走ると痛い・練習後に痛い・足を引きずる症状を、原因から確認します
シーバー病とは？成長期の子どもに多いかかとの痛みです
シーバー病は、正式には踵骨骨端症とも呼ばれ、成長期の子どもに多く見られるかかとの痛みです。
特に小学生高学年から中学生の時期に起こりやすく、サッカー、陸上、バスケットボール、バレーボールなど、走る・跳ぶ・踏み込む動きが多いスポーツで相談が多い症状です。
成長期は、骨が成長するスピードに対して、筋肉や腱の柔軟性、身体の使い方が追いつきにくい時期があります。そこに練習量の増加や同じ動きの繰り返しが重なると、かかとの成長軟骨まわりに負担が集中しやすくなります。
このような症状はありませんか？
「成長痛だから仕方ない」と我慢させてしまうと、痛みをかばった走り方や着地のクセが残り、膝・股関節・腰にも負担が広がることがあります。痛みが続く場合は、早めに状態を確認しましょう。
強い腫れ、熱感、夜間痛、歩けないほどの痛み、ぶつけた後からの強い痛み、数日休んでも変わらない痛みがある場合は、整骨院だけで判断せず医療機関での検査をおすすめすることがあります。
なぜシーバー病が起こる？かかとだけの問題ではありません
シーバー病は、「運動のしすぎ」「かかとだけが悪い」と簡単に片づけられるものではありません。
かかとの痛みが出る場所では、踵骨の成長軟骨周辺に繰り返し負担がかかり、炎症や周囲組織の硬化が起こることがあります。その負担を作る背景には、アキレス腱・ふくらはぎ・足底部・足首・股関節・体幹の使い方が関係します。
痛みがあるかかとだけを見るのではなく、なぜそこに負担が集中したのかを確認することが大切です。
シーバー病が起こるまでの流れ
1
成長期のかかとに負担がかかる
成長期のかかとは、まだ完成しきっていない部分があります。そこにダッシュ・ジャンプ・着地が繰り返されると、かかとの成長軟骨まわりに負担がかかりやすくなります。
2
アキレス腱・ふくらはぎから引っ張られる
走る・跳ぶ動作が多いと、ふくらはぎやアキレス腱からかかとへ引っ張る力が繰り返しかかります。足首の硬さやふくらはぎの張りがあると、その負担はさらに強くなります。
3
足裏や着地の使い方が偏る
足裏アーチがうまく使えない、着地で足首や膝がブレる、かかとに強く衝撃が入る。このような使い方が続くと、かかとに負担が集中しやすくなります。
4
痛みをかばって走り方・着地が崩れる
かかとを避けてつま先寄りで動いたり、片側に体重を逃がしたりすると、足首・膝・股関節・腰へ負担が広がることがあります。
5
体幹・股関節・足首の使い方が戻らず再発しやすくなる
痛みが引いても、身体の使い方が戻っていないと、練習再開後にかかとの痛みを繰り返しやすくなります。
シーバー病が起こりやすいお子さま
走る・跳ぶ・止まる動きが多いスポーツでは、かかとに負担がかかりやすくなります。
放置するとどうなる？練習を続ける判断も大切です
シーバー病は、痛みが軽い時期には「少し休めば良くなる」こともあります。
ただ、痛みがあるまま練習を続けると、かかとをかばった動きがクセになり、足首・膝・股関節・腰など別の場所に負担が広がることがあります。
お子さま本人は「試合に出たい」「休みたくない」と言うことも多いので、保護者の方が痛みの出方や動きの変化を確認してあげることが大切です。
早めに相談した方が良い状態
競技復帰で大切なこと
痛みがなくなったら、すぐに全力復帰するのではなく、歩行、軽いジョグ、ダッシュ、ジャンプ、切り返し、試合形式というように段階を踏むことが大切です。かかとだけでなく、片足バランス・足首・股関節・体幹の安定性も確認します。
シーバー病と関係しやすい症状
子どものかかとの痛みでは、シーバー病だけでなく、足底腱膜炎、アキレス腱炎、シンスプリント、足関節捻挫後の痛みなども確認する必要があります。
痛む場所、押した時の痛み、走った時の痛み、年齢、スポーツ種目によって考える症状が変わるため、自己判断で決めつけないことが大切です。
