産後の繰り返す腰痛｜骨盤だけに決めないケア｜日野市

もう悩まない！産後の骨盤矯正や繰り返す腰痛に効果的な施術とトレーニング

からだケア整骨院グループ｜産後の腰痛・骨盤まわりの違和感

産後腰痛骨盤まわり抱っこ・授乳

産後に腰痛を繰り返す時｜骨盤だけに決めず抱っこ・睡眠・運動まで確認

産後から腰がつらくなった。抱っこや授乳のあとに腰が痛い。少し良くなっても、また繰り返す。

産後の腰痛は「骨盤が歪んだから」と一つに決められるものではありません。妊娠・出産による身体の変化に加え、抱っこ、授乳、睡眠不足、活動量、腹部・骨盤底の回復、股関節や背中の動きなど複数の要素を確認します。

同じ側で抱く時間、抱き上げる高さ、長時間抱っこが続いていないか。

前かがみや身体をねじった姿勢が長く続いていないか。

細切れ睡眠や育児疲労で回復が追いついているか。

出産前より大きく減っている、または急に家事・外出が増えていないか。

産後の骨盤周囲には妊娠・出産に伴う変化がありますが、整骨院の施術で骨盤の骨を出産前の位置へ“戻す”といった説明はしません。

ACOGは、産後の運動再開を出産方法や合併症の有無に応じて段階的に行うことを案内しています。通常の経腟分娩で経過が良好な場合は本人が可能と感じる時期から軽い活動を再開できる一方、帝王切開や合併症がある場合は産婦人科へ確認することが勧められています。

産婦人科から運動制限・生活上の指示がある場合はそちらを優先します

01

産後の経過を確認

出産方法、産後の時期、健診、医師からの指示、体調を確認します。
02

腰痛の出方を確認

抱っこ、授乳、立ち上がり、歩行など、実際に困っている動作を整理します。
03

施術

状態に応じてJ-SEITAI、徒手施術、骨盤まわりへのアプローチなどを検討します。
04

必要な運動へ

呼吸、体幹、骨盤底、下半身などを段階的に使う練習を行います。腹部EMSフロイデは腹圧を使う練習を補助する選択肢で、全員に行うものではありません。