☑ 足裏の痛みは見逃さないで
⚽ 足底腱膜炎とは？
🌈 当院でできること
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こんな様子はありませんか？

• 練習後に「足の裏が痛い」「土踏まずが痛い」と言う
• 朝起きた時や、練習の最初に足裏・かかとを痛がる
• ダッシュや切り返しで足に痛みが出る
• スパイクを履くと痛い、練習量が増えると痛い
• 痛みをかばって走り方やキックフォームが崩れている
• 膝や股関節まで痛みを訴えるようになった

大切なポイント：
足裏の痛みは「ちょっとした疲れ」で終わることもありますが、繰り返す場合は身体の使い方に問題があるサインかもしれません。痛みの場所だけでなく、なぜ足裏に負担が集中したのかを見ていくことが大切です。

スポーツを頑張る子どもほど、「練習を休みたくない」「試合に出たい」「チームに迷惑をかけたくない」という気持ちから、痛みを我慢してしまうことがあります。

また、保護者の方も「いつも痛いと言っているから」「成長痛かもしれない」と感じ、様子を見てしまうことがあります。

だからこそ、言葉だけでなく、走り方・靴の履き方・練習後の表情・足を触る仕草など、小さな変化に気づくことが早期対応につながります。

保護者の方に見てほしいサイン

• 走り方が少し変わった
• 練習後に足裏やかかとを触ることが増えた
• スパイクや靴を気にするようになった
• 片足で立つとふらつく
• 痛みを聞くと「大丈夫」と言うけれど表情が暗い

小学生サッカーで足底腱膜炎が起こりやすい背景

• 練習量や試合数が増えた
• スパイクで足裏への衝撃が増えている
• 足首やふくらはぎの動きが悪い
• 股関節や体幹がうまく使えていない
• 痛みをかばって足裏に負担が集中している

足底腱膜炎だけとは限りません：
かかとの痛みならシーバー病、すねの痛みならシンスプリント、足の甲や前足部の痛みが続く場合は中足骨疲労骨折なども考える必要があります。

足底腱膜炎は、「足裏をほぐせば終わり」という症状ではありません。

サッカーで足裏に負担が集中する背景には、足首の動き、股関節の使い方、体幹の安定性、片足で立つバランス、切り返しや着地のフォームが関係しています。

痛みを取ることはもちろん大切ですが、再発を防ぐためには「なぜ足裏に負担がかかったのか」を見直し、身体の使い方を整えることが必要です。

KIDSトレーニングで確認すること

• 正しく片足で立てるか
• 着地や踏み込みで膝や足首がブレないか
• 体幹が安定しているか
• 股関節と足首が連動して使えているか
• サッカーの切り返しやキック動作に無理がないか

からだケア整骨院グループが考える根本改善は、痛みを取るだけではありません。

痛みがなくなっても、サッカーの切り返しで痛くなる、スパイクを履くと痛くなる、試合で全力で走れない状態では、その子にとって本当の改善とは言えません。

その子が求める競技レベルや生活に合わせて、練習に戻れること、試合で動けること、再発しにくい身体の使い方を身につけることまで目指します。

日野本院はトレーニング施設併設

からだケア整骨院 日野本院では、施術だけでなくKIDSトレーニングにも対応しています。痛みがある時期は無理にトレーニングを行わず、まずは状態確認と痛みの軽減を優先します。

痛みが落ち着いた後に、必要に応じて体幹・バランス・股関節と足首の連動性を高め、サッカーに戻れる身体づくりを行います。

このブログは「小学生サッカーの足底腱膜炎」に特化した記事です。サッカーで多い足の痛み全体や、成長期のスポーツ障害についてもあわせてご確認ください。

サッカーで多い足の痛み
小学生・中学生のスポーツ障害
足底腱膜炎
シーバー病
シンスプリント
足関節捻挫
キッズ体幹トレーニング

からだケア整骨院グループでは、柔道整復師としての視点に加え、トレーニング・姿勢分析・競技動作の確認を組み合わせ、サッカーを頑張る小学生の足の痛みに対応しています。

痛みを取るだけではなく、「練習に戻れる」「試合で動ける」「再発しにくい身体を作る」ことを大切にしています。

代表 佐久間亮の紹介
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