ゴルフ肘とは？原因と症状・改善方法を解説｜からだケア整骨院グループ（八王子・日野）
「スイングの後に肘の内側がズキッと痛む…」
「ゴルフ後、翌日に腕がだるい」
そんな経験、ありませんか？
それは「ゴルフ肘（内側上顆炎）」のサインかもしれません。
ゴルフだけでなく、重い物を持つ仕事やデスクワークでも発症することがあるこの症状は、使い過ぎや姿勢のクセが原因です。
からだケア整骨院グループでは、J-SEITAIによる深層筋アプローチとコンビネーション施術・鍼・体幹トレーニングなどを組み合わせ、
根本改善と再発予防の両立を目指します。
◇関連ページリンク
■ゴルフ肘とは？特徴とチェック方法
ゴルフ肘とは、正式には「上腕骨内側上顆炎（じょうわんこつないそくじょうかえん）」と呼ばれ、
肘の内側にある筋肉や腱が炎症を起こしている状態です。
※肘の外側が痛む「テニス肘（外側上顆炎）」とは異なり、
ゴルフ肘は肘の内側に痛みが出るのが特徴です。
◎主な症状
✅ 肘の内側が押すと痛い（圧痛）
✅ 物をつかむ・持ち上げる動作で痛む
✅ ゴルフのスイング動作時に肘の内側が引っ張られる感じ
✅ 手首を内側に曲げると痛い
✅ 朝や運動後にだるさやしびれ感があることも
また、肘の痛みは症状によって原因が異なります。
外側の痛みが強い場合は
テニスエルボー（外側上顆炎）の可能性もあります。
◎簡単セルフチェック
以下の動作で痛みが出たら、ゴルフ肘の可能性があります。
- 手のひらを上にして、手首を上げるように力を入れる
- その状態で、反対の手で手首を下に押さえつける
- 肘の内側に痛みが出たら要注意！
■ゴルフ肘と姿勢・体のクセの関係
実は、ゴルフ肘の原因は「スイング動作の使いすぎ」だけではありません。
以下のような姿勢や身体の使い方のクセが、症状を悪化させています。
✅ 猫背・巻き肩で腕を上げるときに肘に負担がかかる
✅ 肩・胸・体幹の柔軟性が足りず、肘で代償動作をしてしまう
✅ 体幹や骨盤が不安定で、腕に頼ったスイングや動作になっている
✅ デスクワークやPC作業で手首〜前腕に常に緊張がある
ゴルフ肘は、実際には「肘だけの問題」ではなく、姿勢・骨盤・肩・体幹の機能低下の結果として肘に症状が出ているケースが多数です。
■放っておくとどうなる？日常生活やスポーツへの影響
ゴルフ肘を放っておくと、以下のような問題が起きてきます。
◇ タオルをしぼる、コップを持つなど日常の何気ない動作がつらい
◇ 重たい荷物を持てなくなる
◇ デスクワークで手が疲れやすくなる
◇ ゴルフのスイングができない／痛みでスコアに影響
◇ 肘〜手首〜肩にかけて症状が広がる（連鎖痛）
また、肘周辺の筋肉が硬くなることで神経を圧迫し、しびれや力が入らない症状へと進行することも。
✅ 「まだ軽い痛みだから」と放置せず、早めにご相談ください。
からだケア整骨院グループでは、予約なしOK／保険適用／駐車場あり／日曜・夜間営業も対応しています。
■からだケア整骨院の施術アプローチ
からだケア整骨院グループでは、ゴルフ肘の改善に向けて、次のような施術を行います。
✅1. 徒手検査・整形外科的テストで原因を特定
肘・手首・肩・体幹の動きやバランスをチェックし、どの筋肉・関節に問題があるかを見極めます。
✅2. コンビネーション施術で炎症・痛みの鎮静
超音波と電気刺激を同時に使うコンビネーション施術で、肘の炎症部位や硬くなった筋肉にアプローチ。
✅3. J-SEITAIで深層筋・全身の調整
肘だけでなく、肩・背中・骨盤・体幹のバランスを整えるJ-SEITAIで、
肘にかかる負担の根本原因を改善します。
✅4. 鍼施術（トリガーポイント）
トリガーポイント鍼治療で、痛みの引き金となる深層の筋肉にもピンポイントでアプローチ。
✅5. KOBA式体幹トレーニング・EMSで再発予防
スイングや動作で肘に負担がかからないようにするためには、体幹の安定性と柔軟性が必須です。
KOBA式体幹トレーニングやEMSを使い、姿勢と動作のクセを修正していきます。
■どんな人に多い？（年齢・職業・スポーツ）
からだケア整骨院には、以下のような方が「ゴルフ肘」で来院されています。
● 30〜50代のゴルフ愛好家（男性・女性ともに）
● ゴルフ初心者でフォームに慣れていない方
● 週1〜2回のラウンドや打ちっぱなしで無理をしている方
● 育児や仕事で手首〜肘を酷使している方
● デスクワークでキーボード操作が多い方
● テニス・野球・バドミントンなどラケット・ボール競技の経験者
■患者様の声（例）
✅【40代男性／八王子市】
仕事の付き合いでゴルフをする機会が多く、スイングのたびに肘が痛くて困っていました。からだケア整骨院で施術を受けてから、痛みもスイングフォームも改善！今は予防のトレーニングにも通っています。
✅【30代女性／日野市】
パソコン作業が多く、肘の内側がジンジンしていて不安でした。鍼施術とEMSを受けてから、明らかに軽くなりました。姿勢のアドバイスも助かりました！
■まとめ：ゴルフ肘は肘だけでなく全身ケアが重要です
ゴルフ肘は、肘の使い過ぎだけでなく、姿勢・体のバランス・柔軟性・筋力低下など複合的な要因で起こります。
表面的な痛みの緩和だけでは再発してしまうため、
全身を評価・施術し、体幹から整えることが根本改善のカギです。
からだケア整骨院グループでは、
J-SEITAI・鍼・体幹トレーニング・EMS・姿勢矯正など豊富なメニューで、
痛みのケアから再発予防・パフォーマンス向上までサポートします。
✅ 日野市・八王子市対応
✅ 駐車場あり／予約不要／保険適用／日曜・夜間OK
ゴルフを思いきり楽しめる身体を一緒につくりましょう！
まずはお気軽にご相談ください。
