日野市や八王子市でサッカーを頑張る小学生のお子さんがいる保護者の方、こんなお悩みはありませんか？

• 「最近、子どもが『足が痛い』と言うけど成長痛なのかな？」
• 「朝起きてすぐ歩くと痛いみたいだけど、学校や部活は休みたくないみたい」
• 「試合の途中で足を引きずることが増えて心配…」

このような症状、「足底腱膜炎」が原因かもしれません。足底腱膜炎はサッカーや陸上競技を頑張る小学生に多く見られるスポーツ障害の一つです。この記事では、足底腱膜炎の原因や症状、からだケア整骨院での具体的な改善法について詳しくご紹介します。

正しいケアの方法や施術の内容など紹介しています。最後までお読みください。

【目次】

1. 足底腱膜炎とは？
2. 足底腱膜炎の原因
3. 足底腱膜炎の主な症状
4. 足底腱膜炎を放置するとどうなる？
5. からだケア整骨院の改善アプローチ
6. トレーニングで再発予防とパフォーマンス向上
7. からだケア整骨院が選ばれる理由
8. 足底腱膜炎は早めのケアが大切です
9. お問い合わせ・ご予約方法

足底腱膜炎とは？

足底腱膜炎とは、足の裏にある「足底腱膜（そくていけんまく）」と呼ばれる組織に炎症が生じ、かかとから土踏まずにかけて痛みが出る状態です。この足底腱膜は、歩いたり走ったりするときに足にかかる衝撃を吸収し、土踏まずのアーチを支える重要な役割を果たしています。

特にサッカーのように走る、跳ねる、方向転換を繰り返すスポーツでは、足底腱膜にかかる負担が大きくなるため、足底腱膜炎が起こりやすいのです。

足底腱膜炎の原因

1. 運動量の増加

成長期のお子さんは骨や筋肉が発達途上にあります。運動量が急に増えると、筋力や柔軟性が追いつかず、足底腱膜に大きな負担がかかります。

2. 不適切な靴の使用

クッション性が低いスパイクや、サイズが合っていない靴を履くと、足底腱膜にかかる衝撃を吸収できず、痛みの原因となります。

3. 足のアーチ構造の問題

足裏のアーチが低い（偏平足）または高すぎる（ハイアーチ）場合、足底腱膜が余分な負荷を受けやすくなります。特に成長期のお子さんは足の形状が変化しやすく、これが症状に繋がることがあります。

4. 柔軟性や筋力の不足

足裏やふくらはぎ、太ももの筋肉が硬くなると、足底腱膜にかかるストレスが増大します。また、筋力不足により足底腱膜が過剰に引っ張られることも原因の一つです。

足底腱膜炎の主な症状

足底腱膜炎の症状は、お子さんによって異なりますが、次のような特徴があります。

朝起きたときの痛み

特に朝の一歩目に痛みを感じることが多いです。夜間に足底腱膜が硬くなるため、最初の動きで強い痛みが出ます。

運動後の足裏の痛み

サッカーの練習や試合後、足裏にズキズキした痛みが出ることがあります。運動中は気づきにくくても、終わってから痛みがひどくなることが特徴です。

土踏まずやかかとの違和感や硬さ

足裏に「張り」や「突っ張る感じ」が出たり、触ると硬い部分を感じることがあります。

歩くときや立っているときの不快感

立ちっぱなしの状態や歩行中に痛みが出る場合は、足底腱膜炎が進行している可能性があります。

足底腱膜炎を放置するとどうなる？

足底腱膜炎は、初期段階では「朝だけ痛い」「運動後に少し痛む」程度の軽度な症状から始まることが多いですが、放置することで以下のような深刻な状態に進行する可能性があります。

1. 痛みの慢性化

足底腱膜炎を放置すると、足底腱膜の炎症が治まらず、痛みが慢性化します。特に、以下のような場面で痛みが強くなります。

• 朝の一歩目だけでなく、一日中痛むようになる
• 運動中だけでなく、立っているだけでも痛い
• 痛みで夜中に目が覚めることがある

この状態になると、痛みが生活の質（QOL）に大きく影響を及ぼし、学校やスポーツ活動にも支障が出ます。

2. 他の部位への負担と二次障害のリスク

足裏の痛みをかばい、自然と歩き方が不自然になることで、以下のような二次障害が引き起こされることがあります。

• 膝痛（ひざつう）: 足を引きずる歩き方や、片足に体重をかけすぎることで膝に負担がかかります。
• 腰痛（ようつう）: 骨盤や背骨に不自然な力が加わり、慢性的な腰痛が起こりやすくなります。
• 股関節痛（こかんせつつう）: 歩行バランスが崩れ、股関節にも負担がかかります。

