「最近、子どもが肘の痛みを訴えているけど、どこまで練習していいの？」
「病院で安静と言われたけど、いつまで休めばいいの？」
そんな不安を抱えている親御さんは多いのではないでしょうか？
野球肘は、投球動作の繰り返しによる 肘の炎症や関節の負担 が原因で起こります。しかし、 肘だけに問題があるとは限らず 、姿勢や体幹の使い方、肩甲骨の動きなどが影響していることも少なくありません。
本記事では、野球肘の症状や原因、正しい対処法、再発を防ぐトレーニング方法について解説します。 お子さまが安心して野球を続けられるように、親御さんが知っておくべきポイントをまとめました。
目次
- 野球肘とは？どんな症状が出るの？
└ 野球肘の主な症状
└ こんなサインがあったら要注意！ - なぜ野球肘になるの？原因を知ろう
└ 投げすぎだけが原因じゃない？
└ 姿勢や体の使い方が影響する理由 - どこまで練習していいの？安静にすべき？
└ 症状別の適切な練習量と対処法
└ 「まだ大丈夫」が危険な理由 - からだケア整骨院の野球肘専門施術
└ 肘だけでなく体全体をケアする重要性
└ J-SEITAI・コンビネーション施術の効果
└ KOBA式体幹トレーニングで再発予防 - 野球肘を予防するストレッチ＆トレーニング
└ ストレッチポールで肩甲骨の柔軟性アップ
└ 体幹トレーニングで姿勢とフォームを安定化
└ 骨盤調整で体のバランスを整える - まとめ｜野球肘は早めの対処がカギ！まずはご相談を
└ 痛みが軽いうちに適切なケアを
└ 再発を防ぐための体のメンテナンス
└ からだケア整骨院グループの特徴（予約なしOK・夜間営業・日曜営業あり）
1. 野球肘とは？どんな症状が出るの？
野球肘とは、 投球動作の繰り返しによって肘の内側や外側に負担がかかり、炎症や障害が起こる症状 です。主に 成長期の子ども に発生しやすく、放置すると肘の変形や運動機能の低下につながることもあります。
野球肘の主な症状
✅ ボールを投げるときに肘が痛む
✅ 肘の内側や外側を押すと痛みがある
✅ 肘を伸ばしきれない・曲げると痛む
✅ 最近ボールのコントロールが悪くなった
初期の段階では 軽い違和感 から始まり、悪化すると 骨や靭帯にダメージが及ぶ こともあります。特に 「投げるたびに痛む」「肘を伸ばせない」 という状態なら、早めに施術を受けることをおすすめします。
2. なぜ野球肘になるの？原因を知ろう
野球肘は 単に投げすぎが原因 と思われがちですが、 体の使い方や姿勢のクセも大きく関係 しています。
野球肘の主な原因
1️⃣ 投げすぎ・連投 → 疲労が蓄積し、肘に負担がかかる
2️⃣ 投球フォームの崩れ → 体幹や肩甲骨の動きが悪く、肘に負担が集中する
3️⃣ 柔軟性の低下 → 姿勢の悪さやストレッチ不足で肩・肘の可動域が狭くなる
4️⃣ 筋力不足 → 体幹の安定性がないと、無理に肘で投げるクセがつく
特に 肩甲骨や体幹がうまく使えないと、肘にかかる負担が増大 します。そのため、 「肘の治療だけ」では再発する可能性が高い のです。
3. どこまで練習していいの？安静にすべき？
「痛みがあるけど、完全に休むべき？」
「少し痛むくらいなら練習しても大丈夫？」
親御さんのこんな悩みに対して、当院では 徒手検査（手を使った動きのチェック）を行い、痛みのレベルや原因を分析 します。
✅ 軽度の野球肘（違和感程度） → 投球を減らしながら、肩や体幹のストレッチを重点的に行う
✅ 中等度の野球肘（痛みが続く） → 投球をストップし、炎症を抑える施術と体の使い方を修正
✅ 重度の野球肘（肘が伸びない・強い痛み） → 速やかに病院で検査を受ける
「まだ大丈夫」と無理をすると、治るまでに数ヶ月かかることも」 あります。適切な施術とトレーニングを行いながら、回復を目指しましょう。
4. からだケア整骨院の野球肘専門施術
当院では、 野球肘に対して肘だけでなく全身のバランスを調整 し、再発しにくい体作りをサポートします。
✅ からだケア整骨院グループの施術ポイント
◎コンビネーション施術（超音波＋電気療法）で炎症を鎮める
◎J-SEITAIで肩甲骨・体幹の動きを改善し、肘の負担を軽減
◎KOBA式体幹トレーニングで姿勢を整え、正しいフォームを定着
当院では、肘の炎症がある場合は 「コンビネーション施術」で痛みを軽減 。その後、 体幹や肩甲骨の可動域をJ-SEITAIで調整し、肘への負担を減らします。
また、再発防止のために KOBA式体幹トレーニングを取り入れ、正しい投球フォームを身につける サポートも行います。
5. 野球肘を予防するストレッチ＆トレーニング
野球肘を防ぐには、 体幹や肩甲骨の柔軟性を高めることが重要 です。
✅ おすすめの予防メニュー
◎ストレッチポールで肩甲骨の柔軟性アップ
◎体幹トレーニング（KOBA式）で姿勢とフォームの安定化
◎骨盤調整でバランスを整え、無理なく投げられる体作り
特に 姿勢が悪くなると、肩甲骨の動きが悪くなり、肘に負担が集中 します。からだケア整骨院では 「姿勢測定ゆがみーる」や「体組成計Inbody」 を活用し、お子さまの体の状態を数値化。 一人ひとりに最適な予防メニューを提案 します。
まとめ｜野球肘は早めの対処がカギ！まずはご相談を
お子さまが 「肘が痛い」と言い出したら、まずは適切なチェックと施術が大切 です。
✅ 痛みが軽いうちに、肘への負担を軽減する施術を受ける
✅ 肩甲骨や体幹の動きを改善し、再発しにくい体作りをする
✅ 適切なストレッチ＆トレーニングで予防する
当院は 「八王子市・日野市エリア」で口コミ高評価 の整骨院として、多くのスポーツ障害をサポートしてきました。 夜間営業・日曜営業あり、予約なしでもOK！
お子さまの 「痛みなく野球を続けたい！」を全力でサポート します。
気になる症状があれば、お気軽に からだケア整骨院グループ にご相談ください！
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お問い合わせは下記より
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