GWで頑張りすぎた子どもたちへ｜スポーツ後の“腰・膝の痛み”は成長痛？

GWで頑張りすぎた子どもたちへ
スポーツ後の腰・膝の痛みは成長痛？日野市・八王子市で子どものスポーツ障害に対応

☑ GW明けに痛みが増える理由
⚽ 成長期のスポーツ障害とは？
🔍 当院の検査と施術
💪 再発予防とパフォーマンスアップ
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新学年が始まり、部活やクラブチームの活動が本格化する時期。さらにGWは、試合・遠征・合宿・連日練習が重なり、子どもの身体には大きな負担がかかります。

普段より走る量が増える、ジャンプや切り返しが増える、休養が足りない、睡眠リズムが乱れる。こうした負担が重なると、腰や膝に痛みが出やすくなります。

特に成長期は、骨の成長に筋肉や腱の柔軟性が追いつかず、痛みが出やすい時期です。「成長痛かな」と片付けず、どこに負担がかかっているのか確認することが大切です。

こんなサインは早めにご相談ください

• スポーツ後に腰が痛い
• 階段やジャンプで膝が痛い
• かかとが痛くて走りにくい
• 練習後に動きが悪くなる
• 休むと楽だが、練習するとまた痛い
• フォームが崩れてきた、片足をかばう

保護者の方へ：
子どもは「休みたくない」「怒られたくない」「試合に出たい」という気持ちから、痛みを我慢してしまうことがあります。痛みが続く時は、早めに身体の状態を確認しましょう。

成長期の痛みは、すべてが成長痛とは限りません。

スポーツで同じ動きを繰り返すことで、骨・腱・筋肉・関節に負担が集中し、オスグッド病、腰椎分離症、シーバー病、ジャンパー膝などのスポーツ障害につながることがあります。

痛みの原因は、使いすぎだけでなく、柔軟性不足、体幹の不安定さ、股関節や足首の使い方、筋力低下、フォームのクセなども関係します。

「成長痛だから大丈夫」で終わらせないことが大切です

成長期のスポーツ障害は、痛みが出ている場所だけを見ても解決しにくいことがあります。

痛みの直接原因には腱・骨端部・関節・筋膜への負担がありますが、その背景には姿勢、股関節や足首の硬さ、筋力低下、身体の使い方の偏りがあります。だからこそ、痛みのケアと再発予防のトレーニングをセットで考える必要があります。

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子どものスポーツ後の痛みで大切なのは、まず「練習してよい痛みなのか」「休ませるべき痛みなのか」を確認することです。

からだケア整骨院グループでは、徒手検査、動きの確認、圧痛、可動域、姿勢、筋力、身体の使い方を確認し、必要に応じて整形外科への受診もご案内します。

炎症や痛みが強い時期は、コンビネーション施術などで痛みの軽減を目指し、痛みが落ち着いたらJ-SEITAIやトレーニングで再発予防へ進みます。

注意：
強い痛み、腫れ、歩けない、しびれ、夜間痛、腰を反ると強い痛みが出る、痛みが数日続く場合は、早めにご相談ください。必要に応じて医療機関の受診もご案内します。

スポーツ障害は、痛みが取れたら終わりではありません。

痛みを作った身体の使い方、筋力低下、柔軟性不足、体幹の不安定さが残っていると、練習に戻った時に再発しやすくなります。

からだケア整骨院グループでは、KOBA式体幹トレーニング、EMS、G-TES、フロイデ、姿勢分析を組み合わせ、子ども一人ひとりの競技や目標に合わせた身体づくりをサポートします。

再発予防に必要な4つの力

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GWや大会、合宿後に出る子どもの腰・膝・かかとの痛みは、身体からのSOSかもしれません。

成長痛と思って放置すると、痛みが長引いたり、スポーツを休まなければならない期間が伸びたりすることがあります。

からだケア整骨院グループでは、痛みの検査・施術・リハビリ・トレーニングまで一貫してサポートし、安心してスポーツを続けられる身体づくりを目指します。

からだケア整骨院グループの考え方：
子どもの根本改善とは、痛みを取るだけではなく、その子が目標とする競技・ポジション・生活に合わせて、再発しにくく、より良いパフォーマンスを発揮できる身体を作ることです。

「練習を休ませるべきか分からない」「成長痛なのかスポーツ障害なのか不安」「大会が近いので早く相談したい」そんな時は、からだケア整骨院グループへご相談ください。

日野市・八王子市で、子どものスポーツ障害、腰痛、膝痛、かかとの痛み、体幹トレーニングまでサポートします。

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