【猫背・反り腰は放っておかないで！】子供の姿勢が悪いと起こる体と心の変化とは？

「背中を丸めて座っている」
「ゲームやスマホの姿勢が気になる」
「反り腰でお腹が前に出て見える」
「姿勢が悪くて、集中力や運動面も心配」

そんなお悩みはありませんか？

子どもの姿勢の崩れは、見た目だけの問題ではありません。猫背や反り腰が続くと、首・肩・腰への負担、呼吸の浅さ、集中力の低下、運動パフォーマンスの低下につながることがあります。

からだケア整骨院グループでは、姿勢を注意するだけではなく、姿勢が崩れる原因を確認し、正しい身体の使い方と体幹トレーニングで支えられる身体づくりを大切にしています。

お子さまに「姿勢を良くしなさい」と声をかけても、数分後にはまた丸まっている。そんな経験はありませんか？

これは、子どもがやる気がないからではありません。そもそも良い姿勢を保つための筋力や身体の使い方が身についていない場合、意識だけで姿勢を保ち続けるのは難しいのです。

だからこそ、姿勢改善では「注意する」よりも、なぜ崩れるのかを見つけて、身体が自然と支えられる状態を作ることが大切です。

最近は、子どもでもスマホ・タブレット・ゲーム・長時間の座り姿勢が増えています。

画面を見る時間が長くなると、頭が前に出て背中が丸くなりやすくなります。反対に、腹部や体幹で身体を支えられない子は、腰を反って立つことで姿勢を保とうとすることがあります。

猫背も反り腰も、単に「形が悪い」だけではなく、身体の使い方や筋力バランスの偏りが背景にあります。

1

スマホ・ゲーム・タブレット時間の増加

画面をのぞき込む姿勢が続くと、首が前に出て背中が丸まりやすくなります。

2

体幹・お尻の筋力低下

身体を支える筋力が弱いと、背筋を伸ばそうとしても長く保てません。反り腰や猫背でバランスを取るクセがつきやすくなります。

3

運動量の低下

外遊びや全身を使う動きが減ると、身体を支える筋肉やバランス感覚が育ちにくくなることがあります。

4

身体の使い方のクセ

片側ばかりで荷物を持つ、座る時に足を組む、いつも同じ姿勢でゲームをするなど、日常のクセも姿勢に影響します。

体

首・肩・腰への負担

頭が前に出たり腰を反りすぎたりすると、首・肩・腰に負担が集中しやすくなります。

心

集中力・やる気への影響

姿勢が崩れると呼吸が浅くなりやすく、疲れやすさや集中しにくさを感じる子もいます。

動

運動パフォーマンスの低下

姿勢が崩れて体幹が安定しないと、走る・跳ぶ・投げる・蹴る動きで身体がブレやすくなります。

1

壁立ちチェック

後頭部・肩甲骨・お尻・かかとを壁につけて立てるか確認します。腰が反りすぎる、頭がつかない場合は姿勢のクセがあるかもしれません。

2

座り姿勢チェック

椅子に座った時、足の裏が床につき、骨盤を立てて座れるか確認します。背中が丸まる、足を組むクセがある場合は注意です。

3

片足立ちチェック

片足で10秒立てるか確認します。身体が大きくブレる、膝が内側に入る場合は、体幹や股関節の使い方を見直す必要があります。

からだケア整骨院 日野本院

トレーニング施設を併設しており、姿勢改善・KIDSトレーニング・体幹トレーニングを行いやすい院です。

受付時間：火〜金 17:30〜21:30／土 9:00〜16:30
休診：日・月
電話：042-843-2690

からだケア鍼灸整骨院 三和旭が丘院

スーパー三和旭が丘店2階にあり、買い物のついでにも通いやすい院です。姿勢分析やパーソナル形式の運動指導にも対応しています。

受付時間：10:00〜20:00
休診：水曜日
電話：042-843-3325