靴に当たる痛み・歩きにくさ・足裏の疲れを原因から確認します
外反母趾とは？親指が人差し指側へ曲がり、付け根が痛くなる状態です
外反母趾は、足の親指が人差し指側へ曲がり、親指の付け根の関節が内側に出っ張ってくる状態です。出っ張った部分が靴に当たることで、赤み、腫れ、痛み、歩きにくさが出ることがあります。
軽い段階では「靴に当たると少し痛い」くらいでも、進行すると親指が人差し指に重なったり、足裏にタコができたり、歩く時のバランスが崩れたりします。
大切なのは、見た目の変形だけで判断しないことです。変形が軽くても痛みが強い方もいますし、変形が強くても痛みが少ない方もいます。痛み・歩き方・足のアーチ・姿勢まで確認することが大切です。
このような症状はありませんか？
なぜ外反母趾は起こるのでしょうか？
外反母趾というと、「ヒールを履くから」「パンプスが悪いから」と思われやすいです。もちろん、先の細い靴や高いヒールは、親指の付け根に負担をかけます。
ただ、それだけではありません。足の横アーチが崩れる、親指でうまく蹴り出せない、足指が使えていない、骨盤や股関節の動きが悪い、体幹が安定しない。このような身体の使い方が重なると、親指の付け根に負担が集中しやすくなります。
つまり外反母趾は、足の形だけの問題ではなく、歩き方や姿勢まで関係する症状です。
外反母趾が起こるまでの流れ
1
靴や立ち仕事で親指の付け根に負担が集まる
先の細い靴、パンプス、ヒール、長時間の立ち仕事で、親指の付け根に圧迫や摩擦が起こりやすくなります。
2
足の横アーチが崩れ、親指が倒れやすくなる
足の横アーチが低下すると、足幅が広がり、親指が人差し指側へ押されやすくなります。扁平足や足指の筋力低下がある方は、さらに負担がかかりやすくなります。
3
付け根に炎症・硬化・摩擦が起こる
同じ場所に負担がかかり続けると、親指の付け根の関節まわりに炎症や腫れ、靴との摩擦による痛み、周囲組織の硬化が起こることがあります。
4
痛みをかばって、親指で蹴り出せなくなる
痛みを避けるために親指を使わない歩き方になると、足裏や足指の筋力がさらに落ち、親指の付け根に負担が戻りやすくなります。
5
股関節・骨盤・体幹の不安定さで足元に負担が集中する
股関節や体幹が安定しないと、歩行時に足元だけで身体を支えようとします。その結果、親指の付け根や足裏に負担が集中し、痛みや変形の進行につながることがあります。
放置するとどうなる？
外反母趾は、自然にきれいに戻ることが少ない症状です。痛みが軽いうちは靴を変えるだけでしのげることもありますが、負担の原因が残っていると進行することがあります。
外反母趾と関係しやすい症状
親指の付け根の痛みは、外反母趾だけでなく、扁平足、モートン病、足底腱膜炎、足根管症候群、母趾種子骨障害、痛風、関節炎などが関係している場合もあります。
痛みの場所、腫れ方、しびれの有無、歩いた時の痛み方によって考える症状が変わるため、自己判断で決めつけないことが大切です。
モートン病｜足裏のしびれ・指の付け根の痛み足指の付け根にしびれやピリピリ感がある場合はこちらも確認が必要です。詳しく見る →
足底腱膜炎｜足裏・かかとの痛み足裏全体やかかとの痛みがある場合はこちらも参考になります。詳しく見る →
足根管症候群｜足裏のしびれ・違和感足裏のしびれや感覚の違和感がある場合はこちらも確認しましょう。詳しく見る →
O脚・X脚｜足元のバランスが気になる方へ膝や足元の向きが崩れると、親指の付け根にも負担がかかりやすくなります。詳しく見る →
からだケア整骨院グループの検査と分析
からだケア整骨院グループでは、外反母趾の痛みを確認する時に、親指の角度や付け根の痛みだけで判断しません。
