痛い関節を無理に動かさず、周囲と胸椎から負担を調整

J-SEITAIで頸部周囲筋の緊張に取り組み、胸椎と肩甲帯の動きを引き出します。首を反らす角度だけを増やすのではなく、背中との連動を重視し、必要に応じて腰椎・骨盤・下半身まで確認します。触れる部位・強さ・可動域を調整するため、急に痛みが出た時も同じ刺激を一律に加えません。

痛みの軽減を目的に超音波とハイボルテージのコンビネーション施術を選び、炎症が疑われる状態ではMCRなどを使い分けます。三和旭が丘院では鍼も選択肢です。施術後に振り向きなどの動きと痛みを確認し、改善が乏しい場合は方針や医療機関での確認を見直します。

日常生活で見直すこと

上を見続ける作業を伝えてください

高い棚、画面の位置、仕事で上を向く場面などを伺います。首だけを大きく動かさなくても済む位置取りや、作業の分け方を相談します。

改善を見る目安は、普段の動作

押した時の硬さだけでなく、着替えや振り向きなど、最初に困っていた動作がどう変化したかを確認します。変化が乏しい時は、同じ方法を続ける前に方針を見直します。

ストレッチポールと体幹から、動きやすい身体づくり

運動へ進める方には、ストレッチポールと体幹トレーニングで胸椎・骨盤の連動と安定性を練習します。首だけで大きく振り向くのではなく、体幹も使う動きを確認します。姿勢保持のためにフロイデを選ぶ場合も体幹部への施術や動きづくりと組み合わせ、首の可動域を無理に押し広げることを目標にしません。

日野本院ではトレーニング施設を使った身体づくり、三和旭が丘院では個別の運動に対応しています。KOBA式体幹トレーニングも状態に合わせて取り入れます。フロイデやG-TESは体幹・下肢の筋力づくりが必要な場合の選択肢として、目的を説明してご提案します。