アキレス腱炎｜アキレス腱まわりの痛みかかとの上やアキレス腱周辺が痛い場合はこちらも確認が必要です。詳しく見る →
シンスプリント｜すねの内側の痛み走る量が多いお子さまで、すねの内側も痛い場合はこちらも参考にしてください。詳しく見る →
からだケア整骨院グループの検査と分析
シーバー病では、かかとの痛みだけでなく、足首の動き、ふくらはぎやアキレス腱の状態、片足立ち、ジャンプ着地、走り方、股関節や体幹の使い方まで確認します。
痛みの状態によっては、医療機関での検査が必要な場合もあります。からだケア整骨院グループでは、お子さまの状態を確認したうえで、必要に応じて病院受診もご案内します。
CHECK 01
かかとの痛み・圧痛の確認
かかとのどの部分が痛いか、押した時の痛み、歩行時や運動時の痛みを確認します。
CHECK 02
足首・ふくらはぎ・アキレス腱の状態
かかとに引っ張る力がかかりやすくなっていないか、柔軟性や動きの制限を確認します。
CHECK 03
片足立ち・ジャンプ着地・競技動作
サッカーやバスケなど、競技に近い動きでかかとに負担がかかる原因を確認します。
CHECK 04
股関節・骨盤・体幹の使い方
かかとに負担が集中している背景を確認するために、股関節の動き、体幹の安定性、姿勢や重心のクセも見ていきます。
CHECK 05
姿勢分析・InBodyで再発しやすい要因を確認
必要に応じて、ゆがみーるやInBodyを活用し、姿勢・重心・筋肉量の左右差を確認します。
姿勢や重心の傾向を確認し、かかとに負担がかかる理由を見ていきます。
シーバー病への施術アプローチ
シーバー病では、痛みが強い時期と、競技復帰・再発予防の時期で必要な対応が変わります。
からだケア整骨院グループでは、コンビネーション施術、J-SEITAI、姿勢分析、KIDSトレーニング、KOBA式体幹トレーニングを組み合わせ、状態に合わせてサポートします。
① 痛み・炎症が強い時期：コンビネーション施術
かかと周囲の痛みや炎症が強い時期には、超音波と電気刺激を組み合わせたコンビネーション施術を活用し、痛みの軽減と回復をサポートします。
② 動きの悪さが残る時期：J-SEITAI
かかとだけでなく、ふくらはぎ、アキレス腱、足首、股関節、骨盤、体幹まで負担の流れを見ながら施術します。深層筋や腱周囲の硬化、動きの制限に対してアプローチします。
③ 足首・足裏・股関節の使い方を整える
足首の硬さや着地のブレが残ると、かかとに負担が戻りやすくなります。痛みが落ち着いてきたら、足首・足裏・股関節の連動を確認します。
④ 痛みで落ちた筋力やバランスをサポート
痛みで練習量が落ちると、体幹や下半身の筋力、片足で支える力が落ちることがあります。必要に応じて、EMSやG-TESも選択肢として確認します。
⑤ 競技復帰・再発予防：体幹と使い方のトレーニング
片足バランス、着地、切り返し、体幹の安定性、股関節と足首の連動性を高め、再発しにくい身体づくりを行います。
シーバー病の再発予防には、体幹・バランス・片足支持の改善も大切です。
自宅・部活で気をつけたいこと
シーバー病では、痛みが強い時期に無理な練習やジャンプを続けると、痛みが長引くことがあります。
ただし、完全に休むだけではなく、痛みの状態に合わせて、身体の使い方や柔軟性、バランスを整えていくことが大切です。
痛みが強い時期
痛みが落ち着いてきた時期
根本改善とは、サッカーや部活に戻れる状態を作ることです
からだケア整骨院グループが考える根本改善は、痛みを取るだけではありません。
かかとの痛みがなくなっても、サッカーの切り返しで痛くなる、ジャンプ着地で怖さがある、練習量が増えると再発する状態では、その子にとって本当の改善とは言えません。
日常生活で痛みがないことに加えて、練習に戻れること、試合で動けること、再発しにくい身体の使い方を身につけること。そこまで見据えて、お子さまの生活・競技・目標に合わせたサポートを行います。
