まず、どれに近いか確認してみてください
よくみられる摩耗パターンの一つです。これだけで身体の異常とは判断できません。
靴の使用状況とあわせて、歩行の左右差や過去のケガなどを確認してみましょう。
靴底だけではなく、痛みが出ている関節や腱などの状態を確認することが重要です。
片方の靴底だけ減るのは、本当に身体が歪んでいるから？
靴を裏返して左右差が大きいと、「骨盤が歪んでいるのでは？」と心配になりますよね。
歩き方に左右差があれば、結果として靴の摩耗にも左右差が出ることはあります。
ただ、それだけで身体のどこかが「歪んでいる」と判断することはできません。
靴の素材、靴底の形、サイズ、履く頻度、歩く場所、車の運転など、身体以外にも左右差を生む条件があります。
靴底は診断結果ではなく、身体や靴の使い方を確認するきっかけとして見るのがよいでしょう。
かかとの外側が減っているのは異常なの？
ここは不安になりやすいポイントです。
多くの人では、歩く時にかかとのやや外側から接地することがあります。
実際、同じ訓練を行った若年者の研究でも、靴のかかとは平均すると後ろ外側が摩耗していました。
そのため、左右とも似たようにかかとの外側が少し減っているだけなら、それだけでO脚や身体の歪みを意味するわけではありません。
むしろ確認したいのは「片側だけ極端」「短期間で大きく削れる」「痛みが伴う」といったケースです。
靴底の外側摩耗と膝の向きなどに関連がみられる研究はありますが、靴だけでO脚・X脚を診断することはできません。立位や歩行、膝関節の状態を実際に確認することが大切です。
歩く時、足首・膝・股関節はどう動いているの？
歩行では、足が地面についてから離れるまでの間に身体は細かく位置を変えています。
足部では地面からの力を受けながら、足首・膝・股関節も動きます。
そのため足部の動きが左右で大きく違えば、膝や股関節の動きにも左右差が出ることがあります。
実際に片側の足部回内を変化させた研究でも、すね・膝・大腿・骨盤の運動に変化が確認されています。
ただしこれは、「足が内側へ入ったら必ず膝痛になる」という意味ではありません。 歩行全体を確認する必要があります。
接地位置、足裏への荷重、アーチ、足指の使い方を確認します。
背屈・底屈などの可動域や過去の捻挫歴を確認します。
歩行や片脚支持で膝がどのように動くかを確認します。
歩幅や片脚支持で必要な動き・痛みの有無を確認します。
靴底の減る場所で、何がわかる？
① かかとの外側が減る
よくみられる摩耗パターンの一つです。左右差が小さければ、それだけで異常とは言えません。片側だけ極端な場合は歩行や靴の使い方を確認します。
③ 右だけ・左だけ減る
歩幅、体重移動、過去のケガ、痛みをかばう動きだけでなく、車の運転や靴の履き方など生活上の左右差も確認します。
④ 前足部・つま先側が強く減る
歩行速度、足指や前足部への荷重、スポーツ、靴底の形など複数の要素が考えられます。摩耗だけから「蹴りすぎ」とは決めません。
靴底の内側が減るなら、扁平足なの？
これも靴底だけでは判断できません。
成人期扁平足では、足のアーチが低下し、内くるぶしの下に腫れや痛みが出たり、進行するとつま先立ちが難しくなったりすることがあります。
つまり診断では、靴底ではなく実際の足の形・症状・機能、必要に応じて画像検査などが重要です。
内側が削れているだけで「扁平足だから治療が必要」と考えないようにしましょう。
片方の靴底が減ると、膝痛・股関節痛・腰痛になるの？
靴底の左右差そのものが、膝痛や腰痛の原因になるとは言えません。
大切なのは、その左右差と一緒に実際の身体にも症状が出ているかです。
たとえば以前の足関節捻挫後から片足へ体重をかけにくくなり、膝にも痛みが出ている場合。
あるいは足部の痛みがあり、痛い側をかばって反対側へ荷重している場合。
このようなケースでは、靴底だけではなく痛みが出ている場所→歩き方→足首・膝・股関節の動きという順番で確認します。
靴底より先に、病院で確認した方がいい症状は？
医療機関を優先してほしいサイン
靴底の減り方・歩き方の相談に健康保険は使えるの？
靴底の減り方、歩き方、姿勢改善、予防、トレーニングを目的とした柔道整復の施術は、健康保険の対象ではありません。
一方、足関節捻挫・打撲・挫傷など外傷性が明らかな負傷では、健康保険の対象になる場合があります。
「靴底が減る」という結果ではなく、実際にケガをしているか、その経緯を確認して保険・自費をご説明します。
片方の靴底だけ減る時、自分では何を確認すればいい？
まず、靴を一足だけではなく、普段よく履く靴を何足か比べてください。
一足だけなら、靴自体の問題かもしれません。
複数の靴で毎回同じ側だけ極端に減るのであれば、身体や生活の使い方も確認する価値があります。
ただし「右が減っているから左へ体重をかけよう」など、自己流で歩き方を大きく変える必要はありません。
まず確認したい6つ
からだケア整骨院グループでは、靴底の左右差をどう確認するの？
靴底を見ただけで「骨盤が歪んでいます」とは判断しません。
まず、靴そのものを確認します。
