子供の体幹トレーニングって何するの？姿勢・バランス・運動能力を高める理由

子供の体幹トレーニングは、腹筋を鍛えるだけではありません

体幹トレーニングと聞くと、腹筋を鍛えるイメージが強いかもしれません。

もちろんお腹まわりの筋肉も大切ですが、からだケア整骨院で行う子供の体幹トレーニングは、ただ腹筋を強くすることが目的ではありません。

大切にしているのは、身体の使い方です。立つ、走る、ジャンプする、止まる、切り返す、ボールを蹴る、投げる。こうした動きの中で、上半身・体幹・下半身をバランスよく連動させることを目指します。

こんなお悩みはありませんか？

サッカー、野球、バスケットボール、ハンドボール、陸上など、スポーツを頑張る小学生・中学生から、からだケア整骨院には多くのご相談があります。

特に保護者の方からは、次のようなお悩みを聞くことが多いです。

からだケア整骨院が大切にしているのは「身体の使い方」

人の身体は、ひとつの筋肉だけで動いているわけではありません。

走る時も、ジャンプする時も、ボールを投げる時も、蹴る時も、体幹・股関節・膝・足首・肩まわりなど、多くの筋肉や関節が連動しています。

この連動がうまくいかないまま激しい運動を続けると、同じ場所に負担が集中しやすくなります。その結果、足首の捻挫、膝の痛み、腰の痛み、肩や肘の痛みなどにつながることがあります。

実際にどんなトレーニングをするの？

子供の体幹トレーニングでは、いきなりきつい筋トレをするわけではありません。

まずは、基本的な姿勢やバランスを確認し、その子に必要な動きを練習していきます。

体幹トレーニングで期待できること

体幹トレーニングで目指すのは、ただ筋肉を強くすることではありません。身体を安定させ、必要な場面で力を発揮できるようにすることです。

特に小学生・中学生は成長期のため、筋力だけでなく、柔軟性・安定性・バランス・連動性をバランスよく高めていくことが大切です。

姿勢が悪い子が増えている理由

最近は、外で走り回る時間が少なくなり、スマホ・ゲーム・YouTube・塾・習い事など、座っている時間が長いお子様も増えています。

もちろん、勉強や習い事も大切です。

ただ、身体を使う時間が少なくなると、姿勢を保つ筋肉や、バランスを取る力、股関節や足首を使う感覚が育ちにくくなることがあります。

姿勢分析「ゆがみーる」で身体の状態を確認します

からだケア整骨院では、トレーニングを始める前に、必要に応じて姿勢分析「ゆがみーる」で姿勢を確認します。

見た目だけでは分かりにくい姿勢の傾きや、身体の使い方のクセを確認することで、その子に必要なトレーニングを考えやすくなります。

また、日野本院では体組成計InBodyも活用し、筋肉量や身体の状態を確認しながらトレーニング内容を決めていきます。

スポーツをしている子ほど、身体の使い方が大切です

スポーツをしている子は、練習量が多く、身体にかかる負担も大きくなります。

そのため、筋肉の連動が偏ったまま練習を続けると、同じ場所に負担が集中しやすくなります。

たとえば、サッカーでは足首や膝、股関節。野球では肩や肘、腰。バスケットボールでは膝や足首など、競技によって負担がかかりやすい場所があります。

からだケア整骨院のキッズ体幹トレーニング

からだケア整骨院グループでは、KOBA式体幹トレーニングをベースに、子供の姿勢・バランス・柔軟性・連動性を確認しながらトレーニングを行います。

その子の競技、身体の状態、目標に合わせて、ただ鍛えるのではなく「使える身体」を目指します。

こんなお子様におすすめです

痛みがある場合は、無理にトレーニングを行うのではなく、まずは身体の状態を確認することが大切です。成長期の痛みやスポーツ障害が疑われる場合は、必要に応じて医療機関への受診もご案内します。

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まとめ｜子供の体幹トレーニングは、身体の使い方を育てるトレーニングです

子供の体幹トレーニングは、腹筋を鍛えるだけのトレーニングではありません。

姿勢、バランス、柔軟性、安定性、身体の連動性を高め、スポーツで動きやすい身体、ケガをしにくい身体を目指すための土台づくりです。

日野市・八王子市周辺で、お子様の姿勢や運動能力、スポーツ中のケガ、身体の使い方が気になる方は、からだケア整骨院グループへお気軽にご相談ください。