日野市で股関節からくる腰痛にお悩みの方へ｜歩き始め・立ち上がりで腰が痛い原因

このブログでわかること

このような方はご相談ください

股関節は、骨盤と太ももの骨をつなぐ大きな関節です。歩く、立つ、座る、しゃがむ、階段を上るなど、日常の多くの動きで使われます。

本来、前かがみや立ち上がりでは、腰だけでなく股関節も一緒に動いて、負担を分散します。ところが股関節が硬くなると、骨盤が動きにくくなり、その分を腰が代わりに動かそうとします。

その結果、腰椎、仙腸関節、椎間関節、腰まわりの深層筋、筋膜や腱に負担が集まり、腰痛につながることがあります。

つまり、股関節からくる腰痛は「腰が悪い」というより、股関節と骨盤が動きにくくなったことで、腰が頑張りすぎている状態として見ることが大切です。

股関節が関係しやすい動き

長時間座っていると、股関節の前側にある腸腰筋や太ももの前側、お尻の奥の筋肉が硬くなりやすくなります。

その状態で立ち上がると、股関節がすぐに伸びず、骨盤がスムーズに起きにくくなります。すると腰が反りすぎたり、逆に丸まったまま固まったりして、腰に負担が集中します。

歩き始めも同じです。股関節が後ろに伸びにくいと、歩幅が小さくなり、腰を反らせて前に進もうとすることがあります。

この積み重ねで、腰の深層筋の硬化、筋膜や腱への負担、関節まわりの炎症、神経への刺激が起こり、腰痛を繰り返しやすくなります。

立ち上がりで腰が痛くなる流れ

股関節からくる腰痛は、ただ「股関節が硬い」だけではありません。

長時間座る、運動不足、片足重心、デスクワーク、歩く量の低下が続くと、股関節前側やお尻の深層筋が硬くなります。

さらに、体幹やお尻まわりの筋力が低下すると、股関節を安定させる力が弱くなり、立つ・歩く・しゃがむ動作で腰が代わりに頑張ります。

この状態が続くと、腰だけを施術してもまた負担が戻るため、股関節・骨盤・体幹まで流れで見ていく必要があります。

負担が集中する流れ

股関節や腰の痛みでは、まず医療機関での確認が必要なケースがあります。

特に、外傷後の痛み、体重をかけられない痛み、強い鼠径部痛、しびれを伴う腰痛は自己判断で我慢しないことが大切です。

このような症状がある場合は、無理に整骨院だけで判断せず、整形外科など医療機関での確認をおすすめします。当院でも状態を確認し、必要と判断した場合は病院受診をご提案します。

交通事故や転倒など、強い外力の後から股関節や腰が痛くなった場合は、通常の慢性腰痛とは確認するポイントが異なります。

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からだケア整骨院グループでは、股関節からくる腰痛に対して、痛い腰だけを見て終わりにはしません。

問診では、腰が痛いのか、股関節が詰まるのか、鼠径部が痛いのか、お尻に痛みが出るのか、歩き始めや立ち上がりで痛むのかを確認します。

そのうえで、腰椎、骨盤、股関節、仙腸関節、太もも、お尻の深層筋、体幹の使い方、歩き方、片足立ち、しゃがみ動作などを確認します。

必要に応じて、姿勢分析のゆがみーるやInBodyも活用し、姿勢・筋肉量・身体の使い方を見える化しながら、施術と再発予防の方針を考えます。

当院で確認するポイント

股関節からくる腰痛では、腰だけを強く押したり、股関節だけを無理に伸ばしたりするのではなく、痛みの状態に合わせて施術を進めます。

痛みや炎症が強い部分には、状態に合わせてコンビネーション施術を行い、腰や股関節まわりの痛み、筋緊張にアプローチします。

炎症が強くない部分や、股関節・骨盤・お尻の深層筋の硬さ、背中の動きの悪さが関係している部分には、J-SEITAIで表層から深部まで状態に合わせて施術を進めます。

腰痛を軽くするだけでなく、股関節と骨盤が動きやすく、腰に負担が集中しにくい状態を目指します。

痛みや炎症が強い時期｜コンビネーション施術

腰や股関節まわりに痛みが強い時期は、まず痛みの軽減と負担を減らすことを優先します。

コンビネーション施術では、超音波や電気刺激を組み合わせ、腰や股関節まわりの痛み・緊張に対してアプローチします。強い刺激で無理に動かすのではなく、状態に合わせて進めます。

動きの悪さが残る時期｜J-SEITAI

股関節からくる腰痛では、腰だけでなく、股関節前側、お尻の深層筋、骨盤、背中の動きまで確認します。

J-SEITAIでは、表層から深部まで状態に合わせて施術し、股関節・骨盤・腰の動きのつながりを整えていきます。

腰だけを揉む、股関節だけを伸ばすのではなく、立つ・歩く・しゃがむ動きの中で、どこに負担が集まっているのかを考えて進めます。

深部のこわばりが強い場合｜鍼施術も選択肢

股関節まわりやお尻の奥、腰の深部のこわばりが強い方は、鍼施術が選択肢になることもあります。

鍼施術は、からだケア鍼灸整骨院 三和旭が丘院で対応しています。腰痛だけでなく、股関節まわりの深部の緊張が強い方にも状態に合わせてご案内します。

股関節からくる腰痛に対して、いきなりトレーニングをするわけではありません。

まずは痛みの状態を確認し、必要な施術で腰や股関節まわりの負担を減らします。そのうえで、なぜ股関節が使えず、腰に負担が集まっているのかを確認します。

股関節まわりの筋肉が硬いだけでなく、体幹やお尻まわりがうまく働かないと、歩く、立つ、しゃがむ、階段を上るという動作で腰だけが頑張りやすくなります。

痛みが落ち着いてきた段階で、必要に応じてEMSや体幹トレーニングを行い、股関節と体幹を連動させる身体づくりを進めます。

最終的には、腰だけで動かず、股関節・骨盤・体幹を使って日常動作ができる身体を目指します。

改善を目指す流れ

からだケア整骨院グループは、日野市内に2院あります。

股関節からくる腰痛、歩き始めや立ち上がりの腰痛、再発予防まで進めたい方は、目的や通いやすさに合わせてご相談ください。

専門性・安心感について

ページ作成・監修は、からだケア整骨院グループ代表の佐久間亮が担当しています。

からだケア整骨院グループでは、股関節からくる腰痛に対しても、まず身体の状態を確認し、必要に応じて病院での確認をご提案しています。

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初めての方へ

股関節からくる腰痛は、腰だけを見ていると原因を見逃してしまうことがあります。

長時間座る、運動不足、股関節前側やお尻の深層筋の硬化、骨盤の動きの悪さ、体幹やお尻まわりの筋力低下が重なると、腰が股関節の代わりに頑張りすぎてしまいます。

からだケア整骨院グループでは、痛みのある腰だけでなく、股関節、骨盤、お尻まわり、体幹、歩き方、立ち上がり動作まで確認し、施術と再発予防を組み合わせてサポートします。

「歩き始めに腰が痛い」「立ち上がる時に腰が伸びにくい」「股関節も関係している気がする」という方は、まずはお気軽にご相談ください。