✅ 「急に腰が痛くなって動けない！」
✅ 「ぎっくり腰になってしまったけど、どうすればいい？」
こんな不安を抱えていませんか？ ぎっくり腰は、適切な対応をすれば 早期に痛みを軽減し、再発を防ぐ ことができます！
「からだケア整骨院グループ」では、ぎっくり腰の専門施術を行い、痛みを素早く和らげるだけでなく、再発しない体づくりまでサポート。
この記事では、ぎっくり腰の原因・応急処置・治療法・再発予防まで、分かりやすく解説していきます！
目次｜ぎっくり腰の痛みを早く軽減＆再発防止する方法
1️⃣ ぎっくり腰とは？原因と症状を解説
2️⃣ ぎっくり腰になったらすぐにやるべき初期対応
3️⃣ からだケア整骨院グループの施術方法｜痛みを素早く軽減するアプローチ
4️⃣ ぎっくり腰を繰り返さないために！トレーニングとEMSの重要性
5️⃣ 日常生活で気をつけるべきポイント＆まとめ
1️⃣ぎっくり腰とは？原因と症状を解説
ぎっくり腰は、正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、突然腰に強い痛みが走り、動けなくなる症状 のことを指します。
ぎっくり腰の主な原因
◆ 腹圧（お腹の内側の圧力）の低下
◆ 筋力低下（特に体幹の筋肉が弱い）
◆ 長時間の同じ姿勢（デスクワーク・スマホの使いすぎ）
◆ 骨盤のゆがみや関節の硬さ
◆ 急な動作や無理な姿勢（重い荷物を持つ・朝のくしゃみ など）
特に デスクワークが多い方や主婦の方は要注意！
✔ 長時間の座りっぱなしで筋力が低下
✔ 運動不足で体幹が弱くなり、腹圧が低下
✔ 腰に負担がかかりやすく、ぎっくり腰になりやすい
「運動不足で太ってきた」「最近、体力が落ちた」と感じている方は、ぎっくり腰のリスクが高まっている かもしれません⚠
2️⃣ ぎっくり腰になったらすぐにやるべき初期対応
ぎっくり腰になった直後は 「とにかく安静」 が基本！
間違った対応をすると、痛みが悪化することもあるので、正しい対処法を知っておきましょう。
✅ ぎっくり腰の応急処置 3ステップ
1. 楽な姿勢で安静にする
横向きになり、膝を軽く曲げると楽になります。（仰向けはNGな場合も）
2. 冷やす（痛みが強い場合）
痛みが出たばかりの 炎症期（1～2日） は、氷や冷湿布で冷やすと◎
3. 痛みが落ち着いたら温める
2～3日後、痛みが和らいできたら お風呂やカイロで温めて血流を良くする と回復が早くなります。
やってはいけないこと
✖ 無理にストレッチをする
✖ マッサージで強く押す
✖ いきなり動き回る
ぎっくり腰は 無理に動かさないことが大切！
できるだけ 早めに「からだケア整骨院グループ」にご相談ください。
無理に動かして痛みが減る場合もあります。無理にストレッチをして痛みが軽減する場合もあります。
ですが、悪化することもありますので、気を付けてください！
3️⃣ ぎっくり腰の専門施術｜からだケア整骨院グループのアプローチ
「からだケア整骨院グループ」では、ぎっくり腰の痛みを 最短で和らげる 施術を行っています。
✅ 痛みを早く軽減する施術
◎ コンビネーション施術（超音波＋電気治療）
深部の筋肉までアプローチし、炎症を抑えながら痛みを軽減。
◎ 鍼施術（トリガーポイント治療）
筋肉のコリや神経の圧迫を和らげ、ぎっくり腰の痛みをピンポイントで緩和！
◎ J-SEITAI（独自の整体技術）
骨盤のゆがみや関節の動きを整え、腰の負担を減らします。
✅ 保険適用OK！予約なしでもOK！
「痛みがツライ…」「動くのがキツイ…」という方は、すぐにご相談ください！
4️⃣ ぎっくり腰を繰り返さないために！トレーニングとEMSの重要性
ぎっくり腰は 一度なると再発しやすい のが特徴です⚠
再発防止には 「腹圧UP＆体幹強化」がカギ！
「からだケア整骨院グループ」では、根本からぎっくり腰を防ぐためのトレーニング を提供しています。
✅ 体幹トレーニング（KOBA式トレーニング）
腹筋・背筋・骨盤周りの筋肉を強化し、腰に負担のかかりにくい体づくり！
✅ EMSトレーニング（電気刺激トレーニング）
運動が苦手な方でもOK！ 寝たままで腹圧を鍛えられるので、 デスクワークの方や主婦の方にも最適◎
「最近、体力が落ちてきた…」「運動不足で太ってきた…」 という方は、ぎっくり腰予防のためにトレーニングを始めましょう！
5️⃣ 日常生活で気をつけるべきポイント＆まとめ
ぎっくり腰にならないために、普段の生活で以下のことを意識しましょう！
✅ 長時間の座りっぱなしを避ける（30分ごとに立ち上がる）
✅ 姿勢を意識する（猫背・反り腰を防ぐ）
✅ 適度に運動をする（体幹を鍛える）
✅ 無理な動作をしない（重い荷物を持つときは腰に注意）
ぎっくり腰でお悩みの方へ｜からだケア整骨院グループにお任せください！
✅ 八王子市・日野市エリアで口コミ高評価！
✅ 保険適用OK！予約なしでも来院OK！
✅ 駐車場あり！日曜・夜間営業も対応！
ぎっくり腰でお困りの方は、ぜひ **「からだケア整骨院グループ」へご相談ください！**
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