痛みと動ける範囲に合わせて、支える力を練習

最初から強い負荷をかけず、ストレッチポールや体幹トレーニングに取り組める状態から進めます。体幹を支える筋肉の使い方が苦手な方は、痛みがある段階でも適応を確認し、フロイデで筋収縮を促して運動につなげる場合があります。全員に同じ運動・EMSを必須にはしません。

症状が強くなる姿勢を長く続けず、作業や移動を小分けにできるか考えます。前屈・反りのどちらがよいかを自己判断で固定せず、医師や担当者へ確認してください。

運動を再開する時は、腰の痛みだけでなく、脚への広がりや脱力の変化も記録します。重い物を持つ仕事、運転、スポーツなど、戻りたい活動を具体的に伝えると調整しやすくなります。

運動を相談する場合、日野本院はトレーニング施設を併設しています。三和旭が丘院は1人分程度のスペースでの個別対応です。診断・制限・目的に応じて、ご相談先と内容を選びます。

治療方針は、診断と症状の経過を踏まえて

医療機関では薬・リハビリテーション・注射などを検討し、必要な場合は手術を選びます。診断されたら必ず手術というわけではありませんが、進む脱力や排尿・排便障害では迅速な判断が必要です。痛みが軽くなっても、足を引きずるなどの変化は受診先へ伝えてください。