痛みを取った後は、競技に必要な動きへつなげていきます。
院ごとの特徴
からだケア整骨院 日野本院
日野駅周辺・日野市で、シーバー病の施術から競技復帰・再発予防まで取り組みたい方におすすめです。トレーニング施設併設、KIDSトレーニング、体幹トレーニング、ジム利用、InBody分析に対応しています。
受付時間：火〜金 17:30〜21:30／土 9:00〜16:30
休診：日曜・月曜
電話：042-843-2690
住所：日野市日野本町20-10-27 エルホロン1F
からだケア鍼灸整骨院 三和旭が丘院
スーパー三和旭が丘店2階にあり、お買い物のついでにも通いやすい院です。鍼施術・美容鍼・美容対応に力を入れており、かかとまわりやふくらはぎの深部のこわばりにも、状態に応じて鍼施術を含めた提案が可能です。
受付時間：10:00〜20:00
休診：水曜日
電話：042-843-3325
住所：日野市旭が丘6-7-5 スーパー三和旭が丘店2階
関連ページ
シーバー病は、サッカーで多い足の痛みや成長期のスポーツ障害、足底腱膜炎やアキレス腱炎とも関係します。以下のページもあわせてご確認ください。
症状別改善ガイド
太もも・足の症状一覧
小学生・中学生のスポーツ障害
サッカーで多い足の痛み
足底腱膜炎
アキレス腱炎
シンスプリント
足関節捻挫
J-SEITAI
コンビネーション施術
KIDSトレーニング
代表 佐久間亮の紹介
顧問医師紹介
よくある質問
Q. シーバー病は成長痛ですか？
成長期に起こりやすいかかとの痛みですが、ただの成長痛として放置しないことが大切です。運動量、かかとへの負担、足首や体幹の使い方が関係している場合があります。
Q. サッカーを続けても大丈夫ですか？
痛みの強さ、歩行時の痛み、片足ジャンプの可否、翌日に痛みが残るかで判断が変わります。痛みをかばっている場合は、無理に続けない方が良いこともあります。
Q. シーバー病は自然に良くなりますか？
痛みが軽い場合は休息で落ち着くこともあります。ただし、身体の使い方や練習量の問題が残っていると、再発しやすくなることがあります。
Q. インソールやクッションだけで良くなりますか？
かかとの負担を減らすために役立つ場合もあります。ただ、足首・股関節・体幹の使い方、練習量、着地のクセが残っていると再発しやすいため、身体全体の確認が大切です。
Q. 病院に行った方が良いケースはありますか？
強い腫れ、夜間痛、歩けないほどの痛み、数日休んでも変わらない痛みがある場合は、医療機関での確認が必要になることがあります。状態に応じて受診をご案内します。
Q. どちらの院に行けばいいですか？
競技復帰やKIDSトレーニング、InBody分析まで受けたい方は、からだケア整骨院 日野本院がおすすめです。鍼施術も相談したい方、スーパー三和旭が丘店内で通いやすい院を希望される方は、からだケア鍼灸整骨院 三和旭が丘院がおすすめです。
執筆・対応者について
からだケア整骨院グループでは、柔道整復師としての視点に加え、姿勢分析・施術・トレーニングを組み合わせ、成長期のかかとの痛みに対応しています。
痛みを取るだけではなく、「練習に戻れる」「試合で動ける」「再発しにくい身体を作る」ことを大切にしています。
お子さまのかかとの痛みは、我慢しすぎずご相談ください
シーバー病は、サッカー・陸上・バスケ・バレーなど、部活やクラブチームで頑張るお子さまに多いかかとの痛みです。
「練習を続けていいか分からない」「成長痛なのか不安」「試合に間に合わせたい」そんな段階でも大丈夫です。今の痛み方と身体の使い方を確認しながら、必要な施術や復帰の流れを一緒に考えていきます。
※強い痛み、夜間痛、歩行時痛、強い腫れ、痛みが長引いている場合は、医療機関での確認が必要になることがあります。状態によっては医療機関の受診をご案内します。
