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グロインペイン症候群とは？鼠径部に出るスポーツ障害の総称です
このような症状はありませんか？
痛みが出やすい場所
内転筋まわり
太ももの内側や恥骨に近い部分に痛みが出ます。キックや足を閉じる動きで痛みやすい場所です。
腸腰筋まわり
股関節を曲げる時、走り出し、もも上げ、階段動作などで違和感が出ることがあります。
恥骨・下腹部まわり
体幹に力を入れる動き、ダッシュ、切り返し、左右の足を大きく使う動作で痛みが出ることがあります。
両膝の間にタオルやボールを挟んで軽く閉じると鼠径部が痛い、もも上げや階段で股関節の付け根が痛い、片足立ちで骨盤や膝がブレる、キック動作で痛みが出る。このような場合は、グロインペイン症候群の可能性があります。痛みが強い時は無理に確認しないでください。
サッカーでは、キック・ダッシュ・切り返しで鼠径部に負担がかかりやすくなります。
なぜグロインペインは起こる？原因を段階的に見ていきましょう
1
キック・切り返し・ダッシュで鼠径部に負担がかかる
サッカーのキック動作や方向転換では、内転筋・腸腰筋・下腹部・恥骨周囲に繰り返しストレスがかかります。
2
筋肉・腱・深層筋に炎症や硬化が起こる
負担が蓄積すると、筋肉や腱の滑走が悪くなり、痛みや可動域制限につながります。長引く場合は、硬化や線維化のように組織が戻りにくい状態へ進むこともあります。
3
痛みをかばってフォームが崩れる
蹴り方や走り方が変わることで、股関節だけでなく腰・膝・足首にも負担が広がります。痛みの場所が変わったり、両側に違和感が出たりすることもあります。
4
体幹・股関節の使い方が低下する
痛みを避ける期間が続くと、体幹や股関節まわりの筋肉をうまく使えなくなります。特に片足で踏ん張る力や骨盤を安定させる力が落ちやすくなります。
5
練習再開後に再発しやすくなる
痛みだけが落ち着いても、キック・切り返し・片足バランスが戻っていないと、練習再開後に再び鼠径部へ負担が集中します。
グロインペインが起こりやすい方
放置するとどうなる？競技復帰が遅れることもあります
グロインペインは、痛みが軽い時期に適切に対応すれば、競技復帰を目指しやすい症状です。
ただ、痛みを我慢して練習を続けると、内転筋や腸腰筋、恥骨周囲への負担が蓄積し、痛みが長引くことがあります。「休むと良いけど、練習すると痛い」を繰り返している場合は注意が必要です。
医療機関で確認した方がよい症状
鼠径部の痛みには、疲労骨折、剥離損傷、鼠径ヘルニア、股関節内の問題などが隠れている場合もあります。次のような場合は、整形外科など医療機関での確認をおすすめします。
似ている症状はこちらも確認してください
からだケア整骨院グループの検査と保存療法アプローチ
検査で確認するポイント
姿勢や重心を確認し、股関節に負担がかかる理由を見ていきます。
1. 痛み・炎症が強い時期：コンビネーション施術
股関節まわりや内転筋周囲の痛み・炎症が強い場合は、超音波と電気刺激を組み合わせたコンビネーション施術を活用し、痛みの軽減と回復をサポートします。
2. 動きの悪さが残る時期：J-SEITAI
股関節だけでなく、腸腰筋、内転筋、殿筋、腰、体幹まで負担の流れを見ながら施術します。深層筋や腱周囲の硬化、動きの制限に対してアプローチします。
3. 姿勢分析・InBodyで身体の状態を見える化
骨盤の傾き、重心、姿勢のクセ、筋肉量の左右差を確認します。日野本院ではInBodyも活用し、体幹や下半身の筋力低下がないか確認しやすい環境です。
4. 再発予防・競技復帰：体幹と股関節のトレーニング
痛みが落ち着いた後は、片足バランス、股関節の安定性、体幹の使い方、キック動作や切り返し動作を段階的に確認します。
5. 必要に応じて鍼施術も選択肢に
股関節まわりや内転筋、腸腰筋の深いこわばりが強い場合は、からだケア鍼灸整骨院 三和旭が丘院で鍼施術をご提案することもあります。年齢や症状、苦手意識も含めて無理なく判断します。
競技復帰と再発予防｜痛みが引いた後が大切です
復帰までの目安となる流れ
小学生・中学生の場合は成長期も考慮します
