「朝起きて歩き出すと、かかとにズキッと痛みが走る」
「立ち仕事の後半になると、かかとがジンジンしてくる」
「整形外科で踵骨棘と言われたけど、どうすればいいのかわからない」
「足底腱膜炎と言われて湿布を貼っているけど、なかなか変わらない」

そのかかとの痛みは、かかとの骨にできる踵骨棘や、足裏の膜に負担がかかる足底腱膜炎が関係しているかもしれません。

踵骨棘とは、かかとの骨である踵骨に、トゲのような骨の突起ができる状態です。レントゲンで見つかることが多く、「骨にトゲがある」と言われると不安になる方も多いと思います。

ただし、踵骨棘があるから必ず痛いわけではありません。実際には、骨棘の周囲にある足底腱膜や筋膜、アキレス腱、ふくらはぎ、足のアーチへの負担が痛みを引き起こしているケースが多くあります。

つまり、踵骨棘で大切なのは「トゲをどうするか」だけではなく、「なぜそこに負担がかかり続けたのか」を見ていくことです。

踵骨棘は、かかとに繰り返しストレスがかかり続けた結果として見つかることがあります。特に足底腱膜という足裏の膜が、かかとの骨を何度も引っ張ることで、付着部に炎症や負担が蓄積しやすくなります。

ただ、痛みの本体は骨棘そのものではなく、足底腱膜の炎症、筋膜の硬さ、アーチの崩れ、ふくらはぎの硬さ、歩き方のクセであることも多いです。

だからこそ、踵骨棘と言われた方でも、足裏・ふくらはぎ・骨盤・体幹まで整えることで、痛みの出にくい状態を目指すことができます。

立ち仕事・歩きすぎで足底腱膜に負担がかかる

販売、飲食、工場勤務、介護、保育など、長時間立っている仕事では、かかとと足裏へ負担がかかり続けます。回復する前に負担が重なることで、痛みが慢性化しやすくなります。

扁平足・アーチ低下で衝撃吸収が弱くなる

足のアーチは、歩く時の衝撃を吸収するクッションの役割があります。扁平足やアーチの低下があると、かかとに衝撃が直接伝わりやすくなります。

ふくらはぎ・アキレス腱が硬く、足裏が引っ張られる

ふくらはぎやアキレス腱が硬いと、歩行時に足底腱膜へ余計なテンションがかかります。朝の一歩目に痛みが出る方は、この硬さが関係していることが多いです。

靴のクッション性・サイズ・すり減りが合っていない

クッション性が低い靴、サイズが合っていない靴、かかとの外側だけが大きくすり減っている靴は、かかとへの負担を増やします。靴の状態も、かかとの痛みを見るうえで大切です。

骨盤・体幹の不安定さで、かかとに負担が集中する

体幹や股関節がうまく使えないと、立つ・歩く動作で足先やかかとに頼りやすくなります。足だけでなく全身の使い方を見直すことが、再発予防には大切です。

からだケア整骨院グループでは、踵骨棘と言われた方でも、骨棘だけに注目するのではなく、痛みを出している原因を丁寧に確認します。

足底腱膜の緊張、ふくらはぎの硬さ、アキレス腱の柔軟性、足のアーチ、靴、歩き方、骨盤や股関節の動きまで見ていくことで、かかとへ負担が集中している理由を探ります。

必要に応じて、整形外科でのレントゲンや画像検査もご案内します。痛みの原因が疲労骨折や別の疾患の可能性がある場合は、医療機関との連携を優先します。

からだケア整骨院グループでは、踵骨棘に対して「骨棘を削る」という考え方ではなく、痛みを出している組織への負担を減らし、かかとにストレスが集中しにくい身体を作ることを大切にしています。

痛みの強い時期は炎症や足底腱膜の負担を抑え、落ち着いてきたら足首・ふくらはぎ・股関節・骨盤・体幹の連動を整えていきます。

「朝の一歩目が楽になる」「立ち仕事で痛みが出にくい」「旅行や運動を楽しめる」状態を目指して、その方に合った施術とセルフケアを提案します。

1. 徒手検査・問診で痛みの原因を確認

朝の痛み、立ち仕事での痛み、押して痛い場所、足裏の硬さ、ふくらはぎの張り、靴の状態を確認します。必要に応じて整形外科での画像検査もご案内します。

2. コンビネーション施術で足底腱膜の痛み・炎症にアプローチ

かかとの痛みが強い時期は、無理に揉むより炎症や過敏さを落ち着かせることが大切です。超音波と電気療法を組み合わせたコンビネーション施術で、足底腱膜や付着部周辺の痛みの軽減をサポートします。

