TFCC損傷の痛みとサヨナラ！からだケア整骨院で早期改善＆再発予防

からだケア整骨院グループ｜手首の小指側が痛む方へ

手首の小指側ひねると痛いスポーツ・仕事

手首の小指側が痛い・ひねると響く時｜TFCC損傷を自己判断せず確認したいこと

手をついた時、ドアノブを回した時、タオルをしぼった時、ラケットやクラブを振った時に、手首の小指側が痛む。こうした症状ではTFCC（三角線維軟骨複合体）が関係することがあります。

ただし、小指側が痛いという症状だけでTFCC損傷とは判断できません。同じ周辺には腱・関節・骨など複数の組織があり、転倒後の骨折やほかの手首の障害でも似た痛みが出るためです。

からだケア整骨院グループでは、痛みが出る動き、外傷歴、仕事・家事・スポーツでの使い方を確認し、当院で相談できる範囲と医療機関での確認を優先する範囲を整理します。

TFCCは、手首の小指側にある軟骨や靱帯などからなる複合体で、前腕の骨と手首の骨の間で安定性や荷重の分散に関わります。

転倒して手をついた、手首を強くひねった、ラケットスポーツなどで反復して使った、といった場面で傷めることがあります。一方、画像でTFCCの変化が見つかっても症状がない人もいるため、画像所見と現在の痛みを分けて考えることが大切です。

このブログの役割

「手首の小指側が痛い」「ひねると響く」「スポーツや仕事で困る」という具体的な場面を中心に整理します。TFCC損傷そのものの詳しい説明は固定ページへつなぎます。

床から立ち上がる、腕立て、転びそうになって手をつくなど、手首に体重が乗る時の痛み。

ドアノブ、タオルしぼり、ペットボトルのふたなど、前腕を回す動きで小指側が痛む。

フライパン、工具、荷物、ラケットなどを握る・持つ動作で痛みや力の入りにくさを感じる。

テニス、バドミントン、卓球、ゴルフなどで繰り返し手首を使うと症状が増える。

01

外傷か、徐々に出た痛みか

転倒、衝突、強くひねったなど明確なきっかけがあるか、仕事やスポーツで徐々に痛くなったかを確認します。
02

どの動きで再現するか

手をつく、ひねる、握る、手首を小指側へ曲げるなど、どの動きで痛みが出るかを無理のない範囲で確認します。
03

手首以外の使い方も必要に応じて確認

スポーツや仕事では、肘・肩・体幹を含む動作全体も見ます。ただし、そこに動きの違いがあるからTFCCを傷めたと断定はしません。
04

医療機関での評価が必要か

強い外傷、腫れ、変形、骨折が疑われる経過、不安定感などがあれば整形外科での確認を優先します。