足のアーチ、足指の使い方、歩き方、靴の状態、膝・股関節・骨盤・体幹の安定性まで確認し、「なぜ親指の付け根に負担が集中しているのか」を見ていきます。
CHECK 01
親指の付け根の痛み・赤み・腫れを確認
靴との当たり方、歩行時の痛み、押した時の痛み、熱感や腫れの有無を確認します。
CHECK 02
親指の曲がり・足指の重なり・タコの位置を確認
変形の程度だけでなく、どこに負担がかかっているかを足裏のタコや皮膚の状態からも確認します。
CHECK 03
足の横アーチ・扁平足・足指の筋力を確認
足の横アーチが低下していないか、親指で蹴り出せているか、足指が使えているかを確認します。
CHECK 04
歩き方・立ち方・重心の確認
前重心になっていないか、親指を避ける歩き方になっていないか、膝や股関節に負担が広がっていないかを確認します。
CHECK 05
必要に応じて医療機関をご案内
変形が強い場合、急な炎症がある場合、手術適応の判断が必要な場合は、整形外科など医療機関での確認もご案内します。
姿勢や重心の傾向を確認し、親指の付け根に負担がかかる理由を見ていきます。
外反母趾への施術アプローチ
外反母趾は、整骨院の施術だけで変形そのものを完全に元通りにする、というものではありません。変形が強い場合は、医療機関での判断が必要になることもあります。
ただ、親指の付け根にかかる負担を減らす、足のアーチを支えやすくする、歩き方や重心を整える、痛みが出にくい身体の使い方を作ることはとても大切です。
① 痛み・炎症が強い時期：コンビネーション施術
親指の付け根に赤みや炎症、歩行時の痛みがある場合は、超音波と電気刺激を組み合わせたコンビネーション施術で、痛みの軽減と回復をサポートします。
② 足首・膝・股関節・骨盤まで整えるJ-SEITAI
親指の付け根に負担がかかる背景には、足首の硬さ、膝の向き、股関節の使い方、骨盤の不安定さが関係していることがあります。J-SEITAIでは、足だけでなく全身の連動性を見ながら、負担を分散できる身体を目指します。
③ 足のアーチ・歩き方・靴の見直し
痛みが落ち着いてきたら、足の横アーチ、足指の使い方、靴の形、歩行時の重心移動を確認し、親指の付け根に負担が戻りにくい状態を目指します。
④ 鍼施術
足裏・ふくらはぎ・足首・股関節・腰まわりの筋緊張が強い方には、状態に応じて鍼施術をご提案することもあります。鍼施術は、からだケア鍼灸整骨院 三和旭が丘院で対応しています。
⑤ EMS・KOBA式体幹トレーニングで再発予防
外反母趾の再発予防では、足指だけを鍛えるのではなく、股関節・骨盤・体幹を安定させ、足に頼りすぎない歩き方を作ることが大切です。運動が苦手な方にはEMS、動作改善が必要な方にはKOBA式体幹トレーニングを組み合わせます。
自宅や日常生活で気をつけたいこと
外反母趾では、痛みが強い時期に親指の付け根を圧迫する靴を履き続けたり、痛みを我慢して長時間歩いたりすると、症状が長引くことがあります。
ただし、靴だけを変えれば必ず良くなるわけではありません。足のアーチ、歩き方、姿勢、筋力低下まで見直していくことが大切です。
痛みが強い時期
痛みが落ち着いてきた時期
根本改善とは、歩きやすさを取り戻すことです
からだケア整骨院グループが考える根本改善は、親指の付け根の痛みが一時的に軽くなることだけではありません。
通勤で歩ける、仕事中に痛みを気にしない、旅行で長く歩ける、好きな靴を選びやすくなる。そういった、その方の生活に必要な動きまで考えることが大切です。
痛みを抑えたうえで、足のアーチ、歩き方、姿勢、筋力低下まで整え、再発しにくい身体づくりを目指します。
痛みを抑えるだけでなく、歩きやすい身体づくりを目指します。
院ごとの特徴
からだケア整骨院 日野本院
