痛む場所から、関連する症状を見る

次の説明は病名を自分で決めるための一覧ではありません。症状が重なることもあります。医療機関の診断を受けている方は、その説明と運動制限を優先してください。

足のアーチが低いだけで痛みの原因とは決まりません。痛みのない柔らかい扁平足には、通常は治療が不要です。痛みが続く場合の案内は扁平足のページをご覧ください。キックで足の付け根も痛む場合はグロインペインの案内へ。急な股関節・膝の痛みや足を引きずる状態は、早めに整形外科で確認しましょう。

練習再開は、競技の動きを少しずつ

診断や運動制限がある場合は医師の方針に従います。「何日休んだか」だけで全力練習や試合への復帰は決めません。再開可能な段階で、当院では現在できる動きと競技で必要な動きを整理し、保護者の方と練習内容を相談します。

1. 日常の歩行など、基本の動きで困らないかを確認する。
2. 許可された範囲の運動や軽い走行から始める。
3. 速度や練習時間を調整しながら、切り返し・キックなどへ進める。
4. 部分練習からチーム練習・試合参加へ、医師の指示と経過を踏まえて判断する。

これは相談の進め方の例です。種目・けがによって順序は異なります。練習中やその後・翌日に痛みや腫れが増えたら負荷を戻し、続く場合は再受診してください。大会の日程に合わせて回復や出場を保証することはできません。