もう悩まない！産後の骨盤調整と繰り返す腰痛に整体×EMSトレーニング

産後の骨盤まわり、こんなお悩みはありませんか？

産後のママさんからは、骨盤まわりや腰の不調について多くのご相談をいただきます。

特に多いのは、腰痛、骨盤まわりの不安定感、恥骨や股関節の違和感、抱っこや授乳での腰のつらさ、体型が戻りにくいといったお悩みです。

産後に腰痛や骨盤まわりの痛みが出やすい理由

妊娠中は、お腹が大きくなることで姿勢が変わります。

反り腰になりやすくなったり、股関節やお尻の使い方が変わったり、腹圧が入りにくくなったりします。

そして出産後は、身体が回復しきる前に、抱っこ・授乳・オムツ替え・寝かしつけ・家事が始まります。これにより、腰や骨盤まわりに負担が集中しやすくなります。

繰り返す腰痛は、なぜ何度も戻ってしまうのか？

腰痛があると、腰の筋肉が硬いからマッサージすればよい、と思う方も多いかもしれません。

もちろん、硬くなった筋肉をゆるめることは大切です。

ただ、繰り返す腰痛の場合は、痛い場所だけに原因があるとは限りません。姿勢不良、股関節の使い方、体幹の弱さ、お尻や下半身の筋力低下、普段の座り方や抱っこの仕方が関係していることがあります。

この流れを変えるには、痛みを軽くする施術だけでなく、身体を支える筋肉を使えるようにしていくことが大切です。

からだケア整骨院の骨盤調整は、骨盤だけを見ません

骨盤調整と聞くと、「骨盤をボキボキする」「骨だけを整える」というイメージを持つ方もいるかもしれません。

からだケア整骨院グループの骨盤調整では、骨盤だけを単独で見るのではなく、腰・股関節・お尻・お腹・太もも・背中の動きも一緒に確認します。

骨盤には多くの筋肉が関係しています。周囲の筋肉が硬くなったり、筋力低下が起きたり、日常生活での使い方が偏ったりすると、骨盤まわりに負担がかかりやすくなります。

痛みが強い時期は、まず施術で負担を軽くします

腰痛が強い時期や、産後の骨盤まわりに痛みがある時期に、いきなり筋トレをするのはおすすめできません。

まずは、痛みの出方や動作を確認し、炎症や強い痛みがある場合は無理をしないことが大切です。

からだケア整骨院グループでは、状態に合わせてJ-SEITAI、コンビネーション施術、手技、必要に応じたトレーニングを組み合わせていきます。

痛みが落ち着いたら、EMSとトレーニングで支える力を戻します

施術で痛みが軽くなっても、身体の使い方が変わらなければ、また腰や骨盤まわりに負担が戻ってしまうことがあります。

特に産後や慢性腰痛では、腹圧やインナーマッスル、お尻や下半身の筋肉がうまく働きにくくなっていることがあります。

そこで、からだケア整骨院グループでは、必要に応じてEMSトレーニング「フロイデ」「G-TES」や、自重トレーニング、体幹トレーニングを組み合わせていきます。

フロイデ｜腹圧低下・産後の体幹サポートに

フロイデは、腹部を中心に刺激を入れるEMSトレーニングです。

産後はお腹まわりの筋肉がうまく働きにくくなり、腹圧が低下しやすい時期です。腹圧が入りにくいと、腰や骨盤を内側から支えにくくなります。

フロイデは、腹筋運動が苦手な方、腰痛が不安でトレーニングを始めにくい方、産後の体幹サポートをしたい方におすすめすることがあります。

G-TES｜下半身の筋力低下・運動不足に

G-TESは、下半身を中心に刺激を入れるEMSトレーニングです。

腰痛や骨盤まわりの不調では、お腹だけでなく、お尻・太もも・股関節まわりの筋力低下も関係します。

下半身の筋肉がうまく使えないと、立つ・歩く・階段を上る・抱っこで踏ん張るといった動作で腰に負担がかかりやすくなります。G-TESは、運動不足がある方や下半身の支える力が気になる方におすすめすることがあります。

フロイデとG-TES、どちらを選べばいい？

どちらが良いかは、お身体の状態によって変わります。

産後の腹圧低下や腰の不安定感が強い方はフロイデ、下半身の筋力低下や運動不足が気になる方はG-TESを検討します。必要な方には、段階的に両方を組み合わせることもあります。

からだケア整骨院グループの改善ステップ

からだケア整骨院グループでは、痛みを取るだけで終わりにしません。

その方の生活や目標に合わせて、再発しにくい身体づくりを進めていきます。産後のママさんであれば、育児が楽にできること。スポーツをしたい方であれば、運動に戻れること。仕事を頑張りたい方であれば、長時間座ってもつらくなりにくい身体を目指します。

根本改善とは、痛みを取るだけではありません

からだケア整骨院グループで考える根本改善は、痛みを取るだけではありません。

その人の生活や目標に合わせて、再発しにくい身体を作ることです。

たとえば、腰痛がなくなっても、抱っこや家事でまた痛くなるなら、産後のママさんにとってはまだ不十分です。日常生活は平気でも、趣味のスポーツで痛みが出るなら、その方にとっての根本改善にはなっていません。

自宅で気をつけたいポイント

産後の骨盤まわりや繰り返す腰痛では、日常生活の動作も大切です。

施術やEMSだけでなく、普段の動き方を少し変えるだけでも、腰や骨盤まわりへの負担を減らしやすくなります。

こんな方におすすめです

注意が必要な症状

腰痛や産後の骨盤まわりの不調の中には、医療機関での確認が必要なケースもあります。

次のような症状がある場合は、無理に施術やトレーニングを進めず、医療機関への受診を優先してください。

状態に応じて、からだケア整骨院グループでも医療機関への受診をご案内します。無理せず、まずはご相談ください。

院ごとの特徴

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まとめ｜産後の骨盤まわりと繰り返す腰痛は、施術とトレーニングの両方が大切です

産後の骨盤まわりの不調や繰り返す腰痛は、骨盤だけの問題ではありません。

妊娠・出産による身体の変化、腹圧低下、インナーマッスルの働き、股関節やお尻の使い方、育児や仕事での姿勢が重なって、腰や骨盤まわりに負担が集中していることがあります。

からだケア整骨院グループでは、J-SEITAIやコンビネーション施術で痛みや硬さにアプローチし、必要に応じてフロイデ・G-TES・体幹トレーニングを組み合わせながら、再発しにくい身体づくりをサポートしています。