来院。
ヘルニアが疑われるとのことでJ-SEITAIを受けたところ、痛みが軽くなり仕事にも支障がなくなりました。姿勢指導やEMSでのトレーニングも助かっています。
【40代男性／日野市】
倉庫作業で急に腰に激痛、その後足の感覚が鈍くなり来院しました。
ヘルニアの可能性があるとのことで、徒手検査とコンビネーション施術を受けました。治療計画をしっかり立ててもらえて安心。再発予防もしてもらっています。
他の腰痛（筋筋膜性腰痛・椎間関節性腰痛・仙腸関節痛など）との違いが気になる方は、
腰痛の症状一覧ページ
もあわせてご確認ください。
まとめ：放置しないことが回復の近道です
※ 椎間板ヘルニアは自然に改善するケースもありますが、
原因となる姿勢・体の使い方・筋力不足を改善しないままでは
再発や慢性化を繰り返すケースも少なくありません。
違和感やしびれを感じたら、早期のケアが回復への第一歩です。
からだケア整骨院グループでは、
「痛みをとる」「再発を防ぐ」「正しい姿勢と体づくり」の3軸で施術を行っています。
- 日野市・八王子市エリアで対応
- 保険適用・予約なしOK
- 駐車場あり・キッズスペース完備
- 夜間営業・日曜営業も実施中
「整形外科で様子見と言われたけど不安」
「手術はしたくない」
そんな方は、どうぞお気軽にご相談ください。
