【シーバー病】小学生の子どものかかとの痛み…それ、成長痛じゃないかも？

【シーバー病】小学生のかかとの痛み
それ、成長痛ではなくスポーツ障害かもしれません

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こんな症状はありませんか？

• 走るとかかとが痛い
• ジャンプやダッシュで痛みが強くなる
• 練習後や翌朝にかかとを痛がる
• つま先立ちや階段で痛い
• かかとを押すと痛がる
• 痛みをかばって走り方が変わってきた

大切なポイント：
シーバー病は「痛みが引いたら終わり」ではありません。練習量、ふくらはぎの硬さ、足のアーチ、走り方、体幹や股関節の使い方を見直さないと、再発することがあります。

痛みの原因と、痛みを作った原因を分けて考えます

かかとの成長軟骨への牽引ストレスや炎症感は、シーバー病の痛みの直接的な原因です。

しかし、そのストレスを作っている背景には、練習量、ふくらはぎの硬さ、足のアーチの崩れ、走り方、股関節・体幹の筋力低下があります。だからこそ、痛みを落ち着かせる施術と、再発を防ぐトレーニングを組み合わせることが重要です。

小学生のかかとの痛みは、シーバー病だけでなく、骨折、疲労骨折、捻挫、感染、腫瘍、足底腱膜炎、アキレス腱周囲のトラブルなどが関係することもあります。以下に当てはまる場合は、整骨院だけで様子を見るのではなく、整形外科などで確認してください。

• 転倒や接触プレーの直後から強い痛みがある
• 腫れ、熱感、赤み、内出血がある
• 歩けない、体重をかけられない
• 安静にしていても痛い、夜間痛が強い
• 発熱や体調不良を伴う
• 痛みが片足だけでどんどん強くなっている
• しびれや感覚の異常がある
• 数週間たっても痛みが改善しない

からだケア整骨院グループでは、問診や状態確認の中で医療機関での確認が必要と判断した場合、病院受診をご案内します。

シーバー病では、痛みが強い時期、かかとへの負担を減らす時期、走る・跳ぶ動作を戻す時期で必要な対応が変わります。

からだケア整骨院グループでは、コンビネーション施術・J-SEITAI・姿勢分析・KOBA式体幹トレーニングを状態に合わせて組み合わせ、早期回復と再発予防をサポートします。

① 痛みが強い時期：運動量調整＋コンビネーション施術

痛みが強い時期は、無理に練習を続けるのではなく、走る・ジャンプする量を調整します。必要に応じて、超音波と電気刺激を組み合わせたコンビネーション施術で、痛みの軽減と回復をサポートします。

② ふくらはぎ・足首・股関節を整える：J-SEITAI

かかとだけでなく、ふくらはぎ、足首、膝、股関節、体幹まで確認し、かかとに負担が集中しにくい身体づくりを進めます。

③ 足のアーチ・姿勢・着地の見直し

足のアーチ、シューズ、走り方、ジャンプの着地、膝や股関節の向きを確認し、再発しにくい動きを目指します。

④ 再発予防・パフォーマンス向上：KOBA式体幹トレーニング

痛みが落ち着いた後は、体幹・股関節・足部の使い方を整え、走る・止まる・切り返す・ジャンプする動作を段階的に戻します。子どもの場合は、再発予防だけでなくパフォーマンス向上も大切です。

シーバー病で一番避けたいのは、痛みが少し軽くなった段階でいきなり全力練習に戻り、また痛みを繰り返すことです。

スポーツ復帰は、歩行、つま先立ち、軽いジョギング、ダッシュ、ジャンプ、競技動作という順番で、痛みの戻りを見ながら進めることが大切です。

復帰前に確認したいこと

• 歩いてもかかとが痛くない
• つま先立ちで痛みが強く出ない
• 軽いジャンプで痛みが戻らない
• 練習翌日に痛みが強くなっていない
• 走り方や着地が崩れていない
• ふくらはぎや足首の硬さが改善している

保護者の方に見てほしいサイン

• 練習後に足を引きずっていないか
• 朝の一歩目でかかとを痛がらないか
• 痛いのに我慢してプレーしていないか
• 走り方が左右で違っていないか
• スパイクや靴が小さくなっていないか
• 練習量が急に増えていないか

サッカーを頑張る小学生・練習後のかかとの痛み

練習後にかかとを痛がり、翌朝も歩き始めに痛みが残るというご相談です。かかとの痛みだけでなく、ふくらはぎの硬さ、スパイクの状態、着地のクセ、股関節の使い方を確認しました。

痛みが強い時期は練習量を調整しながらコンビネーション施術を行い、落ち着いてきた段階で足首・股関節・体幹の使い方を整え、段階的な復帰を目指しました。

バスケットボールをしている小学生・ジャンプ後の痛み

ジャンプやダッシュ後にかかとが痛くなり、練習後に足を引きずるケースです。ジャンプの着地で膝や足首に負担が集中し、体幹の支えが弱い状態が見られました。

施術で痛みを落ち着かせながら、着地動作、股関節の使い方、体幹トレーニングを行い、かかとに負担が集中しない動きづくりを進めました。

症例について：
症状の変化には個人差があります。腫れ、熱感、歩行困難、夜間痛、発熱、強い痛みがある場合は、医療機関での確認を優先します。

からだケア整骨院グループが考える根本改善は、かかとの痛みを一時的に軽くするだけではありません。

痛みは減ったけれど、練習に戻るとまた痛い。試合前だけ痛みを我慢している。走り方が崩れて、膝や股関節も痛くなってきた。この状態では、スポーツを頑張るお子さまにとって本当の改善とは言えません。

お子さまの競技、ポジション、練習量、試合予定、目標に合わせて、必要な動作を安心して行える身体を目指すことが大切です。

再発予防で見直したいポイント

• 練習量が急に増えていないか
• ふくらはぎや足首が硬くなっていないか
• 足のアーチが崩れていないか
• 走る・止まる・着地でかかとに衝撃が集中していないか
• 股関節や体幹を使えているか
• 痛みが戻る前にケアできているか

この記事は、からだケア整骨院グループ代表 佐久間亮が、シーバー病や小学生・中学生のスポーツ障害でお悩みの保護者の方に向けて作成しています。

当グループでは、痛みを一時的に軽くするだけでなく、徒手検査・姿勢分析・施術・トレーニングを組み合わせ、お子さまの競技復帰と再発予防をサポートします。

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