日野駅周辺・日野市で、外反母趾の痛みが落ち着いた後も、歩き方、足指の使い方、体幹・骨盤の安定までサポートしやすい環境です。トレーニング施設併設、体幹トレーニング、ジム利用、InBody分析に対応しています。
受付時間：火〜金 17:30〜21:30／土 9:00〜16:30
休診：日曜・月曜
電話：042-843-2690
住所：日野市日野本町20-10-27 エルホロン1F
からだケア鍼灸整骨院 三和旭が丘院
スーパー三和旭が丘店2階にあり、お買い物のついでにも通いやすい院です。鍼施術・美容鍼・美容対応に力を入れており、足裏・ふくらはぎ・股関節・腰の状態に合わせた選択肢をご提案できます。
受付時間：10:00〜20:00
休診：水曜日
電話：042-843-3325
住所：日野市旭が丘6-7-5 スーパー三和旭が丘店2階
関連ページ
外反母趾は、足のアーチ低下、足裏の痛み、足のしびれ、膝や股関節のバランスとも関係します。以下のページもあわせてご確認ください。
症状別改善ガイド
太もも・足の症状一覧
扁平足
モートン病
足底腱膜炎
足根管症候群
O脚・X脚
J-SEITAI
コンビネーション施術
姿勢分析ゆがみーる
トレーニング・再発予防
代表 佐久間亮の紹介
顧問医師紹介
よくある質問
Q. 外反母趾は整骨院で治りますか？
変形そのものを完全に元通りにすることを目的とする場合、整形外科での判断が必要です。整骨院では、痛みの軽減、足にかかる負担の調整、歩き方や姿勢の改善、再発予防を目的にサポートします。
Q. 靴を変えれば良くなりますか？
靴の見直しはとても大切です。つま先が広く、親指の付け根を圧迫しにくい靴は痛みを減らしやすくなります。ただし、足のアーチや歩き方、姿勢のクセが残っていると再発することもあるため、身体の使い方も確認しましょう。
Q. テーピングやインソールは必要ですか？
状態によっては、テーピングやインソールが負担軽減に役立つことがあります。ただ、それだけで根本的な使い方が変わるわけではないため、足指・股関節・体幹の使い方も一緒に整えることが大切です。
Q. 急に親指の付け根が赤く腫れて痛い場合も外反母趾ですか？
外反母趾以外に、痛風や関節炎などが関係している場合もあります。急な強い痛み、熱感、夜間痛がある場合は、医療機関での確認をおすすめすることがあります。
Q. 親指の付け根が痛い時、運動はしても大丈夫ですか？
痛みの強さや腫れの状態によって変わります。痛みを我慢して歩いたり運動したりすると、かばい動作で膝・股関節・腰に負担が広がることがあるため、まず状態を確認しましょう。
Q. どちらの院に行けばいいですか？
歩き方や体幹・骨盤の安定まで取り組みたい方は、からだケア整骨院 日野本院がおすすめです。鍼施術も相談したい方、スーパー三和旭が丘店内で通いやすい院を希望される方は、からだケア鍼灸整骨院 三和旭が丘院がおすすめです。
執筆・対応者について
からだケア整骨院グループでは、柔道整復師としての視点に加え、姿勢分析・施術・トレーニングを組み合わせ、外反母趾や親指の付け根の痛みに対応しています。
痛みを取るだけではなく、「歩ける」「仕事ができる」「外出を楽しめる」「再発しにくい身体を作る」ことを大切にしています。
親指の付け根の痛みは、我慢しすぎずご相談ください
外反母趾は、通勤・立ち仕事・買い物・旅行など、日常生活の「歩く場面」に影響しやすい症状です。
「靴に当たって痛い」「親指の形が気になる」「病院に行くほどか迷っている」そんな段階でも大丈夫です。今の痛み方と身体の使い方を確認しながら、必要な対応を一緒に考えていきます。
※急な強い痛み、熱感、強い腫れ、夜間痛、歩行に支障がある場合は、医療機関での確認が必要になることがあります。状態によっては医療機関の受診をご案内します。
