その腰痛、実は仙腸関節痛かも？◆出産後・デスクワークの方は要注意！
✅朝起きて立ち上がると腰にズキッと鋭い痛みが走る…
✅靴下を履く動作がつらく、片足で立つのが不安定…
✅整形外科では「異常なし」と言われたけど、痛みが続いている…
そんな経験はありませんか？
「年齢のせいかな？」「ただの腰痛でしょ？」と見過ごしがちなこの症状、
実は “仙腸関節痛” かもしれません。
この症状について、整骨院の視点で詳しく解説したページがあります。
▶︎仙腸関節炎の原因・症状・改善方法を詳しく見る
このブログでは、見逃されがちな仙腸関節痛の正体とその原因、
さらに【からだケア整骨院グループ】で行っている
専門的な検査・施術・再発予防トレーニングまで詳しくご紹介しています。
特に、出産後の女性やデスクワーク中心の方、長時間同じ姿勢で過ごす方は要注意。
「この痛み…自分にも心当たりがある」と感じたら、ぜひ最後までご覧ください。
あなたのその腰痛、放っておくと繰り返す痛みに変わるかもしれません。
でも、正しいケアをすれば再発を防ぎ、快適な生活を取り戻すことも可能です。
✅目次
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仙腸関節とは？構造と役割を専門的に解説
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仙腸関節痛の原因と発症メカニズム
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よくある誤診：仙腸関節痛と他の腰痛との違い
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からだケア整骨院グループでの施術フロー
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再発防止に向けた施術とEMSトレーニングの重要性
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実際の症例紹介
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自宅でできるセルフケアと生活習慣のポイント
◆まとめ：仙腸関節痛を正しく知って、未来の腰痛を防ぐ
1. 仙腸関節とは？構造と役割を専門的に解説
仙腸関節（せんちょうかんせつ）は、骨盤の中央にある“仙骨”と、左右の腸骨をつなぐ関節です。
この関節は、わずか数ミリ程度しか動かない「半関節」と呼ばれる構造ですが、
・体重を上半身から下肢へ伝達する
・衝撃を吸収し、分散させる
という非常に重要な役割を担っています。
普段は強靭な靭帯や筋肉によってしっかり固定されていますが、
✅長時間の同一姿勢
✅出産による骨盤の開き
✅筋力低下や姿勢不良
などによって、仙腸関節に微細なズレや不安定性が生じ、炎症や痛みを引き起こします。
2. 仙腸関節痛の原因と発症メカニズム
仙腸関節痛は、下記のような要因で発症します。
◆【主な原因】
◎産後の骨盤の開き（リラキシンというホルモンによって靭帯が緩む）
◎座りっぱなしによる骨盤の傾き（デスクワーク）
◎過度な運動や重労働による繰り返し動作
◎インナーマッスルの弱化による仙腸関節の支持力低下
◆【発症メカニズム】
仙腸関節がズレることで、関節面や靭帯にストレスがかかり、滑膜炎や靭帯炎を起こす。
炎症により痛みが神経を刺激し、
✅座る、立ち上がる、歩くといった動作
✅片足荷重
✅寝返りや靴下を履く動作
など、体幹の回旋や左右非対称な動きで痛みが増悪します。
3. よくある誤診：仙腸関節痛と他の腰痛との違い
仙腸関節痛は、腰椎椎間板ヘルニアや腰椎分離症、筋筋膜性腰痛などと症状が似ているため、
医療機関や整骨院でも見逃されやすいのが特徴です。
◆他の疾患との違い
| 症状 | 仙腸関節痛 | ヘルニア | 筋筋膜性腰痛 |
|---|---|---|---|
| 痛みの部位 | お尻のやや上、骨盤中央の奥 | 腰から足への放散痛 | 腰全体の筋肉のこわばり |
