【働く女性必見】ド・ケルバン病の原因と効果的ケア法

【働く女性必見】ド・ケルバン病

親指・手首の痛みの原因と効果的ケア法

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こんな症状はありませんか？

• 親指の付け根がズキズキ痛む
• 手首の親指側を押すと痛い
• スマホを持つ、スクロールする動作で痛む
• 抱っこ、家事、料理で手首がつらい
• マウス操作やタイピング後に痛みが強くなる
• 親指を動かすと引っかかる、ジンジンする感じがある

大切なポイント：
ド・ケルバン病は「手首の使いすぎ」だけで片づけると、再発しやすくなります。親指や手首に負担が集中している背景には、肘・肩・肩甲骨・姿勢・仕事環境・抱っこの仕方などが関係していることがあります。

働く女性・産後ママに多い理由

ド・ケルバン病は、仕事・家事・育児で手を休ませにくい方に起こりやすい症状です。

• デスクワークでマウス・キーボードを長時間使う
• スマホを片手で持ち、親指で操作することが多い
• 赤ちゃんを抱っこする時に手首を反らせて支えている
• 料理や掃除で、つまむ・ひねる・握る動作が多い
• 妊娠・出産・更年期など、身体の変化が重なっている

親指側の手首に痛みがある方は、以下の項目を確認してみてください。

• 親指を動かすと、手首の親指側が痛い
• 手首を小指側へ倒すと痛みが強くなる
• 物をつまむ、握る、ひねる動作がつらい
• 親指の付け根から手首にかけて腫れぼったい
• 抱っこ、スマホ、マウス操作で悪化する

フィンケルシュタインテストについて：
親指を握り込んで手首を小指側に倒すと痛みが出る場合、ド・ケルバン病の可能性があります。ただし、強く無理に行うと痛みが悪化することがあるため、自己判断で繰り返さないようにしてください。

この症状がある場合は、まず病院で確認してください

• 転倒や打撲の後から強い痛みがある
• 手首や指が大きく腫れている
• 赤み・熱感・発熱がある
• しびれや感覚の異常が強い
• 親指や指が動かしにくい、力が入りにくい
• 安静にしていても強い痛みが続く

からだケア整骨院グループでは、問診や徒手検査の中で医療機関での確認が必要と判断した場合、病院受診をご案内します。

ド・ケルバン病は、痛みがある部分を強く揉んだり、痛いストレッチを繰り返したりすれば良くなるものではありません。

炎症が強い時期は、まず親指と手首への負担を減らし、痛みを悪化させないことが大切です。

痛みが強い時期に意識したいこと

• スマホを親指だけで操作し続けない
• 抱っこや荷物を持つ時は、手首を反らせすぎない
• 痛みが強い作業はこまめに休憩を入れる
• 必要に応じてサポーターで親指と手首を休ませる
• 炎症感が強い時は、短時間のアイシングを検討する

痛みが落ち着いてきた時期

• 前腕や肩まわりを軽く動かす
• 手首だけでなく、肘や肩甲骨も使う意識を持つ
• マウスやキーボードの高さを調整する
• 抱っこは手首ではなく、肘・腕・体幹で支える
• 痛みのない範囲で親指・手首の動きを戻す

やってはいけないこと：
痛いのに親指を強く伸ばす、手首を無理にひねる、痛む部分を強く押す、サポーターをしたまま同じ負担を続ける。これらは症状を長引かせる原因になることがあります。

ド・ケルバン病では、痛みが強い時期、腱の滑りを戻していく時期、再発予防を進める時期で必要な対応が変わります。

からだケア整骨院グループでは、コンビネーション施術・J-SEITAI・鍼施術・動作指導を状態に合わせて組み合わせ、痛みの軽減と再発予防をサポートします。

① 痛み・炎症が強い時期：コンビネーション施術

親指側の手首に炎症や痛みが強い場合は、超音波と電気刺激を組み合わせたコンビネーション施術で、痛みの軽減と回復をサポートします。

② 手首・前腕・肩の負担を整える：J-SEITAI

手首だけでなく、前腕、肘、肩、肩甲骨、背中の動きまで確認し、親指と手首に負担が集中しにくい状態へ整えていきます。

③ 深部の緊張が強い場合：鍼施術

三和旭が丘院では、状態に応じて鍼施術にも対応しています。前腕や肩まわりの深い筋緊張に対してアプローチし、手首にかかる負担を減らしていきます。

④ 再発予防：仕事・家事・育児動作の見直し

痛みが落ち着いた後は、スマホの持ち方、マウスの使い方、抱っこの仕方、手首に負担をかけない作業姿勢を見直します。必要な方には、肩甲骨や体幹の使い方もアドバイスします。

ド・ケルバン病は、痛みが軽くなっても同じ使い方に戻ると再発しやすい症状です。

そのため、痛みを取ることと同じくらい、日常動作の見直しが大切です。

デスクワークの方へ

• マウスを強く握りすぎない
• 手首が反った状態でキーボードを打たない
• リストレストを活用し、手首を休ませる
• スマホは両手で持ち、親指だけで操作し続けない
• 30〜60分に一度、肩・肘・手首を軽く動かす

育児中のママへ

• 赤ちゃんを手首だけで持ち上げない
• 手首を反らせず、肘と腕全体で支える
• 抱っこの姿勢を左右で偏らせすぎない
• 痛みが強い時は抱っこ紐やクッションを活用する
• 親指側に痛みが出る抱き方を繰り返さない

家事が多い方へ

• フライパンや鍋を片手だけで持たない
• 雑巾絞りなど、強くひねる動作を減らす
• 重い荷物は指先ではなく、腕全体で持つ
• 痛みが強い日は作業量を分ける
• サポーターを使う場合も、無理に作業量を増やさない

からだケア整骨院グループが考える根本改善は、痛みを一時的に軽くするだけではありません。

手首の痛みが軽くなっても、仕事に戻るとまた痛い。抱っこをすると再発する。スマホや家事で親指がズキズキする。この状態では、その方にとって本当の改善とは言えません。

その方の仕事、家事、育児、趣味に合わせて、必要な生活動作を痛みなく行える身体を目指すことが大切です。

再発予防で見直したいポイント

• 親指だけに負担が集中していないか
• 手首を反らせたまま作業していないか
• 肘や肩を使わず、手先だけで作業していないか
• スマホ・PC環境が手首に合っているか
• 育児や家事で同じ動作を繰り返しすぎていないか
• 痛みが戻る動作を把握できているか

この記事は、からだケア整骨院グループ代表 佐久間亮が、親指・手首の痛みやド・ケルバン病でお悩みの方に向けて作成しています。

当グループでは、痛みを一時的に軽くするだけでなく、徒手検査・施術・動作指導を組み合わせ、その方の生活に合わせた根本改善を目指します。

代表 佐久間亮の紹介
顧問医師紹介

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