からだケア整骨院グループ｜年末年始の腰・肩の重さが気になる方へ
年末年始の疲れで腰・肩がつらい時｜生活リズムを戻す身体ケア
年末年始は、長時間の移動や座位、家事、睡眠時間の変化、運動量の低下などが重なりやすい時期です。
「休んだはずなのに腰が重い」「仕事再開で肩がつらい」という時も、姿勢だけを原因にせず、活動量・睡眠・作業時間・身体の動きをまとめて見直します。
年末年始に身体がつらくなりやすい理由
座る時間が増える
車や電車での移動、テレビや食事で長く座り続ける時間が増えることがあります。
普段より動かない
仕事や通勤が休みになると、日常の歩数や身体を動かす機会が減ることがあります。
睡眠リズムが変わる
就寝・起床時間がずれると、疲労感や体調の変化を感じやすくなる方もいます。
家事・帰省・仕事再開
普段と違う負荷が続き、腰や肩に疲労を感じることがあります。
「姿勢を正す」より、同じ姿勢を続けすぎない
猫背や反り腰だけで腰痛・肩こりの原因を決めることはできません。年末年始のケアでは、長時間同じ姿勢を続けないこと、無理なく活動量を戻すことが実行しやすい対策です。
- 30〜60分に一度、立つ・歩く
- 朝や仕事前に軽く身体を動かす
- 数日休んでいた運動を一気に元の強度へ戻さない
- 睡眠時間と食事時間を普段のリズムへ少しずつ戻す
からだケア整骨院グループで確認すること
- 01
どの場面でつらいか
起床時、座位、運転、仕事後、立ち上がりなど生活場面を整理します。
- 02
身体の動き
首・肩・腰だけでなく、胸郭や股関節などの動きも確認します。
- 03
施術
状態に応じてJ-SEITAI、徒手施術、コンビネーション施術などを検討します。
- 04
運動・生活調整
必要な方には体幹・下半身運動、休憩の取り方などを提案します。
「休み疲れ」で済ませず医療機関へ相談したい症状
- 事故や転倒後から強い痛みが続く
- 手足のしびれ・脱力が強い、急に悪化している
- 発熱や強い全身倦怠感を伴う
- 胸痛・息苦しさを伴う
- 排尿・排便の異常や会陰部の感覚異常がある
これらがある場合は、年末年始の疲れと自己判断せず医療機関を優先してください。
院を選んでご相談ください
日野本院
腰・肩の状態確認、施術、必要に応じたトレーニングを相談できます。
〒191-0011 東京都日野市日野本町2-10-27 エルホロン1F
火〜金17:30〜21:30最終受付（22:00まで施術対応）／土9:00〜16:30最終受付／日・月休診
三和旭が丘院
腰・肩の状態確認、施術、必要に応じた個別運動を相談できます。鍼施術は三和旭が丘院で対応しています。
〒191-0065 東京都日野市旭が丘6-7-5 スーパー三和旭が丘店2階
10:00〜20:00／水曜休診