小学生・中学生の場合は、成長期特有の身体の変化、練習量、体幹やバランス能力の発達も関係します。
痛みを無理に我慢して練習を続けるより、早めに状態を確認し、その子に合った競技復帰の流れを作ることが大切です。
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サッカーの股関節痛を繰り返さないためには、体幹・片足バランス・股関節の使い方が大切です。
からだケア整骨院グループが考える根本改善
グロインペインの根本改善は、痛みを取るだけではありません。
股関節の痛みがなくなっても、サッカーでボールを蹴ると不安がある、切り返しで怖さがある、練習に戻るとまた痛くなる状態では、その方にとって本当の改善とは言えません。
日常生活で痛みがないことに加えて、練習に戻れること、試合で動けること、再発しにくい身体の使い方を身につけること。そこまで見据えて、保存療法とトレーニングを組み合わせます。
院ごとの特徴｜日野市・八王子市周辺から通いやすい整骨院
からだケア整骨院 日野本院
日野駅周辺から通いやすく、トレーニング施設を併設しています。グロインペインの再発予防に必要な体幹・骨盤・股関節の使い方、キッズトレーニング、InBodyでの体組成確認までサポートしやすい環境です。
受付時間：火〜金 17:30〜21:30／土 9:00〜16:30
休診：日曜・月曜
電話：042-843-2690
住所：日野市日野本町20-10-27 エルホロン1F
からだケア鍼灸整骨院 三和旭が丘院
スーパー三和旭が丘店2階にあり、お買い物のついでにも通いやすい院です。股関節まわりの深いこわばりが強い方、鍼施術やパーソナルトレーニングも視野に入れたい方にも相談しやすい院です。
受付時間：10:00〜20:00
休診：水曜日
電話：042-843-3325
住所：日野市旭が丘6-7-5 スーパー三和旭が丘店2階
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患者様の声
中学生・サッカー／日野市
キックの時に股関節の付け根が痛く、練習を休んでも戻るとまた痛くなっていました。体幹や片足バランスも見てもらい、復帰までの流れがわかって安心しました。
高校生・陸上／八王子市
ダッシュで鼠径部が痛く、フォームも崩れていました。股関節だけでなく骨盤や体幹まで見てもらい、走る時の不安が少なくなりました。
※感想には個人差があります。症状の状態により、医療機関での確認をご案内する場合があります。
グロインペイン症候群のよくある質問
Q. グロインペインは休めば治りますか？
一時的に痛みが落ち着くことはあります。ただ、体幹や股関節の使い方、キックや切り返し動作の問題が残っていると、練習再開後に痛みが戻ることがあります。
Q. ストレッチをすれば良くなりますか？
硬さが関係することはありますが、無理に伸ばすだけでは改善しないこともあります。炎症、筋肉や腱の硬化、体幹の不安定性、フォームの崩れまで確認することが大切です。
Q. サッカーを続けながら通えますか？
症状の強さによります。完全に休む時期、練習量を調整する時期、復帰に向けて動作を戻す時期を分けて考えます。痛みを我慢して続けることはおすすめしません。
Q. 整形外科で異常なしと言われても相談できますか？
はい。画像上の異常がなくても、股関節や体幹の使い方、筋力低下、フォームの崩れで痛みが続くことがあります。必要に応じて医療機関との併用もご案内します。
Q. 保険は使えますか？
症状の原因や発症時期、外傷性の有無によって異なります。初回時に状態を確認し、分かりやすくご説明します。
まとめ｜グロインペインは早めの評価と競技復帰サポートが大切です
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「休めば治るかな」「試合が近いから我慢しよう」という段階でも大丈夫です。痛みの場所、競技動作、体幹や股関節の使い方を確認し、今の状態に合った対応をご案内します。
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