からだケア整骨院グループ｜生活と身体のコラム
股関節と腰が一緒につらい時｜歩き始め・立ち上がりで確認すること
歩き始めは脚の付け根が痛く、立っていると腰も重い。股関節と腰の痛みが重なる時は、どちらか一方を原因と決めず、痛む位置と日常の動作を分けて伝えることが役立ちます。
無理に歩いて確かめない方がよい時
新たな排尿・排便の異常、股の周囲の感覚低下、両脚の強いしびれや脱力がある場合は、施術の予約を待たず救急での確認が必要です。突然の強い痛み、発熱、事故後の痛みも医療機関へ相談してください。
参考：NHS｜腰痛
転倒などの後に強く痛む、脚へ体重をかけられない、股関節まわりが熱を持ち発熱もある場合は、早急に医療機関へ相談してください。
参考：NHS｜股関節の痛み
痛む位置を、言葉や指で伝える
脚の付け根
前側や内側。靴下・車の乗り降りなどで困るか。
お尻・腰の下
立ち上がりや寝返りで変わるか。
腰の中央
長い立ち作業や座り作業で変わるか。
場所の特徴は説明の手がかりであり、病名を見分ける自己テストではありません。脚のしびれや力の入りにくさも一緒に伝えます。
ストレッチを強める前に、動作を整理
股関節が硬く感じても、強く開脚したり深くしゃがんだりして確認しないでください。関節や周辺の状態によって、避けたい動作は異なります。
「椅子から立つ時」「歩き始め」「しばらく歩いた後」のように場面を分け、動き始めから痛いのか、続けると増えるのかを記録します。
生活では、痛む動作の負担を調整
低い椅子からの立ち上がりがつらければ座面を見直す、重い荷物は分けるなど、困る動作に合わせて工夫します。動ける範囲や補助具については、受診先の指示も確認してください。
痛みを我慢して歩数を増やすより、翌日の状態も振り返りながら活動量を相談しましょう。
当院では腰と股関節を一緒に相談
当院では、股関節の曲げ伸ばし・内外への動き、筋力、Patrick（FABER）・FADIRなどを必要に応じて確認し、歩行・片脚支持・立ち座りもみます。同時に腰の前後屈や神経症状、足関節・膝・体幹との連動も確認し、「股関節か腰か」の二択ではなく、今困っている動作に関わる部位を絞り込みます。
J-SEITAIでは臀部の浅層から深層筋、股関節・腰背部の動きを状態に合わせて確認し、必要に応じてコンビネーション施術や運動を組み合わせます。殿筋・腸腰筋、足関節・膝・体幹を使った安定性づくりまで相談できます。医療機関で治療中の方は運動制限や今後の受診予定も共有してください。
よくある質問
股関節を柔らかくすれば、腰痛も治りますか？
柔軟性だけで症状の原因や対応は決まりません。腰と股関節の両方を確認し、必要な診察や負担の調整を考えます。
どちらの痛みから話せばよいですか？
いちばん困る動作から伝えて構いません。痛む場所が複数あることと、始まった順番も教えてください。
通いやすい院を選んで、ご相談・ご予約
予約メニューの選択に迷う場合は、希望する院へ電話・LINEで症状や目的をお伝えください。
からだケア整骨院
日野本院
トレーニング施設を併設。InBody・レッドコード・KIDSトレーニングに対応しています。
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- 火〜金17:30〜21:30最終受付（22:00まで施術対応）／土9:00〜16:30最終受付
日曜・月曜休診
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からだケア鍼灸整骨院
三和旭が丘院
スーパー三和店内。鍼・美容鍼、個別のトレーニングに対応しています。
- 住所
- 〒191-0065 東京都日野市旭が丘6-7-5 スーパー三和旭が丘店2階
- 受付
- 10:00〜20:00／水曜日休診
希望する内容が掲載メニューにない場合は電話・LINEでご確認ください。
