【スポーツ選手必見】肩関節インピンジメント症候群とは？

【スポーツ選手必見】肩関節インピンジメント症候群とは？
投球・スパイク・サーブ時の肩の痛みを改善し、競技復帰を目指す

☑ 肩関節インピンジメントとは？
⚾ 肩に負担が集中する原因
⚠ 病院確認が必要なケース
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こんな症状はありませんか？

• 投球時に肩の前側・外側・奥が痛い
• スパイクやサーブで肩が引っかかる
• 腕を横から上げる途中で痛みが出る
• 肩を回すとゴリッとする、詰まる感じがある
• 練習後に肩が重だるい、翌日まで痛みが残る
• 痛みをかばってフォームが崩れてきた

大切なポイント：
肩関節インピンジメント症候群は「肩だけの使いすぎ」と簡単に片づけないことが大切です。痛みが出ている場所は肩でも、原因は肩甲骨・胸郭・体幹・股関節・フォームの崩れにあることがあります。

痛みの原因と、痛みを作った原因を分けて考えます

肩の中で腱板や滑液包が刺激されることは、痛みの直接的な原因です。

しかし、その挟み込みを作っている背景には、肩甲骨の動きの低下、胸郭の硬さ、体幹の不安定性、フォームの崩れ、筋力低下があります。だからこそ、施術で痛みを落ち着かせるだけでなく、トレーニングで再発しにくい身体づくりを行うことが大切です。

肩の痛みは、肩関節インピンジメント症候群だけでなく、腱板損傷、肩関節唇損傷、脱臼、骨折、リトルリーガーズショルダー、上腕二頭筋長頭腱炎などが関係することもあります。以下に当てはまる場合は、整骨院だけで様子を見るのではなく、整形外科などで確認してください。

• 転倒や接触プレーの直後から強い肩の痛みがある
• 肩が外れたような感覚、脱臼歴がある
• 腕が上がらない、急に力が入らない
• 夜間痛が強く、痛みで眠れない
• 肩に強い腫れ、熱感、内出血がある
• 投球時にブチッとした感覚があった
• 手や腕のしびれ、感覚低下がある
• 小中学生で、投球時に肩の奥や上腕部に強い痛みがある

からだケア整骨院グループでは、問診や徒手検査の中で医療機関での確認が必要と判断した場合、病院受診をご案内します。

肩関節インピンジメント症候群では、痛みが強い時期、肩甲骨や胸郭の動きを整える時期、競技復帰へ向けて負荷を上げる時期で必要な対応が変わります。

からだケア整骨院グループでは、J-SEITAI・コンビネーション施術・姿勢分析・KOBA式体幹トレーニングを状態に合わせて組み合わせ、痛みの改善と再発予防をサポートします。

① 痛み・炎症が強い時期：コンビネーション施術

肩の痛みや炎症感が強い時期は、超音波と電気刺激を組み合わせたコンビネーション施術で、痛みの軽減と回復をサポートします。痛みを我慢した投球やスパイクは避け、まずは状態を落ち着かせます。

② 肩甲骨・胸郭・肩の深部を整える：J-SEITAI

J-SEITAIでは、肩だけでなく、肩甲骨、胸郭、背中、首、体幹まで確認し、腕を上げる時に肩へ負担が集中しにくい状態を目指します。

③ フォームの土台を作る：姿勢分析・InBody

ゆがみーるで姿勢や重心を確認し、InBodyで筋肉量や左右差を把握します。肩の痛みがある選手ほど、体幹や下半身の使い方まで見ることが重要です。

④ 再発予防・パフォーマンス向上：KOBA式体幹トレーニング

痛みが落ち着いた後は、肩甲骨の安定性、体幹の連動性、股関節の使い方、競技動作を段階的に高めます。学生さんの場合は、再発予防だけでなくパフォーマンス向上も目指します。

肩関節インピンジメント症候群で大切なのは、痛みが少し軽くなったからすぐ全力で投げる・打つことではありません。

肩の痛み、可動域、筋力、肩甲骨の動き、フォーム、練習翌日の反応を見ながら、段階的に競技復帰を進めることが大切です。

復帰前に確認したいこと

• 日常生活で肩の痛みが強くない
• 腕を上げる途中で引っかかりや痛みが少ない
• 肩甲骨がスムーズに動いている
• 腱板や肩まわりに明らかな筋力低下がない
• 軽い投球・スパイク・サーブで痛みが戻らない
• 練習翌日に痛みが強く戻らない

再発予防で見直したいこと

• 投球数・スパイク数・サーブ数が急に増えていないか
• 肩だけで投げる、打つフォームになっていないか
• 肩甲骨や体幹を使えているか
• 股関節や下半身から力を伝えられているか
• 疲労時にフォームが崩れていないか
• 痛みを隠して練習を続けていないか

高校生野球選手・投球時の肩の痛み

投球のトップからリリースにかけて肩の前側に痛みが出るという相談です。肩の可動域だけでなく、肩甲骨の動き、胸郭の硬さ、体幹の安定性、投球フォームで肩に負担が集中していないかを確認しました。

痛みが強い時期はコンビネーション施術とJ-SEITAIで肩まわりの負担を軽減し、落ち着いてきた段階で肩甲骨と体幹のトレーニング、段階的な投球復帰を行いました。

バレーボール選手・スパイク時の引っかかり感

スパイク時に肩の奥が詰まる感じがあり、強く打つと痛みが出るケースです。肩だけでなく、胸郭の動き、ジャンプ時の体幹、肩甲骨の連動を確認しました。

施術で痛みを落ち着かせながら、肩甲骨の安定性と体幹の連動を高めるトレーニングを行い、フォームの崩れを減らすことを目指しました。

症例について：
症状の変化には個人差があります。強い夜間痛、筋力低下、脱臼感、投球時の鋭い痛み、成長期の強い肩痛がある場合は、医療機関での確認を優先します。

からだケア整骨院グループが考える根本改善は、肩の痛みを一時的に軽くするだけではありません。

日常生活では痛くないけれど、投げると痛い。軽く打てるけれど、試合の強度になると痛い。痛みは減ったけれど、球速やスパイクの威力が戻らない。この状態では、スポーツ選手にとって本当の改善とは言えません。

その方の競技、ポジション、試合予定、目標に合わせて、必要な動作を安心して行える身体を目指すことが大切です。

競技復帰に必要な身体づくり

• 肩の痛みや炎症を落ち着かせる
• 肩甲骨・胸郭・体幹の動きを整える
• 肩まわりの深層筋の働きを戻す
• 下半身から力を伝えるフォームを作る
• 投球・スパイク・サーブを段階的に戻す
• 競技復帰後もメンテナンスを続ける

この記事は、からだケア整骨院グループ代表 佐久間亮が、肩関節インピンジメント症候群やスポーツ中の肩の痛みでお悩みの方に向けて作成しています。

当グループでは、痛みを一時的に軽くするだけでなく、徒手検査・姿勢分析・施術・トレーニングを組み合わせ、その方の競技や目標に合わせた根本改善を目指します。

代表 佐久間亮の紹介
顧問医師紹介

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