日野市の整骨院で腰痛を改善したい方へ｜長時間座るとつらい・繰り返す腰痛の原因

このブログでわかること

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このような方は、腰だけでなく、座り姿勢、股関節、骨盤、体幹の使い方まで確認することが大切です。

腰痛を繰り返す方に多いのが、「痛みが出た時だけケアをして、痛みが引いたらそのままにしてしまう」パターンです。

もちろん、痛みを軽くすることは大切です。ただ、痛みが落ち着いたあとも、腰に負担が集中する姿勢や身体の使い方が残っていると、また同じように腰痛が出てしまいます。

特に長時間座る方は、股関節やお尻まわりの筋肉を使う機会が減りやすく、体幹の支える力も落ちやすくなります。すると、立つ・歩く・しゃがむ・荷物を持つといった動きで、腰だけが頑張る状態になりやすいです。

痛みが出た場所だけを見るのではなく、「なぜそこに負担が集まったのか」を見ていくことが、繰り返す腰痛を改善するうえで大切です。

腰痛を繰り返す流れ

腰痛の種類も確認しておきましょう

「腰痛」と一言でいっても、筋肉・筋膜由来の腰痛、関節に負担がかかる腰痛、椎間板や神経の影響が考えられる腰痛、仙腸関節まわりの腰痛など、状態はさまざまです。

筋筋膜性腰痛
椎間関節性腰痛
腰椎椎間板ヘルニア
仙腸関節炎

からだケア整骨院グループでは、腰痛に対して「腰が痛いから腰だけを見る」という進め方はしません。

まず問診で、いつ痛いのか、どの動きで痛いのか、座っていると悪化するのか、立ち上がる時がつらいのか、朝がつらいのか、何度も繰り返しているのかを確認します。

そのうえで、身体の動き、痛み方、制限、圧痛部位、姿勢、日常の使い方を見ながら、腰に負担が集中している理由を考えていきます。

必要に応じて、姿勢分析のゆがみーるやInBodyを活用し、姿勢や身体の状態を見える化しながら施術やトレーニング方針を組み立てます。

当院で確認するポイント

腰痛の施術では、今の痛みを軽くすることと、腰痛を繰り返す原因を減らしていくことの両方が大切です。

痛みが強い時期は、まず痛みの軽減を優先します。腰まわりに炎症や強い緊張がある場合は、無理に強く押したり、無理に動かしたりするのではなく、状態を見ながら刺激量を調整します。

からだケア整骨院 日野本院では、J-SEITAI、コンビネーション施術、姿勢改善、EMS、体幹トレーニングなどを、腰痛の状態に合わせて組み合わせて提案します。

痛みが強い時期｜コンビネーション施術

長時間座ったあとに強く痛む、立ち上がる時に痛みが走る、ぎっくり腰のように急に痛みが出た場合は、まず痛みの状態を確認します。

コンビネーション施術では、超音波や電気刺激を組み合わせ、痛みや筋緊張、回復のサポートを目的に行います。痛みが強い部分に無理な刺激を入れず、状態に合わせて進めます。

動きの悪さがある時期｜J-SEITAI

炎症が落ち着いている部分や、腰まわりの動きの悪さが関係している部分には、J-SEITAIで表層から深部まで状態に合わせて施術を行います。

長時間座る腰痛では、腰だけでなく、背中、骨盤、股関節、お尻、太もも裏などの動きも関係します。腰だけをほぐして一時的に楽になっても、股関節や体幹の動きが戻らないと、また腰に負担が集まりやすくなります。

からだケア整骨院グループでは、強く押せば良い、長く揉めば良いという考えではなく、腰痛の状態を見ながら必要な刺激量を調整していきます。

慢性的なこわばりが強い場合｜鍼施術も選択肢

慢性的に腰の奥が重い、同じ場所がずっと張る、手技だけでは深部のこわばりが抜けにくい。そのような方は、鍼施術が選択肢になることもあります。

鍼施術は、からだケア鍼灸整骨院 三和旭が丘院で対応しています。必要な方には、症状や通いやすさに合わせてご案内します。

腰痛に対して、いきなりトレーニングをするわけではありません。

まずは痛みを軽減し、動ける状態を作ることが大切です。そのうえで、「なぜ腰痛を繰り返しているのか」を確認します。

長時間座る方や腰痛を繰り返す方は、体幹やお尻まわりの筋肉がうまく使えていないことがあります。その結果、腰だけで身体を支えるクセがつき、同じ場所に負担が集中しやすくなります。

そこで、痛みが落ち着いてきた段階で、必要に応じてEMSや体幹トレーニングを行い、腰に負担が集中しにくい身体づくりを進めます。

施術から再発予防までの流れ

からだケア整骨院 日野本院

日野市で腰痛を相談できる整骨院を探している方、長時間座ると腰がつらい方、何度も腰痛を繰り返している方は、からだケア整骨院 日野本院へご相談ください。

痛みを軽くするだけでなく、なぜ腰痛が起きたのか、なぜ繰り返しているのかを確認しながら、施術と再発予防を組み合わせてサポートします。

住所：日野市日野本町20-10-27 エルホロン1F

日野本院を見る

からだケア鍼灸整骨院 三和旭が丘院

三和旭が丘院は、スーパー三和旭が丘店2階にあり、お買い物のついでにも通いやすい院です。鍼施術に対応しているため、慢性的な腰の奥のこわばりがある方にも選択肢を広げてご提案できます。

住所：日野市旭が丘6-7-5 スーパー三和旭が丘店2階

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専門性・安心感について

ページ作成・監修は、からだケア整骨院グループ代表の佐久間亮が担当しています。

からだケア整骨院グループでは、必要に応じて病院での確認をご提案し、安心してご相談いただける体制づくりを大切にしています。

代表 佐久間亮の紹介ページ
顧問医師紹介ページ

腰痛の中には、まず医療機関での確認が必要なケースもあります。

このような症状がある場合は、無理をせず医療機関での確認をおすすめします。当院でも状態を確認したうえで、必要と判断した場合は病院受診をご提案します。

交通事故後の腰痛は、通常の腰痛とは確認するポイントが異なります。事故直後は痛みが少なくても、翌日や数日後に腰痛が出ることがあります。

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腰痛ページ
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トレーニングページ
初めての方へ

長時間座ると腰がつらい、立ち上がる時に腰が伸びない、何度も腰痛を繰り返している。

このような腰痛は、痛い場所だけではなく、座り姿勢、股関節や骨盤の動き、深層筋の硬化、筋膜や腱への負担、体幹やお尻まわりの筋力低下まで確認することが大切です。

からだケア整骨院 日野本院では、腰痛の状態に合わせて、施術・姿勢分析・EMS・体幹トレーニングまで組み合わせ、痛みの軽減と再発予防をサポートします。

「この腰痛、整骨院に相談していいのかな？」という段階でも大丈夫です。日野市で腰痛を相談できる整骨院をお探しの方は、お気軽にご相談ください。