3. J-SEITAIで足首・ふくらはぎ・骨盤まで調整

J-SEITAIでは、足裏だけでなく、ふくらはぎ、アキレス腱、足首、膝、股関節、骨盤まで確認します。深層筋や筋膜の硬さを整え、かかとに負担が集中しにくい動きを目指します。

4. 姿勢分析・骨盤調整で荷重バランスを整える

反り腰、猫背、片足重心、骨盤の傾きがあると、かかとや足裏に負担が集中しやすくなります。ゆがみーるによる姿勢分析を活用し、必要に応じて骨盤調整も行います。

5. 鍼施術で深部のこわばりへアプローチ

足裏、ふくらはぎ、アキレス腱まわりの深部のこわばりが強い方には、状態に応じて鍼施術をご提案することもあります。鍼施術は、からだケア鍼灸整骨院 三和旭が丘院で対応しています。

6. EMS・KOBA式体幹トレーニングで再発予防

痛みが落ち着いても、足のアーチや体幹の支えが弱いままだと再発しやすくなります。運動が苦手な方にはEMS、歩き方や身体の使い方を変えたい方にはKOBA式体幹トレーニングを組み合わせます。

からだケア整骨院 日野本院

日野駅周辺から通いやすく、トレーニング施設を併設しています。かかとの痛みが落ち着いた後も、足のアーチ・体幹・股関節の安定、歩き方の改善、再発予防までサポートしやすい環境です。

受付時間：火〜金 17:30〜21:30／土 9:00〜16:30
休診：日曜・月曜
電話：042-843-2690
住所：日野市日野本町20-10-27 エルホロン1F

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からだケア鍼灸整骨院 三和旭が丘院

スーパー三和旭が丘店2階にあり、お買い物のついでにも通いやすい院です。鍼施術にも対応しているため、足裏・ふくらはぎ・アキレス腱周囲の深部のこわばりなど、状態に合わせた選択肢をご提案できます。

受付時間：10:00〜20:00
休診：水曜日
電話：042-843-3325
住所：日野市旭が丘6-7-5 スーパー三和旭が丘店2階

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Q. 踵骨棘は消えますか？

骨棘そのものを整骨院で消すことはできません。ただ、痛みの原因が骨棘そのものではなく、足底腱膜の炎症や足の使い方にある場合、負担を減らすことで痛みが出にくい状態を目指せます。

Q. 整形外科で踵骨棘と言われました。整骨院で見てもらえますか？

はい、対応可能です。レントゲンで踵骨棘が確認されている場合でも、当院では足底腱膜、ふくらはぎ、足首、骨盤、歩行バランスを確認し、痛みを出している負担の原因にアプローチします。

Q. インソールだけで良くなりますか？

インソールが有効な方もいます。ただし、ふくらはぎの硬さ、股関節や骨盤の使い方、体幹の弱さが残っていると再発しやすいです。インソールだけでなく、身体の使い方まで整えることが大切です。

Q. 朝の一歩目だけ痛いのですが、相談してもいいですか？

はい、ご相談ください。朝の一歩目の痛みは、足底腱膜やふくらはぎの硬さ、足のアーチ低下が関係していることがあります。悪化する前に確認することで、長引く痛みの予防につながります。

Q. 保険は使えますか？

痛みの原因や発症状況によって保険適用となる場合があります。慢性的な姿勢改善やトレーニング、自費施術が必要な場合もありますので、初回にわかりやすくご説明します。

踵骨棘は、かかとの骨にできるトゲのような突起です。ただし、骨棘があることと、痛みが出ることは必ずしも同じではありません。

痛みの背景には、足底腱膜の炎症、ふくらはぎやアキレス腱の硬さ、足のアーチ低下、靴、歩き方、骨盤や体幹の不安定さなどが関係していることがあります。

日野市・八王子市周辺で、朝の一歩目のかかとの痛み、立ち仕事で悪化するかかとの痛み、踵骨棘や足底腱膜炎にお悩みの方は、からだケア整骨院グループへご相談ください。

かかとの痛み・踵骨棘の不安は、早めにご相談ください

「骨のトゲだから仕方ない」と諦める前に、かかとへ負担が集中している原因を一緒に確認しましょう。

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