「朝起きて一歩目がズキッと痛い」
「ランニング中に、かかとの上が痛くなる」
「階段やつま先立ちでアキレス腱が突っ張る」

その痛みは、アキレス腱炎が関係しているかもしれません。

アキレス腱炎は、スポーツをしている方だけでなく、立ち仕事、長時間の歩行、靴の影響、ふくらはぎの硬さ、足首・股関節・体幹の使い方のクセによっても起こります。

アキレス腱炎とは、ふくらはぎの筋肉とかかとの骨をつなぐ「アキレス腱」に、繰り返し負担がかかることで痛みや腫れ、こわばりが出る症状です。

走る、ジャンプする、階段を上る、つま先立ちをするなどの動きでは、アキレス腱に大きな負担がかかります。特にランニングやサッカー、バスケットボール、陸上競技など、ダッシュやジャンプをくり返すスポーツで起こりやすい症状です。

ただし、スポーツをしている方だけの症状ではありません。立ち仕事、長時間の歩行、靴が合わない、ふくらはぎの硬さ、足首や股関節の使い方のクセでも起こることがあります。

アキレス腱炎は、「ふくらはぎが硬いから」「使いすぎだから」と簡単に片づけられる症状ではありません。

もちろん、急に走る量が増えた、ジャンプをくり返した、ふくらはぎが硬い、靴が合わないといった要因は関係します。ただ、その背景には、足首の動き、膝の向き、股関節の使い方、体幹の安定性、姿勢、筋力低下が隠れていることがあります。

痛みが出ているアキレス腱だけを見るのではなく、「なぜアキレス腱に負担が集中しているのか」を確認することが、再発予防ではとても大切です。

走る・歩く・ジャンプでアキレス腱に負担が蓄積する

ランニング量の急な増加、坂道練習、ダッシュ、ジャンプ、立ち仕事などで、アキレス腱に繰り返し負担がかかります。

腱や周囲組織に炎症・硬化・微細な損傷が起こる

負担が続くと、アキレス腱やその周囲に炎症、腱の肥厚、滑走不良、線維化のような状態が起こり、痛みが長引きやすくなります。

痛みをかばって歩き方・走り方が崩れる

痛い側をかばうことで、反対の足、膝、股関節、腰にも負担が広がります。すると、アキレス腱だけでなく身体全体の使い方が乱れます。

筋肉の使い方が偏り、再発しやすくなる

ふくらはぎだけに頼る動き、足首が硬い動き、股関節や体幹が使えない動きが続くと、痛みが落ち着いても再びアキレス腱に負担が集まりやすくなります。だからこそ、施術とトレーニングを組み合わせる必要があります。

かかとの上の痛みは、早めにご相談ください

アキレス腱炎は、痛みが軽い段階で原因を確認すると回復がスムーズになりやすい症状です。日野市・八王子市周辺で、ランニングや歩行時の痛みにお悩みの方はご相談ください。

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からだケア整骨院グループでは、アキレス腱の痛みがある方に対して、痛みの場所だけでなく、足首・ふくらはぎ・膝・股関節・骨盤・体幹まで確認します。

アキレス腱炎は、腱そのものの炎症や硬化だけでなく、足の着き方、膝の向き、股関節の動き、体幹の不安定さが関係していることがあります。

断裂が疑われる場合、強い腫れがある場合、痛みが長引いている場合は、必要に応じて整形外科での画像検査もご案内します。

からだケア整骨院グループでは、アキレス腱炎に対して「痛いところだけを揉む」「湿布だけで様子を見る」という形ではなく、痛みの軽減と再発予防を分けて考えます。

痛みが強い時期は、アキレス腱への炎症や周囲組織の過敏さを落ち着かせます。その後、ふくらはぎ、足首、足裏、膝、股関節、骨盤、体幹の使い方を整え、再び同じ場所に負担が集中しない状態を目指します。