3. スポーツパフォーマンスの低下

サッカーや他のスポーツをするお子さんの場合、足底腱膜炎を放置することで、以下のようなデメリットがあります。

• 走る・跳ぶ動作に制限が出る: 100％の力を発揮できず、試合や練習で思うように動けなくなります。
• 痛みを気にしてプレーに集中できない: 痛みへの不安から、自信を持ってプレーできなくなることもあります。

4. 足底腱膜の構造変化や変形のリスク

炎症が長引くことで、足底腱膜にカルシウムが沈着し、**骨棘（こつきょく、ヒールスパー）**と呼ばれる骨の突起が形成されることがあります。

• 骨棘ができると、かかとに激しい痛みが出やすくなり、歩行が非常に困難になります。
• こうなってしまうと、保存療法だけでは治らず、最悪の場合、手術が必要になることもあります。

5. メンタル面への影響

お子さんの場合、痛みや思うようにスポーツができないことがストレスや自信喪失に繋がる可能性があります。

• 部活動や試合に参加できないことで、チームメイトとの関係性に悩むこともあります。
• 「痛みを我慢することが良いことだ」と誤解し、怪我を悪化させてしまうリスクもあります。

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足底腱膜炎は、早めの治療やケアを行えば改善が期待できるスポーツ障害です。しかし、放置することで生活全般に大きな影響を及ぼす可能性があるため、少しでも痛みを感じたら早めに対応することが大切です。

からだケア整骨院では、痛みの早期改善から再発防止のためのトレーニングまで、トータルでサポートしていますので、ぜひご相談ください！

からだケア整骨院の改善アプローチ

コンビネーション施術で炎症を抑え、早期改善を目指す

当院では、足底腱膜炎の症状に対して最新のコンビネーション施術を用いています。

コンビネーション施術とは？

超音波と電療法を同時に行える機器を使用し、以下の効果を発揮します：

• 超音波で炎症を抑え、硬くなった足底腱膜を緩める
• 電療法神経の興奮を鎮め、痛みの緩和、治癒の促進
• 血行を促進し、自然治癒力を高める

この施術は、日野市や八王子市の口コミでも「短時間で痛みが軽減する」と高評価をいただいています。

トレーニングで再発防止とパフォーマンス向上

痛みを取るだけでなく、再発を防ぎ、スポーツのパフォーマンスを向上させるためのトレーニングも重要です。

KOBA式体幹トレーニング

特にサッカー選手におすすめのトレーニング方法です。柔軟性、安定性、バランス、連動性を高め、正しい体の使い方を身につけることができます。

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レッドコードトレーニング

吊り下げ式の器具を使い、足や体幹を効果的に鍛えるトレーニングです。負荷を調整しながら行えるので、リハビリにも最適です。

からだケア整骨院が選ばれる理由

• 予約なしで来院可能(ご予約優先)：急な腰痛やスポーツ障害にも柔軟に対応します。
• 保険適用の施術あり：費用面でも安心です。
• 駐車場完備：日野市や八王子市からも通いやすい立地です。
• 日曜営業(三和旭が丘院)・夜間営業(日野本院)：忙しい方でも通いやすい診療時間を設定しています。
• 口コミ高評価：患者様から「腰痛改善」「膝の痛みが楽になった」と高い評価をいただいています。

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足底腱膜炎は早めのケアが大切です

足底腱膜炎は、正しいケアをすれば短期間で改善が期待できます。お子さんが安心してサッカーを続けられるよう、早めに整骨院での施術を検討してください。

からだケア整骨院では、整体や骨盤矯正、鍼灸、筋膜リリースといった幅広いメニューでお子さんの足の健康をサポートします。

お気軽にお問い合わせください！「日野」「八王子」地域で足の痛みやスポーツ障害でお悩みの方、ぜひ一度当院へご相談を。

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