左右どこが減るのか、何か月履いた靴なのか、仕事用か運動用か、同じ摩耗がほかの靴にもあるか。
そのうえで、足部・足首・膝・股関節の可動域、片脚立ち、しゃがみ、歩行などを確認します。
痛みがあれば、その場所を最優先で確認します。
日野本院では必要に応じて姿勢分析ゆがみーるやInBodyも活用し、姿勢や筋肉量を補助的に確認します。
片方の靴底だけ減る場合、施術やトレーニングは必要なの？
靴底が左右で違うという理由だけで、施術が必要とは限りません。
まず確認するのは、足・足首・膝・股関節・腰などに痛みや不安定感があるかです。
たとえば以前の足関節捻挫後から足首が痛い、歩くと膝が痛むなど症状がある場合には、その負傷や症状に合わせてJ-SEITAIやコンビネーション施術などを検討します。
そして痛みが落ち着いた後も、歩行で同じ側へ負担が集中している場合には歩き方や身体の使い方を再確認します。
その段階で筋力・バランス・動作に改善できるポイントがある方だけに、再発予防の運動を組み合わせます。
摩耗パターンと実際の症状・歩行を分けて確認します。
J-SEITAIやコンビネーション施術などを状態に合わせて使用します。
痛みが落ち着いた後、片脚支持や歩行を確認します。
足首・股関節・下半身・体幹など必要な部分をトレーニングします。
歩き方の左右差にトレーニングが必要になるのはどんな時？
靴底が片方だけ減るからといって、全員に体幹トレーニングをするわけではありません。
まず痛みや過去のケガ、関節の動きを確認します。
その後、片脚で身体を支えると大きくぶれる、足首の安定性が落ちている、股関節や下半身の筋力が不足しているなど、その人に必要な課題が見つかった場合に運動を提案します。
歩くためには柔らかさだけでなく、片脚で身体を支えて次の一歩へつなげる力も必要です。
必要に応じてEMSや下半身・体幹・バランストレーニングを取り入れ、靴底を均等に削ることではなく、痛みなく必要な距離を歩ける身体を目指します。
「靴底を左右均等に減らすこと」がゴールではありません
人の歩き方には多少の左右差があります。
靴底を完全に左右同じように減らすことを目指す必要はありません。
大切なのは、通勤で歩いても足が痛くない。
階段を下りても膝が痛くない。
旅行やスポーツで必要な距離を歩ける。
その人が必要な生活の中で、不安なく足を使えること。
そこまでを、からだケア整骨院グループでは根本改善として考えます。
靴底の減り方・歩き方は、どちらの院に相談する？
からだケア整骨院 日野本院
靴底の左右差、歩き方、足首・膝・股関節、筋力、再発予防まで詳しく確認したい方におすすめです。
日野本院はトレーニング施設を併設しており、姿勢分析ゆがみーる、InBody、EMS、体幹・下半身トレーニングまで進められます。
〒191-0011
日野市日野本町20-10-27 エルホロン1F
火〜金 17:30〜21:30／土 9:00〜16:30
日曜・月曜休診
からだケア鍼灸整骨院 三和旭が丘院
足・膝・股関節・腰の痛みやこわばりがあり、鍼施術も含めて相談したい方におすすめです。
スーパー三和旭が丘店2階にあり、買い物と合わせて通いやすく、鍼施術・美容鍼・美容対応も行っています。
〒191-0065
日野市旭が丘6-7-5 スーパー三和旭が丘店2階
10:00〜20:00
水曜休診
靴底だけで「歪み」を判断しないために
靴底の摩耗と歩行には一定の関連がありますが、それだけで身体の異常を診断することはできません。
からだケア整骨院グループでは、靴・足部・足首・膝・股関節・歩行・痛みを合わせて確認します。
このページは、からだケア整骨院グループ代表・柔道整復師 佐久間亮が作成・監修しています。
片方の靴底だけ減る方からよくある質問
Q. 右の靴だけ減るのは骨盤が歪んでいるからですか？
それだけでは判断できません。歩行の左右差、過去のケガ、靴そのもの、生活習慣など複数の要素を確認する必要があります。
Q. かかとの外側だけ減るのはO脚ですか？
外側かかとの摩耗はよくみられるパターンでもあります。靴底だけからO脚と判断することはできません。
Q. 内側だけ減るなら扁平足ですか？
扁平足が関係する場合もありますが、摩耗だけでは診断できません。実際の足のアーチ、症状、足部の動きを確認します。
Q. インソールを入れれば左右差は治りますか？
インソールが適している方もいますが、靴・足の形・症状によって必要性は異なります。先に足や歩行を確認することをおすすめします。
Q. 痛みがなくても相談できますか？
はい。靴底の左右差や歩き方が気になる段階でもご相談いただけます。ただし痛みがない場合、必ず施術が必要とは限りません。
Q. トレーニングは必ず必要ですか？
全員には必要ありません。痛み・可動域・歩行・筋力を確認し、身体の使い方や筋力に改善できる要素がある方だけにご提案します。
まとめ｜片方の靴底だけ減っても「身体が歪んでいる」と決めつけなくて大丈夫です
「片方の靴底だけ減るのが気になる」で大丈夫です
可能であれば、普段履いている靴をお持ちください。痛みの有無や過去のケガも合わせて確認します。
からだケア整骨院 日野本院
>
>
