【シーバー病】とは？子どものかかとの痛みの原因と改善法
シーバー病とは？成長期の子どもに多いかかとの痛みです
このような症状はありませんか？
- 走ると、かかとの後ろや下が痛い
- 練習後や試合後にかかとを痛がる
- かかとを押すと痛い
- 足を引きずる、つま先歩きになる
- ジャンプやダッシュで痛みが強くなる
- 休むと良くなるが、練習を再開するとまた痛くなる
「成長痛だから仕方ない」と我慢させてしまうと、痛みをかばった走り方や着地のクセが残り、膝・股関節・腰にも負担が広がることがあります。痛みが続く場合は、早めに状態を確認しましょう。
なぜシーバー病が起こる？かかとだけの問題ではありません
1
成長期のかかとに負担がかかる
成長期のかかとはまだ完成しきっていない部分があり、ダッシュ・ジャンプ・着地で繰り返し負担を受けやすい状態です。
2
アキレス腱・ふくらはぎから引っ張られる
走る・跳ぶ動作が多いと、ふくらはぎやアキレス腱からかかとへ引っ張る力が繰り返しかかります。
3
痛みをかばって走り方・着地が崩れる
かかとを避けてつま先寄りで動くことで、足首・膝・股関節に負担が広がることがあります。
4
体幹・股関節・足首の使い方が偏る
痛みが引いても、身体の使い方が戻っていないと、練習再開後にかかとの痛みを繰り返しやすくなります。
シーバー病が起こりやすいお子さま
- 小学校高学年〜中学生のお子さま
- サッカー、陸上、バスケットボール、バレーボールをしている
- 練習量や試合数が増えた
- 身長が伸びてきた時期に痛みが出た
- ふくらはぎやアキレス腱の張りを感じやすい
- 片足立ちや着地で身体がブレやすい
走る・跳ぶ・止まる動きが多いスポーツでは、かかとに負担がかかりやすくなります。
放置するとどうなる？練習を続ける判断も大切です
シーバー病は、痛みが軽い時期には「少し休めば良くなる」こともあります。しかし、痛みがあるまま練習を続けると、かかとをかばった動きがクセになり、別の場所に負担が広がることがあります。
お子さま本人は「試合に出たい」「休みたくない」と言うことが多いため、保護者の方が痛みの出方や動きの変化を確認してあげることが大切です。
早めに相談した方が良い状態
- 歩くだけでもかかとが痛い
- 練習後だけでなく翌日も痛みが残る
- かかとを床につけず、つま先歩きになる
- 片足ジャンプができない
- 痛みをかばって走り方が変わっている
競技復帰で大切なこと
痛みがなくなったらすぐに全力復帰するのではなく、歩行、軽いジョグ、ダッシュ、ジャンプ、切り返し、試合形式というように段階を踏むことが大切です。かかとだけでなく、片足バランス・足首・股関節・体幹の安定性も確認します。
足底腱膜炎・アキレス腱炎との違いも確認が必要です
足底腱膜炎｜足裏・土踏まず・かかと付近の痛み
足裏や土踏まず、かかと下が痛い場合はこちらもご確認ください。
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アキレス腱炎｜アキレス腱まわりの痛み
かかとの上やアキレス腱周辺が痛い場合はこちらも確認が必要です。
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中足骨疲労骨折｜足の甲・前足部の痛み
足の甲や前足部の痛みが続く場合、疲労骨折の確認も大切です。
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からだケア整骨院グループの検査と分析
姿勢や重心の傾向を確認し、かかとに負担がかかる理由を見ていきます。
シーバー病への施術アプローチ
シーバー病の再発予防には、体幹・バランス・片足支持の改善も大切です。
自宅で気をつけたいこと
シーバー病では、痛みが強い時期に無理な練習やジャンプを続けると、痛みが長引くことがあります。
ただし、完全に休むだけではなく、痛みの状態に合わせて、身体の使い方や柔軟性、バランスを整えていくことが大切です。
痛みが強い時期
- 痛みが出る練習メニューは無理に続けない
- ダッシュ・ジャンプ・切り返しを一時的に調整する
- かかとを強く押しすぎない
- スパイクや靴の状態を確認する
痛みが落ち着いてきた時期
- ふくらはぎや足首の柔軟性を高める
- 片足立ちやバランスを確認する
- 股関節と体幹を使った動きを練習する
- 競技復帰は段階的に行う
根本改善とは、サッカーや部活に戻れる状態を作ること
からだケア整骨院グループが考える根本改善は、痛みを取るだけではありません。
かかとの痛みがなくなっても、サッカーの切り返しで痛くなる、ジャンプ着地で怖さがある、練習量が増えると再発する状態では、その子にとって本当の改善とは言えません。
日常生活で痛みがないことに加えて、練習に戻れること、試合で動けること、再発しにくい身体の使い方を身につけること。そこまで見据えて、お子さまの生活・競技・目標に合わせたサポートを行います。
痛みを取った後は、競技に必要な動きへつなげていきます。
関連ページもあわせてご覧ください
シーバー病は、サッカーで多い足の痛みや成長期のスポーツ障害とも関係します。以下のページもあわせてご確認ください。
よくある質問
Q. シーバー病は成長痛ですか？
成長期に起こりやすいかかとの痛みですが、ただの成長痛として放置しないことが大切です。運動量、かかとへの負担、足首や体幹の使い方が関係している場合があります。
Q. サッカーを続けても大丈夫ですか？
痛みの強さ、歩行時の痛み、片足ジャンプの可否、翌日に痛みが残るかで判断が変わります。痛みをかばっている場合は、無理に続けない方が良いこともあります。
Q. シーバー病は自然に良くなりますか？
痛みが軽い場合は休息で落ち着くこともあります。ただし、身体の使い方や練習量の問題が残っていると、再発しやすくなることがあります。
Q. 病院に行った方が良いケースはありますか？
強い腫れ、夜間痛、歩けないほどの痛み、数日休んでも変わらない痛みがある場合は、医療機関での確認が必要になることがあります。状態に応じて受診をご案内します。
執筆・対応者について
からだケア整骨院グループでは、柔道整復師としての視点に加え、姿勢分析・施術・トレーニングを組み合わせ、成長期のかかとの痛みに対応しています。
痛みを取るだけではなく、「練習に戻れる」「試合で動ける」「再発しにくい身体を作る」ことを大切にしています。
お子さまのかかとの痛み、我慢せずご相談ください
「サッカーでかかとが痛い」「練習を続けていいか分からない」「シーバー病かもしれない」
そんな時は、からだケア整骨院グループへお気軽にご相談ください。
※症状の状態によっては、医療機関への受診をご案内する場合があります。まずはお身体の状態を確認し、適切な対応をご提案します。