| 神経症状 | ほぼなし（まれに下肢放散痛） | 坐骨神経痛が出やすい | 神経症状なし |
| 動作 | 片足立ち・靴下を履くなどで痛む | 前屈や重いものを持つと悪化 | 動作開始時に痛みやすい |
| 姿勢の影響 | 座位や片足荷重で悪化 | 前屈や咳・くしゃみで悪化 | 一定時間同じ姿勢で悪化 |
からだケア整骨院グループでは、整形外科的検査を用いて、
誤診を防ぎながら適切なアプローチを行います。
4. からだケア整骨院グループでの施術フロー
当院では、以下の流れで仙腸関節痛の施術を行います。
- ✅【徒手検査と評価】
・仙腸関節の圧痛点テスト（Fortin test）
・GaenslenテストやPatrickテストなど
→ 関節の動き・炎症・機能障害を総合的に評価 - ✅【炎症がある場合のアプローチ】
・超音波療法：深部の炎症を抑える
・電気療法（ハイボルテージ・干渉波）：神経の過敏状態を鎮静
・コンビネーション施術：上記を同時に行うことで相乗効果UP - ✅【炎症後の施術】
・J-SEITAI（深層筋アプローチ）で骨盤周囲の筋バランス調整
・トムソンベッドによる骨盤矯正
・姿勢矯正プログラム（姿勢計測器ゆがみーる使用） - ✅【セルフケアと再発予防】
・EMSトレーニングによるインナーマッスル強化
・InBodyで体組成測定 → 弱点部位の数値化・分析
・生活習慣指導（座り方、寝方、歩き方）
5. 再発防止に向けた施術とEMSトレーニングの重要性
仙腸関節痛は、一度良くなっても「再発しやすい疾患」です。
その理由は以下のとおり：
骨盤を支える筋力が戻っていない
日常生活でのクセが治っていない
姿勢や歩行が不安定なまま
そのため、当院では「痛みが取れてからが本当のスタート」と考え、
以下の再発予防メニューを重視しています。
✅ EMSトレーニング（腹部・骨盤底筋群）
✅ KOBA式体幹トレーニング（体幹安定・バランス向上）
✅ 筋膜リリース（柔軟性回復・可動域改善）
これにより、「負担がかかっても再発しにくいカラダ」へと変えていきます。
仙腸関節由来の痛みは、繰り返したり、長引いたりします。
より詳しく解説していますので、もしかして私仙腸関節が原因？って思ったらこちらもご確認下さい。
▶︎仙腸関節炎について整骨院の視点で詳しく解説したページはこちら
6. 実際の症例紹介
■日野市／30代女性／産後3ヶ月／仙腸関節痛
出産後から腰痛が悪化し、寝返りや抱っこが困難に。
整形外科では異常なしと診断されましたが、
当院の検査にて仙腸関節の圧痛・左右の骨盤差が確認されました。
☑️ 初回から超音波＋電療で炎症を抑え
☑️ 骨盤矯正＋J-SEITAIで体幹の左右バランスを調整
☑️ EMS導入でインナーマッスルを強化
約3週間でコルセットが不要になり、現在も週1回のトレーニングを継続中。
「もう出産前より快調かも！」と喜ばれています。
7. 自宅でできるセルフケアと生活習慣のポイント
●仰向けで行う「骨盤スライド運動」
→ 仙腸関節に負担をかけずに可動性UP
●壁を使った「片足立ちバランス」
→ 体幹と骨盤周囲の安定性を確認・強化
●30分に1回の立ち上がりルール（デスクワーク対策）
ポイント：痛みがない時から習慣化することが重要です！
◆まとめ：仙腸関節痛を正しく知って、未来の腰痛を防ぐ
「ただの腰痛」と思っていたその痛み、実は仙腸関節痛かもしれません。
この関節は“静かなるトラブルメーカー”とも呼ばれ、気づかれにくく、でも厄介な痛みを引き起こします。
からだケア整骨院グループでは、
✅ 専門的な評価と誤診を防ぐチェック体制
✅ 最新の物理療法（コンビネーション施術）
✅ 骨盤調整・J-SEITAI・EMSによる再発予防
という一貫した施術プログラムで、患者様の健康を全力でサポートします。
「この腰痛、前と同じ感じがする…」と少しでも感じたら、
今度こそ、根本からの改善に取り組んでみませんか？
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あなたの痛みが、二度と戻ってこないように──
からだケア整骨院グループが寄り添います。
