✅ファスティングって実際どうなの？

～日野市・八王子市で“健康的に体質改善”したい40～50代の方へ～

（からだケア整骨院の見解）

---

■年々、体重も血液検査の数値も悪くなる…それ、本当に“年齢のせい”だけですか？

「また今年も、健康診断で引っかかった…」
「ダイエットしてもすぐリバウンドする」
「運動は続かないし、最近疲れやすくなってきた…」

そんなお悩みを抱える40〜50代の方が、からだケア整骨院にも多く来院されています。

最近よく耳にする「ファスティング（断食）」という言葉。
空腹の時間を長くとることで、体重や血糖値の改善が期待できるとされ、SNSなどでも人気の健康法です。

しかし、やみくもに始めると筋肉量が落ちたり、リバウンドを招いたりと、かえって不健康になるリスクも。
特に腰痛・肩こり・体力の低下を感じやすい40〜50代の方には、注意が必要です。

この記事では、日野市・八王子市で体質改善をサポートするからだケア整骨院グループの見解として、ファスティングとの正しい付き合い方を詳しく解説します。
さらに、InBody測定による体の“見える化”や、筋肉を守るダイエットの実例もご紹介。

「体重を落としたい。でも健康も大切にしたい」
そんなあなたにこそ読んでほしい内容です。

---

◎目次

1. ファスティング＝痩せる？の誤解と真実
2. からだケア整骨院が考える“健康的なダイエット”とは？
3. InBodyで分かる、あなたの「本当の体の状態」
4. ファスティングを取り入れる前に知っておくべき3つのポイント
5. まとめ｜ファスティングは体質改善の“きっかけ”。大切なのは継続できる方法を見つけること

 

---

■1️⃣ ファスティング＝痩せる？の誤解と真実

最近SNSやYouTubeでも話題のファスティング。
特に「16時間断食」や「プチファスティング」は手軽さから実践される方も多いですが…

実は、

• 「ただ食べなければ痩せる」
• 「好きなものを断食後に食べてもOK」

…という誤解も非常に多いのが現状です。

からだケア整骨院グループの見解
→ ファスティングは、消化器官の休息や血糖コントロールの面でメリットはある一方、
無計画な実施は
✅筋肉量の低下
✅リバウンド
✅代謝の低下
といった逆効果にもつながります。

特に腰痛や肩こり、膝の痛みを抱える40代・50代は筋力低下がダイレクトに不調を悪化させます。
私たちはファスティングを**「正しい知識で使えば体質改善の一助」**と考えています。

---

■2️⃣ からだケア整骨院が考える「健康的なダイエット」とは？

からだケア整骨院では、“食べながら筋肉を守って痩せる”健康的なダイエットを推奨しています。

◆例えば、代表の佐久間が実践しているのがこちら

2週間に1回のプチファスティング（16〜20時間）
前日の遅めの夕食から翌日の早めの夕食まで断食
当日内で「初食」「2回目食」をしっかり摂るスケジュール設計

✅初食では具なし味噌汁や野菜スープなどで胃腸を整え、
✅その後は高たんぱく・低脂質な食事を意識。

このように、「空腹の時間」よりも断食後の食事内容の方がむしろ重要なのです。

---

■3️⃣ InBodyで“今の自分”を知る

「痩せたのに体が重い」「筋肉が落ちた気がする…」
そんな不安を解消するのが、からだケア整骨院日野本院のInBody測定です。

測定できる項目：

• 体重／体脂肪率
• 筋肉量（部位別）
• 内臓脂肪レベル
• 基礎代謝量
• 骨格筋バランス

これにより、ただのダイエットでは見えない「体の中の変化」が数値で把握でき、腰痛・肩こり・骨盤の歪みの原因も見える化できます。

さらに、

• 骨盤矯正
• J-SEITAI（整体）
• KOBA式体幹トレーニング
  などを組み合わせることで、筋肉を落とさず脂肪を減らす戦略的な体質改善が可能です。

 

---

■4️⃣ ファスティングを取り入れるなら知っておくべき3つのこと

からだケア整骨院では、ファスティングを取り入れたい方へ以下の3点を必ずお伝えしています

✅ 1．空腹後の“初食”が超重要！
→ 野菜スープ・味噌汁など、胃腸にやさしい食材を選びましょう。

✅ 2．筋肉量は命！ファスティング中も筋トレやEMSなどで維持
→ 食べないだけでは筋肉も落ちます。筋力低下＝腰痛や肩こり悪化の原因に。

✅ 3．体調に不安がある方、持病のある方は医師に相談！
→ 特に糖尿病や高血圧などをお持ちの方は、必ず医師の判断を仰いでください。

---

■5️⃣【まとめ】ファスティングは“やり方次第”！無理なく、正しくが成功の鍵

ファスティングは、
「なんとなく流行ってるから」
「食べなきゃ痩せるでしょ」
という理由で始めると、身体を壊しかねません。

からだケア整骨院グループの考え方
◎食べながら代謝を上げて脂肪を減らす
◎筋肉を守って体質を改善する
◎整体・姿勢矯正・骨盤調整で全身の使い方からアプローチ

---

まずは“自分の体を知る”ことから始めませんか？

✅ からだケア整骨院 日野本院ではInBody測定実施中！
→ 体の状態を正確にチェックし、あなたに合った健康プランをご提案します。

✅ ご相談はLINEまたはお問い合わせフォームでOK！
→ 「ファスティング、私に合ってる？」「筋肉を落とさないダイエット方法は？」など、お気軽にご相談ください。

---

日野市・八王子市からアクセス良好
️ 駐車場あり
予約なしOK・夜間営業・日曜営業も対応！
保険適用も可能（施術内容による）

‍⚕️ 腰痛、肩こり、ギックリ腰、産後骨盤矯正、姿勢矯正、筋膜リリース、鍼灸など幅広く対応中！

 

---

◎〇【コラム：ファスティング、どのくらいの頻度が理想？】〇◎

✅ 一般的におすすめされる頻度

• 初心者：月に1〜2回（1日16時間程度のプチファスティング）

• 慣れてきたら：週1回、16〜20時間の断食

• 上級者や指導の下で：週に2回など

からだケア整骨院では、無理なく体調に配慮した“2週間に1回の実施”をひとつの基準として推奨しています。
そのうえで、InBodyで筋肉量をチェックしながら、無理のないダイエット習慣を身につけることが大切です。