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✅中高生アスリートに急増中！？

【腰椎分離すべり症】の原因・対策・予防法を徹底解説！

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◎ジャンプした時に「ズキッ」と腰に痛み

◎腰を反ると痛みが出る

◎休むと楽だけど、また動くと痛みがぶり返す…

最近、部活やクラブチームで頑張る中学生・高校生の間で、こうした【腰の痛み】に悩むケースが増えてきました。

特に注意したいのは、サッカー、バスケットボール、ハンドボール、陸上などの競技です。
これらのスポーツは、ジャンプやダッシュ、腰を反るような動作が多く、成長期の腰には大きな負担がかかりやすいのです。

 

◆実はそれ、「腰椎分離すべり症」のサインかもしれません。

「使いすぎでちょっと痛めただけかな？」
「休めばそのうち治るかも？」

そう思って放っておくと、
骨にストレスがかかり続けて疲労骨折のような状態に…。
さらに悪化すると、骨がズレてしまい長期の運動制限が必要になるケースもあります。

 

◆部活をがんばる子にとって、大きな壁になるこの腰痛

☑ 大事な大会が近い
☑ 部活を休めない
☑ でもこのまま動いたら悪化しそう…

そんなギリギリの状態で頑張っているお子さん、
そして「どう判断したらいいか迷う」親御さんも多いのではないでしょうか？

 

今回のブログでは、成長期に多い腰痛のひとつ「腰椎分離すべり症」について、
整骨院の視点から
✅ 原因
✅ 改善のための施術
✅ パフォーマンスを高めるトレーニング
までをわかりやすくご紹介します。

「痛みを取る」だけでなく、「再発を防ぎ」「より動ける身体へ」
そんなサポートが整骨院では可能です◎

 

腰の痛みを感じている中高生やその保護者の方は、ぜひ最後までお読みください！

 

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◇目次◇

• 腰椎分離すべり症とは？
• 中高生アスリートに多い理由
• 実際の来院ケース紹介
• 腹圧がカギ！本当の原因とは？
• 当院の施術とトレーニング戦略
  　・徒手検査・姿勢分析
  　・コンビネーション施術
  　・KOBA式体幹トレーニングで再発予防とパフォーマンスUP
• 保護者の方のお悩みに寄り添って
• 対応院・通いやすさのポイント
• まとめ｜痛み改善＋パフォーマンスUPへ

 

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■腰椎分離すべり症ってなに？

腰椎分離すべり症とは、腰の骨（腰椎）に繰り返しストレスがかかることで、骨の一部が疲労骨折→ズレてしまうことで起こる状態です。

✅特徴的な症状
・腰を反ると痛い（特に背中を反らす姿勢）
・ジャンプやダッシュの着地後に痛みが出る
・日常では痛くないのに、部活で悪化する

見落とされやすいのが、“痛みが出たり引いたりを繰り返す”点。
しっかり対処しないと、悪化して「すべり症」になり、治癒に時間がかかります。

 

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■実際に来院されるケース

◎サッカー部・中学2年生（キーパー）
→ジャンプからの着地時に腰に強い痛み。試合中に再発し、継続出場が難しい状態。

◎ハンドボール部・女子中学3年生
→シュートモーション時に腰の反りで痛み。成長期のため病院では“様子を見て”と言われたが、引退試合を控えどうにか改善したいと来院。

このような「早く動けるようになりたい」という選手たちの声に応えるのが、私たちの役割です。

 

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■腰椎分離すべり症の本当の原因は「体の使い方」

「腰椎分離すべり症＝使いすぎ」というイメージが強いかもしれませんが、本当の問題は“腹圧”と“姿勢”のコントロール不全にあるケースが非常に多いです。

 

◇腹圧が抜けると腰が壊れる！？

腹圧とは、体の内部の圧力で、体幹を支える重要な力。
正しく腹圧が入ることで、腰椎や骨盤を安定させ、スムーズな動きを生み出します。

しかし——

●腹筋が弱い
●姿勢が崩れている
●呼吸が浅い・止まっている

こうした状態では腹圧がうまく入らず、腰まわりの筋肉だけで無理に支えることに。
その結果、負担が集中し、腰椎分離症へとつながるのです。

 

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■からだケア整骨院の施術とリハビリ戦略

からだケア整骨院グループでは、以下の流れで対応を行っています：

 

✅1️⃣徒手検査・姿勢分析で“痛みの原因”を明確に

まずは徒手検査を通じて、痛みの部位・動き・関節の柔軟性・筋肉の硬さなどをチェック。
「姿勢分析（ゆがみーる）」や「Inbody（体組成計）」も使い、客観的に体の状態を把握します。

 

✅2️⃣痛みの軽減には「コンビネーション施術」

痛みが強い時期には、超音波×電気治療を組み合わせたコンビネーション施術を使用。
炎症が落ち着いている場合は、J-SEITAI（手技施術）で深部筋へアプローチします。

 

✅3️⃣根本改善と再発予防に「KOBA式体幹トレーニング」

痛みが軽減してきたら、再発予防・パフォーマンス向上のためのKOBA式体幹トレーニングを導入！

◎腹圧を使える体づくり
◎正しい軸・正しい姿勢の獲得
◎ジャンプ力、走力の向上
◎切り返し動作がスムーズに！

ただ治すだけでなく、もっと動ける体へ導きます。

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■親御さんがよく悩まれること

よくあるご相談に…

「整形外科では“様子を見ましょう”と言われたけど…本人はやりたい」
「無理させたくない。でもこの時期しかできない部活だから」

というものがあります。

 

私たちは、**今の状態に合わせて「やってよい動き・控える動き」「できること・できないこと」**を整理して伝えることで、本人にも親御さんにも安心してもらえるよう心がけています。

「部活を辞めさせる」のではなく、
「どうすれば継続できるか」を一緒に考えましょう◎

 

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■日野市・八王子市で「スポーツ腰痛」に強い整骨院をお探しなら

からだケア整骨院グループでは——

■日野本院：トレーニングスペース完備／キッズ・学生アスリートのケア多数
■三和旭が丘院：美容鍼・鍼灸・手技に特化／女性選手のサポートも◎

予約なしでもOK（混雑時はお待ちいただく場合があります）
保険適用も症状に応じて対応
駐車場完備、アクセス良好！
夜間営業・日曜営業あり（院により異なります）

お問い合わせ・ご予約はお電話・LINEからお気軽にどうぞ！

 

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■まとめ

腰椎分離すべり症は、正しく対応すれば——
✅痛みの軽減
✅再発予防
✅パフォーマンスアップ
すべてが叶います！

「からだケア整骨院グループ」では、スポーツを続けたい子どもたちの気持ちに寄り添い、できることを一緒に探していきます。

もし「腰が痛い」「でも部活を休みたくない」と悩んでいたら、
ぜひ一度、からだケア整骨院にご相談ください。

 

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