～サッカー・バスケ選手の「スネの痛み」は要注意～

シンスプリントの痛みを放置すると悪化のリスクも…！
この記事では、シンスプリントの症状や原因、改善方法、整骨院での施術内容を分かりやすく解説します。
「痛みを早く治したい！」「再発しないようにしたい！」という方は、ぜひ最後までご覧ください。

 

目次

1. シンスプリントとは？（症状や原因）
　2. なぜ放置すると危険なのか？（悪化のリスク）
　　3. 早期改善のためにできること（ストレッチ・施術の重要性）
　　　4. 「からだケア整骨院グループ」での施術内容
　　　　5. 再発予防のためにできること
　　　　　6. まとめ｜早めのケアでスポーツ復帰を目指そう！

 

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1、シンスプリントとは？(症状や原因)

「子どもが走るとスネが痛いと言っている…でも、成長痛かな？」
そんな風に思っていませんか？

もしかすると、それは「シンスプリント」かもしれません。
シンスプリントとは、すねの内側に痛みを感じるスポーツ障害のこと。特にサッカーやバスケットボールなど、走る動作が多いスポーツで発症しやすい**です。

｜✅ シンスプリントの主な症状

✔ すねの内側がジンジン痛む（特に運動後や運動中）
✔ 歩くだけでも痛い場合がある
✔ 軽い痛みから始まり、放置すると激痛に…

初期のうちは「運動後に少し痛い」程度ですが、無理をすると歩くだけでも痛むようになり、最悪の場合、疲労骨折に発展することも。

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｜✅ なぜシンスプリントになるのか？（原因）

シンスプリントは、すねの骨（脛骨）と筋肉の付着部分が炎症を起こしてしまうことが原因です。

主な要因として、次のようなものがあります。

✔走る量が急激に増えた（新学期・大会前など）
✔靴が合っていない・すり減っている
✔フォームに問題がある（体の使い方が悪い）
✔柔軟性が不足している（筋肉が硬い）
✔扁平足など足のアーチが崩れている

特にサッカーやバスケットボールでは、ストップ＆ダッシュを繰り返すため、すねに強い負担がかかることが多いです。

「うちの子、最近急に痛がるようになった…」という場合は、シンスプリントの可能性が高いかもしれません。

 

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⚠2、なぜ放置すると危険なのか？(悪化のリスク)

「少し痛いだけだから…」と我慢してプレーを続けてしまうと、シンスプリントはどんどん悪化します。

✔放置するとどうなる？
✔痛みが強くなり、試合に出られなくなる
✔最悪の場合、疲労骨折につながる
✔フォームが崩れ、他のケガの原因になる

特に中高生は、試合や大会前に無理をしがち。しかし、痛みを我慢してプレーを続けることで、さらに長期間スポーツができなくなる可能性があるのです。

「ちょっとおかしいな」と感じたら、早めのケアが大切！

 

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3、早期改善のためにできること(ストレッチ・施術の重要性)

シンスプリントを改善するには、痛みを抑えるだけでなく、原因を根本から解決することが重要です。

自宅でできるケア（応急処置）

✅ 運動後はアイシングをする（氷で10～15分冷やす）
✅ ふくらはぎやすねの筋肉をしっかりストレッチ
✅ 足裏のアーチをサポートするインソールを活用

しかし、セルフケアだけでは改善しないケースも多いです。
その場合は、専門的な施術を受けることをおすすめします。

 

 

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4、「からだケア整骨院グループ」でに施術内容

当院では、シンスプリントの痛みを根本から改善するために、次の施術を行います。

☒徒手検査（動きのチェック） → 痛みの原因を特定
☒コンビネーション施術（超音波＋電気） → 炎症を抑えて早期回復
☒J-SEITAI（独自の整体法） → 筋肉のバランスを整える
☒体幹トレーニング＆フォーム指導 → 痛みが出ない体の使い方を習得

☑実際の患者様の例
✔中学1年生（サッカー部・男子）
✔症状：歩行時にもスネが痛い状態
✔施術：コンビネーション施術を4回実施 → 痛み軽減
✔リハビリ：体幹トレーニング・走り方の修正を継続中

「ケガをしない体づくり」を目指し、今もパフォーマンスアップのためにトレーニングを続けています！

 

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5、再発予防のためにできること

シンスプリントを防ぐには、根本的な体の使い方を改善することが重要です。

再発予防のポイント
✔ 正しい走り方・フォームを身につける
✔ 柔軟性を高めるストレッチを習慣化
✔ 体幹トレーニングで下半身の負担を軽減
✔ 自分の足に合ったシューズを選ぶ

「からだケア整骨院グループ」では、ただ痛みを取るだけでなく、ケガをしにくい体づくりまでサポートします。

 

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まとめ｜早めのケアでスポーツ復帰を目指そう！

シンスプリントは、放置すると長引きやすいスポーツ障害です。
早めのケアで、試合や大会に万全の状態で臨めるようにしましょう！

「からだケア整骨院グループ」なら…
✅ 早期改善を目指せる施術
✅ 体の使い方を指導し、再発を防ぐ
✅ スポーツ選手のケガ予防・パフォーマンス向上もサポート

日野市・八王子市で整骨院をお探しの方は、お気軽にご相談ください！
予約なし(ご予約優先)・夜間営業(日野本院)OK！

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