新しい年が始まりましたね！

からだケアグループも1/4(土)より診療を開始しています！

本年もよろしくお願いします！

年末年始は、長時間のデスクワークや移動、慣れない体勢での家事、さらにはご家族との団らんやイベント続きで、知らず知らずのうちに体へ負担をかけてしまいがちです。特に日野市や八王子市周辺で冬の寒さが厳しい中、肩こりや腰痛に悩まされている方も多いのではないでしょうか？

今回は、からだケア整骨院グループが年末年始で疲れてしまった体をリセットし、痛みのない快適な体作りをサポートする方法をお伝えします。

年末年始の疲れが腰痛や肩こりを引き起こす理由

年末年始は普段の生活リズムが崩れやすく、体に以下のような負担がかかりやすい時期です：

• 長時間の座位：テレビ鑑賞や親族との食事で、姿勢が悪くなりやすい。
• 寒さによる血行不良：冷えによって筋肉が硬直し、腰痛や肩こりの原因に。
• 運動不足：忙しい年末年始は運動する時間が減りがち。
• ストレスや疲労の蓄積：仕事や家事、行事の準備で心身ともに疲労。

これらが積み重なることで、体のバランスが崩れ、腰痛や肩こりを引き起こします。

 

 

姿勢が悪くなると体に負担がかかりやすくなる理由は、以下のようなメカニズムが関係しています。

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1. 重力に逆らうための負担が増える

体は本来、重力に対して効率的に支える構造になっています。正しい姿勢では、骨格や筋肉が均等に重さを支え、関節や筋肉への負担が最小限に抑えられています。

しかし、姿勢が悪くなると、重力に対抗する力のバランスが崩れ、特定の部位に負担が集中します。

• 猫背では、頭が前方に突き出るため、首や肩の筋肉が頭の重さ（約5～6kg）を支えようと過剰に緊張します。
• 反り腰では、腰椎に過剰な圧力がかかり、腰痛の原因になります。

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2. 筋肉がアンバランスに使われる

悪い姿勢では、体の一部の筋肉が常に緊張し、一方で他の筋肉がほとんど使われない状態になります。

• 使われすぎる筋肉は疲労して硬くなり、痛みや凝りを引き起こします（例：肩こりや腰痛）。
• 使われない筋肉は筋力が低下し、さらに姿勢を支えられなくなります。

このような「筋肉のアンバランス」は、長期的には体の歪みを悪化させ、痛みや動きの制限につながります。

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3. 関節や骨に負担が集中する

悪い姿勢によって、関節や骨に不自然な力がかかり、以下のような問題が起こります。

• 関節の摩耗が進みやすく、将来的に変形性関節症のリスクが高まる。
• 骨盤の歪みが腰や膝、足首など他の部位にまで影響を及ぼし、全身のバランスを崩す。

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4. 血行や神経の流れが悪くなる

悪い姿勢が続くと、筋肉が硬くなり血管を圧迫して血流が悪化します。

• 血行不良は疲労物質を排出しにくくし、筋肉の回復を妨げます。
• また、神経を圧迫するとしびれや痛みが生じやすくなります（例：猫背による手のしびれや腰椎の神経圧迫による坐骨神経痛）。

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5. 内臓への影響

猫背や反り腰などの姿勢不良は、内臓の位置を圧迫することがあります。

• 猫背：肺が十分に膨らまないため呼吸が浅くなり、疲れやすくなる。
• 反り腰：内臓が下腹部に押し出され、消化不良や便秘の原因になることも。

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6. エネルギー効率が低下する

正しい姿勢では、筋肉を最小限に使いながら体を支えることができますが、悪い姿勢では無駄なエネルギーが必要になります。

• 長時間の悪い姿勢は、体に余計な疲労を与え、体力を消耗します。

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解決方法

悪い姿勢による負担を減らすには、日常生活で以下を意識することが重要です。

• 定期的に姿勢をチェックする。
• 簡単なストレッチや体幹トレーニングで筋力のアンバランスを改善する。
• 専門家の指導を受けて、体に合った施術やトレーニングを取り入れる。

からだケア整骨院では、姿勢分析や個別のトレーニングメニューを通じて、根本から姿勢を改善するサポートを行っています。ぜひご相談ください！

姿勢改善で疲れにくい体を作ろう

からだケア整骨院では、痛みを取るだけでなく、痛みの原因となる姿勢の歪みや筋力の低下に根本からアプローチします。姿勢を改善することで、痛みが出にくく疲れにくい体を作り出します。

