ベーカー嚢腫とは？膝裏の腫れ・違和感の原因と改善方法
「膝の裏側が腫れている」「しゃがんだときにつっぱる感じがする」「膝の曲げ伸ばしがしづらい」
そんな症状に心当たりはありませんか？
その原因として考えられるのが、ベーカー嚢腫（ベーカーのう腫）です。
ベーカー嚢腫は、膝裏に袋状の腫れができる疾患で、変形性膝関節症や半月板損傷、関節リウマチなどに伴って発生することがあります。
からだケア整骨院グループ（八王子・日野）では、
膝だけでなく骨盤・股関節・足関節を含めたトータルアプローチで、
ベーカー嚢腫による不調を根本から改善するサポートを行っています。
ベーカー嚢腫とは？症状の特徴と原因
ベーカー嚢腫（英語：Baker’s cyst）とは、膝の裏側（膝窩部）にできる滑液包が腫れてふくらんだ状態を指します。
中には関節液（関節内を潤滑にする液体）が溜まり、柔らかく膨らんで触れることがあります。
主な症状
- 膝裏の違和感、腫れ、圧迫感
- 膝を曲げたときのつっぱり感
- 長時間立っていると重だるくなる
- 階段の昇降やしゃがみ動作がつらい
- 膝裏に触れるとやわらかい膨らみがある
※サイズが大きくなると、ふくらはぎに痛みや圧迫症状が広がることもあります。
なぜできるのか？
ベーカー嚢腫は、単独で起こるのではなく、多くの場合、膝関節内部に炎症や異常があるときに発生します。
関節の中に溜まった滑液が、関節の裏側にある滑液包に流れ込み、袋状に膨らんでしまうのです。
よくある原因疾患との関係性
ベーカー嚢腫は、以下のような膝の疾患と関連することが多くあります：
変形性膝関節症
膝関節の炎症により関節液が増え、ベーカー嚢腫が生じることがあります。
▶ 変形性膝関節症の解説
半月板損傷
半月板の損傷により膝関節内の炎症が続くと、嚢腫が形成されるケースがあります。
▶ 半月板損傷の解説
関節リウマチ
自己免疫疾患による慢性的な関節炎が膝にあると、滑液包にも炎症が波及し、嚢腫が形成されるケースがあります。
整骨院でできるベーカー嚢腫への対応
整骨院では、ベーカー嚢腫そのものを「摘出」したり「穿刺」するような医療行為は行いません。
しかし、原因となる膝関節の負担を軽減し、炎症の抑制と機能改善を目指すアプローチは可能です。
✅ からだケア整骨院グループでのアプローチ
① 姿勢分析・Inbody評価
-
- 姿勢測定機「ゆがみーる」で、膝・股関節・骨盤のゆがみをチェック
- Inbodyにより筋力バランス、体重負荷の左右差を測定
- 客観データをもとに施術計画を立案します
② J-SEITAI（関節・深層筋アプローチ）
-
- 膝関節・股関節・足関節の動きを整える手技療法
- 関節のアライメントを調整し、膝裏への負担を軽減
- 滑液の過剰分泌を抑える環境づくりに貢献します
③ 骨盤矯正（トムソンベッド）
- 骨盤のズレや傾きが膝への負担の一因に
- 重心の左右差や足のねじれを整え、歩行や姿勢を安定化
④ EMS・体幹トレーニング
-
- 股関節や膝を安定させる内転筋・中臀筋・腸腰筋などを強化
- EMS機器（G-TES）で痛みがあってもトレーニング可能
- 関節を安定させて再発を防ぎます
放っておくとどうなる？進行とリスク
ベーカー嚢腫は自然に小さくなることもありますが、次のようなケースでは注意が必要です：
⚠ 放置によるリスク
- 膝の可動域制限（曲げ伸ばしの不自由さ）
- 嚢腫が大きくなって周囲の血管や神経を圧迫
- 嚢腫が破裂し、ふくらはぎに激痛・腫れが出ることも（偽性深部静脈血栓症）
▶ 「何か膝裏が張るな」「つっぱる感覚がある」と思ったら、早めのチェックが重要です。
▶ 症状別ガイドTOP から他の膝の不調も確認できます。
患者様の声（症状理解の参考例）
- 膝裏の腫れと違和感があり、姿勢と歩き方を見直して楽になった（50代女性）
- 運動時の膝裏の圧迫感が軽減し、再発予防のトレーニングもできた（40代男性）
よくある質問（FAQ）
Q：ベーカー嚢腫は整骨院でも治療できますか？
A：手術や穿刺などの医療行為は行えませんが、原因となる膝や股関節の負担軽減・機能回復は整骨院で対応可能です。
Q：運動してもいいですか？
A：炎症が強いときは安静が必要ですが、状態に応じて適度なリハビリや筋トレは有効です。施術者が適切に判断します。
Q：自然に治ることもありますか？
A：可能性はありますが、膝関節の使い方や姿勢が改善しなければ再発するリスクが高いです。根本的な対策がおすすめです。
関連リンク
まとめ｜ベーカー嚢腫は「膝裏だけ」の問題ではありません
ベーカー嚢腫は、膝の裏に現れる症状ですが、その原因は膝関節の内部や体の使い方にあるケースが多く見られます。
からだケア整骨院グループでは、膝だけでなく骨盤・股関節・姿勢全体に着目し、
根本的な原因を改善する施術と再発予防トレーニングで、快適な生活のサポートを行います。
✅ このような方はご相談ください
- 膝の裏に腫れや違和感がある
- しゃがむと膝裏がつっぱる
- 膝の曲げ伸ばしがしづらい
- 病院では様子見と言われたが不安がある
- 再発を防ぎたい・体の使い方を見直したい
日野市・八王子市のベーカー嚢腫対応整骨院なら、からだケア整骨院グループへ！
初回相談無料・予約優先制・夜間も受付中です。
