からだケア整骨院では、KOBA式体幹トレーニングを取り入れて、キッズのトレーニングを行っています！

現在多くの小・中学生がトレーニングを行い、サッカーやバスケットボール、ハンドボールなど競技でトレーニングの効果を発揮してくれています。

キッズトレーニングが成長に与える影響は、大きな効果をもたらします。体幹は、人間の胴体を支え、全身のバランスや安定性を保つ役割を果たす重要な部位です。子供の成長期における体幹トレーニングは、健康な姿勢や動作習慣を育むだけでなく、スポーツや日常生活においても大きなメリットをもたらします。

1. 成長期における体幹トレーニングの重要性
成長期の子供は、骨や筋肉が急速に発達していきます。そのため、この時期に適切な体幹トレーニングを行うことで、骨格や筋肉の成長をサポートし、姿勢改善やバランス能力の向上が期待されます。体幹が強くなることで、体全体の安定性が高まり、特にスポーツをする子供たちにとっては、パフォーマンスの向上につながります。

また、体幹の筋肉が弱いと、腰や膝に負担がかかりやすくなります。成長期には筋肉や骨格が未成熟なため、これらの関節への負担が積み重なると、腰痛や膝の痛みといった障害が発生しやすくなります。適切な体幹トレーニングを行うことで、関節への負担を軽減し、将来的なケガの予防にもつながります。

2. 体幹トレーニングによる姿勢の改善
体幹の筋肉が弱いと、自然と姿勢が崩れがちになります。成長期に正しい姿勢を保つことは、骨格の発達に大きな影響を与えるため、重要です。例えば、背中が丸まった猫背や、腰が反った姿勢（反り腰）は、筋肉のアンバランスを引き起こし、身体に負担をかけます。正しい姿勢を身につけるために、体幹を鍛え、自然と正しい姿勢を保てるようにすることが重要です。

体幹トレーニングは、腹筋、背筋、骨盤周りの筋肉を強化することを目的とし、姿勢の維持に役立ちます。子供が成長期においてこれらの筋肉を適度に鍛えることで、正しい姿勢を習慣化することが可能です。特に、成長に伴い身長が伸びる子供たちにとって、姿勢を保つ筋力はとても重要です。適切な体幹トレーニングを行うことで、健康な成長をサポートし、将来的な姿勢の悪化を防止できます。

3. バランス能力と運動能力の向上
体幹トレーニングは、バランス能力の向上にも貢献します。バランス能力は、日常生活だけでなく、さまざまなスポーツにも必要とされる基本的な能力です。例えば、サッカーやバスケットボールなどのスポーツでは、突然の方向転換やジャンプなどでバランスを崩さないことが重要です。体幹が安定していると、これらの動作をスムーズに行うことができ、運動能力全般の向上が期待されます。

また、バランス能力が高まると、転倒や怪我のリスクも軽減されます。成長期の子供は、体の成長とともにバランス感覚が不安定になることがあり、体幹がしっかりしているとこれを補助することができます。運動能力の向上と怪我の予防は、子供の成長にとって重要な要素です。

4. 体幹トレーニングの具体的な方法
成長期の子供に適した体幹トレーニングとして、プランク、サイドプランク、ブリッジなどのシンプルなエクササイズが推奨されます。これらのエクササイズは、自分の体重を使うトレーニングであり、特別な道具を必要としません。また、運動の強度も調整が可能であるため、年齢や体力に応じて無理なく行うことができます。

また低負荷のチューブトレーニングと合わせることにより、さらに競技時に近い負荷を与え、スキルアップにつなげています！

5. 精神的な成長と自己肯定感の向上

体幹トレーニングを通じて、子供たちは自分の体をうまく使えるようになることで自己肯定感が向上します。特に、トレーニングを通して成長を実感することで、達成感や自信が生まれ、ポジティブな精神的成長が促されます。

また得る程度のトレーニングは成長ホルモンに作用し、伸長を伸ばすなどの作用もあります。

からだケア整骨院では、自重での体幹トレーニングを含め、アジリティや瞬発力のトレーニング、トランポリンやバランスボールなど色々な刺激を与え、バランス能力、走力、ジャンプ力など競技に合わせた能力を高めています！

お子様の成長を一緒に見させてください☆

お問い合わせお待ちしています！