姿勢が悪くなる原因とは？

正常な体はバランスが取れていますが、長時間の同じ姿勢や動作の繰り返しにより、一部の筋肉が硬直し、他の筋肉は使われなくなります。その結果、体のバランスが崩れ、以下のような問題が発生します：

• 腰痛：骨盤の歪みや腰部の硬化による痛み。
• 肩こり：肩甲骨周辺の筋肉の硬直。
• 膝の痛み：姿勢の悪化による膝関節への負担。

からだケア整骨院では、この「悪循環」を断ち切るための施術とトレーニングを提供しています。

からだケア整骨院のおすすめ施術メニュー

整体【J-SEITI】

「J-SEITAI」は、西洋医学、東洋医学、カイロプラクティック、タイ古式マッサージを融合した独自の施術法です。深層筋へのアプローチで痛みの原因を取り除き、短時間で効果を実感いただけます。

• 腰痛改善
• 肩こり解消
• 姿勢矯正

骨盤矯正

トムソンベットを使用した骨盤調整で、骨盤周囲の筋肉をほぐし、関節の動きを改善。産後骨盤矯正にも対応しています。

鍼施術

トリガーポイント療法により、痛みを引き起こす筋肉へ直接アプローチ。腰痛や肩こりはもちろん、膝の痛みや筋膜リリースにも効果的です。

疲労回復のためのトレーニング

からだケア整骨院では、痛みを和らげるだけでなく、疲れにくい体作りのためのトレーニングを提供しています。

KOBA式体幹トレーニング

姿勢改善や運動パフォーマンスの向上に最適なトレーニング法です。

• 柔軟性：動きがスムーズに。
• 安定性：骨盤を中心に体の軸を強化。
• バランス：普段使わない筋肉を活性化。
• 連動性：筋肉を効率的に使う力強い動き。

EMSトレーニング

• フロイデ：腹部中心のトレーニング。腰痛改善や姿勢矯正に効果的。
• G-TES：下半身中心のトレーニング。リハビリや運動不足解消に。

からだケア整骨院グループが選ばれる理由

1. 最新設備と高い技術

「姿勢分析 ゆがみーる」や「体組成計 Inbody」を使用し、体の状態を数値化して明確に把握。

2. 口コミ高評価

患者様からの評価が高く、安心してご利用いただけます。

3. 通いやすい環境

日曜営業や夜間営業も対応し、忙しい方でも通いやすい整骨院です。日野市・八王子市周辺からアクセスしやすく、駐車場も完備。

4. 幅広い施術メニュー

整体、骨盤矯正、鍼灸、リハビリ、スポーツ選手向けメニューなど、さまざまなニーズに対応。

ご予約は不要！お気軽にご来院ください

急な腰痛やギックリ腰、デスクワークによる肩こりなど、どんなお悩みでもご相談ください。予約なしでも対応可能です。また、保険適用の施術もご利用いただけます。

新しい年を健康的な体でスタートするために、ぜひからだケア整骨院グループへお越しください。お問い合わせはお気軽にどうぞ！

 

 

からだケア整骨院グループは、日野市・八王子市を中心に、腰痛や肩こり、スポーツ障害でお悩みの方に最適な整骨院です。 当院では、骨盤矯正や整体、産後骨盤矯正を含む幅広い施術メニューを提供しており、日常生活での膝の痛みや急な腰痛、ギックリ腰の改善をサポートします。

骨盤矯正・姿勢矯正で健康な体へ

「骨盤の歪みが気になる」「腰痛改善を目指したい」という方には、骨盤矯正をおすすめしています。姿勢矯正によって体のバランスを整えることで、デスクワークで硬くなった筋肉や膝の痛み、肩こりの解消にもつながります。

日野市・八王子市で口コミ高評価の整骨院

当院は、患者様から口コミ高評価をいただいており、リハビリや鍼灸を取り入れた施術も可能です。スポーツ選手のパフォーマンス向上や、産後の骨盤ケアを希望される方からも多くの支持をいただいています。

日曜営業・夜間営業で通いやすい整骨院

日野市・八王子市エリアで忙しい方にも便利な、日曜営業や夜間営業を実施しています。予約なしでも対応可能で、保険適用の施術もご利用いただけます。駐車場を完備しており、アクセスも良好です。

筋膜リリースや鍼灸で深部にアプローチ

肩こりや腰痛の改善には、筋膜リリースや鍼灸がおすすめです。これらの施術は、慢性的な痛みやスポーツ障害のケアに効果的で、日野市や八王子市で多くの患者様に支持されています。

からだケア整骨院グループでは、腰痛改善や姿勢矯正を目指す皆様の健康を全力でサポートします。ぜひお気軽にご来院ください！

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