日野・八王子で身体の悩みを相談したい方へ
肩が前に出て見える。
胸を張っても、長く続かない。
「肩を後ろに引かないといけない」と力を入れ続けていませんか。巻き肩の相談では、写真の印象と、腕を使う時の痛み・疲れを分けて確認します。仕事や家事で必要な動きを手がかりに、取り組み方を考えます。

肩が前に出る動きは、日常生活にも必要です
巻き肩は、肩が身体の前に出て見える状態を表す言葉です。背中の丸まりを指す猫背と一緒に気になることもありますが、同じ意味ではありません。肩の位置だけで病名が決まるわけでもありません。
キーボードを打つ、物を取る、誰かを抱きかかえる時には、肩甲骨も腕と一緒に動きます。肩を後ろへ引いた位置だけを「正解」として保つ必要はありません。痛みの有無や、腕をどれくらい使えるかも確認しましょう。
参考情報:Cambridge University Hospitals「姿勢・体幹の安定性に関する説明」
巻き肩だけで胸の筋肉の短縮や筋力不足を断定せず、呼吸・頭痛などの原因にも一律に結びつけません。
胸・肩甲骨・胸椎への施術と、自分で動かす練習を組み合わせます
仕事や家事での腕の使い方、過去のけが、痛みの出る範囲を伺います。腕を上げる・前へ伸ばす動きに加え、胸まわりの柔軟性、肩甲骨や胸椎(背中の背骨)の動き、全身の姿勢を確認します。必要に応じて徒手検査や神経症状も確認し、両院の姿勢測定「ゆがみーる」で姿勢を共有します。
J-SEITAI・カイロで動きを整える
当院で施術できる状態では、J-SEITAIで胸や肩まわりの筋肉をほぐし、肩甲骨や胸椎の動きに働きかけます。身体の状態に合わせてカイロも組み合わせ、腕を動かした時のつらさや動きの変化を確認します。
柔軟性と身体を支える筋肉の両方をケア
ご自身で取り組むストレッチ、特にストレッチポールの使い方を指導し、柔軟性を養います。評価で筋力や働きの不足がみられる場合は、インナーマッスルなど身体を支える筋肉のトレーニングも組み合わせます。
「作業後の重さを減らしたい」「上の棚に物を戻しやすくしたい」など、希望する見た目と生活での目標を共有します。肩を後ろへ引いて固定することを目標にせず、無理なく腕を使える動きを一緒に練習します。姿勢測定は評価の補助であり、写真や数値だけで病気や痛みの原因を診断するものではありません。
肩を引き続けず、腕を使う負担を調整
パソコン・スマホの位置
キーボードやマウスを遠くに置きすぎていないか、腕を支えられるかを見直します。肩を固めて胸を張るより、作業しやすい位置を探してください。
ストレッチポールと自宅の運動
院で確認したストレッチポールやストレッチを、指導された範囲・回数で続けます。必要な支持筋のトレーニングも組み合わせます。肩を強く寄せたり、痛みやしびれを我慢して胸を反らしたりせず、症状が出る場合は中止してご相談ください。
左右の見た目の差を何度も確かめるより、「洗濯物を干すと痛む」「マウス操作の後に重い」など、困る場面を記録すると役立ちます。
相談前に知っておきたいこと
巻き肩と猫背は、同じ施術になりますか?
J-SEITAI・カイロ、ストレッチポールや支持筋のトレーニングなど、共通する内容はあります。巻き肩では胸・肩甲骨と腕の動き、猫背では背中の丸まりや胸椎の動きも確認し、柔軟性や筋肉の働き、困っている動作に合わせて内容を調整します。
肩を後ろへ引くベルトを使えばよいですか?
使用目的や身体への当たり方を確認する必要があります。痛み、しびれ、息苦しさが出る使い方は避け、常に同じ姿勢へ固定することを目標にしないでください。治療用に医師から指示されているものは、その指示に従います。
院を選んで相談・予約
背中・体幹の悩みで困っている動作や生活での変化をお聞かせください
症状名が分からない段階でもご相談いただけます。医療機関で診断や治療を受けている方は、その内容や運動などの指示もお知らせください。
施術+トレーニング施設併設
からだケア整骨院
日野本院
身体の使い方や運動まで相談できる施設を併設。InBody・レッドコードは日野本院で対応しています。利用は状態や目的に合わせて検討します。
- 住所
- 〒191-0011
東京都日野市日野本町2-10-27
エルホロン1F - 受付時間
- 火〜金 17:30〜21:30最終受付
土 9:00〜16:30最終受付 - 休診
- 日曜・月曜
- 電話
- 042-843-2690
通院中の方は電話・LINEへ。予約メニューが見つからない場合や、お急ぎの場合は受付時間内にお電話ください。
鍼施術・個別の運動相談
からだケア鍼灸整骨院
三和旭が丘院
スーパー三和旭が丘店2階。鍼施術と、個別のトレーニングにも対応しています。症状や治療状況を踏まえ、適切な内容を検討します。
- 住所
- 〒191-0065
東京都日野市旭が丘6-7-5
スーパー三和旭が丘店2階 - 受付時間
- 10:00〜20:00
- 休診
- 水曜日
- 電話
- 042-843-3325
予約メニューが見つからない場合は電話・LINEでご相談ください。急ぎのご連絡は受付時間内にお電話ください。
費用や健康保険の取り扱いは、症状名だけで一律には決まりません。通院状況と受ける内容をご相談のうえ、施術前にご確認ください。