スポーツを続けたい学生、ランニングを再開したい方、立ち仕事を休めない方など、それぞれの生活や目標に合わせて施術計画を立てていきます。

1. 徒手検査・動作チェックで痛みの原因を確認

アキレス腱の痛みの場所、腫れ、熱感、足首の可動域、つま先立ち、歩き方、ランニング動作、靴の状態などを確認します。断裂や骨の問題が疑われる場合は、医療機関への受診をおすすめします。

2. コンビネーション施術で痛み・炎症にアプローチ

痛みが強い時期は、無理に伸ばすよりも、まず痛みを落ち着かせることが大切です。超音波と電気療法を組み合わせたコンビネーション施術で、アキレス腱や周囲組織の痛みにアプローチします。

3. J-SEITAIでふくらはぎ・足首・股関節・体幹まで調整

アキレス腱の痛みは、足首だけでなく、ふくらはぎ、足底、膝、股関節、骨盤、体幹の連動が崩れていることもあります。J-SEITAIでは、表層から深層の筋肉、関節の動きまで確認し、アキレス腱に集中している負担を分散させます。

4. 姿勢分析・足の着き方・重心バランスを確認

扁平足、ハイアーチ、足首の硬さ、膝の向き、骨盤の不安定さがあると、アキレス腱に負担がかかりやすくなります。ゆがみーるによる姿勢分析や動作チェックを通して、痛みを作っている背景を確認します。

5. KOBA式体幹トレーニング・EMSで再発予防

アキレス腱炎をくり返さないためには、ふくらはぎだけを鍛えるのではなく、足首・股関節・体幹を連動させる力が必要です。必要な方にはKOBA式体幹トレーニングやEMSを組み合わせ、走る・歩く・ジャンプする動作を安定させていきます。

からだケア整骨院 日野本院

日野駅周辺から通いやすく、トレーニング施設を併設しています。アキレス腱炎の痛みが落ち着いた後、体幹・バランス・走り方・足の使い方までサポートしやすい環境です。KIDSトレーニングやスポーツ復帰を目指すお子さまにも対応しています。

受付時間：火〜金 17:30〜21:30／土 9:00〜16:30／日・月休診

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からだケア鍼灸整骨院 三和旭が丘院

スーパー三和旭が丘店2階にあり、お買い物のついでにも通いやすい院です。鍼施術にも対応しているため、ふくらはぎや足首まわりの状態に合わせた選択肢をご提案できます。

受付時間：10:00〜20:00／水曜休診

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Q. アキレス腱炎は運動を休まないといけませんか？

痛みの強さや状態によります。完全に休むべき時期もありますが、競技や仕事を考慮しながら、負担を調整して続けられるケースもあります。無理に続けると悪化することがあるため、まずは状態を確認しましょう。

Q. ストレッチをすれば治りますか？

ふくらはぎの柔軟性は大切ですが、痛みが強い時期に無理に伸ばすと悪化することがあります。また、足首・股関節・体幹の使い方が原因の場合、ストレッチだけでは再発しやすいです。

Q. 整形外科との併用はできますか？

はい、可能です。画像検査や医師の診断が必要なケースでは整形外科で確認し、整骨院では痛みの軽減、動作改善、再発予防の施術やトレーニングを行う形がおすすめです。

Q. 保険は使えますか？

症状の原因や状態によって保険適用となる場合があります。慢性的なケアやトレーニングは自費となる場合もありますので、初回に状態を確認したうえでわかりやすくご説明します。

アキレス腱炎は、かかとの上の痛みだけでなく、ふくらはぎ、足首、足裏、膝、股関節、体幹の使い方が関係して起こることがあります。

痛みを我慢して運動や仕事を続けると、慢性化したり、パフォーマンス低下につながったりすることもあります。早めに原因を確認し、痛みを抑えながら再発しにくい身体づくりを進めることが大切です。

日野市・八王子市周辺で、アキレス腱炎、かかとの上の痛み、ランニングやジャンプ時の痛みにお悩みの方は、からだケア整骨院グループへご相談ください。

アキレス腱の痛みは我慢せずご相談ください

「そのうち治る」と思って続けているうちに、長引いてしまう方も少なくありません。違和感の段階でも、早めの確認が回復への近道です。

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