【外反母趾の痛みを改善！】からだケア整骨院グループの専門施術で根本ケア

外反母趾の痛みを改善へ
歩くと親指の付け根が痛い方へ、足元から根本ケア

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👣 痛みが起きる原因
⚠ 病院確認が必要なケース
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こんな症状はありませんか？

• 親指の付け根が靴に当たって痛い
• 歩くとズキズキする、長く歩けない
• 親指が小指側へ曲がってきた
• 足の横幅が広がり、靴選びに困る
• タコ・魚の目・足裏の痛みも出てきた
• 外反母趾のせいか、膝や腰もつらい

大切なポイント：
外反母趾は「親指が曲がっているだけ」と見られがちですが、実際には足のアーチ、重心、歩き方、靴、筋力低下が関係します。痛みのある部分だけでなく、足全体と身体全体の使い方を確認することが大切です。

痛みの原因と、痛みを作った原因を分けて考えます

親指の付け根の圧迫、炎症、靴との摩擦は、外反母趾の痛みの直接的な原因です。

しかし、その圧迫を作っている背景には、足のアーチの崩れ、足指の筋力低下、歩き方のクセ、膝・股関節・体幹の使い方があります。だからこそ、痛みを軽くするだけでなく、歩き方と足元の使い方まで整えることが大切です。

外反母趾と思っていても、痛風、関節リウマチ、疲労骨折、種子骨障害、感染、神経症状などが関係することがあります。以下に当てはまる場合は、整骨院だけで様子を見るのではなく、整形外科などで確認してください。

• 急に親指の付け根が赤く腫れて激痛がある
• 熱感が強い、触れるだけで痛い
• 歩けないほど痛い、体重をかけられない
• 足のしびれ、感覚の鈍さ、冷感がある
• 傷、膿、強い赤みがある
• 糖尿病や血流障害があり、足の傷や痛みが心配
• 変形が急に進んでいる
• 保存的なケアを続けても痛みが強く、日常生活に支障がある

からだケア整骨院グループでは、問診や状態確認の中で医療機関での確認が必要と判断した場合、病院受診をご案内します。

外反母趾のケアでは、痛みを落ち着かせる時期、足のアーチや歩き方を整える時期、再発予防として足指や体幹の使い方を高める時期で必要な対応が変わります。

からだケア整骨院グループでは、コンビネーション施術・J-SEITAI・姿勢分析・G-TES・EMSトレーニングを状態に合わせて組み合わせ、痛みの軽減と歩行改善をサポートします。

① 痛み・炎症が強い時期：コンビネーション施術

親指の付け根に痛みや炎症感がある場合は、超音波と電気刺激を組み合わせたコンビネーション施術で、痛みの軽減と回復をサポートします。

② 足首・膝・股関節まで整える：J-SEITAI

足の親指だけでなく、足首、ふくらはぎ、膝、股関節、骨盤まわりまで確認し、歩く時に親指へ負担が集中しにくい状態を目指します。

③ 姿勢分析・歩行指導

ゆがみーるやInBodyを活用し、姿勢、重心、筋肉量、左右差を確認します。足だけでなく全身の使い方から外反母趾の負担を見直します。

④ 再発予防：G-TES・EMSトレーニング

足指や足裏の筋肉、下半身を支える筋肉が使いにくい方には、G-TESやEMSトレーニングを状態に合わせて提案します。運動が苦手な方でも、段階的に再発予防を進めやすいのが特徴です。

外反母趾のセルフケアで大切なのは、無理に親指を引っ張って変形を戻そうとすることではありません。

痛みを悪化させない靴選び、足指を使う練習、足のアーチを支える筋肉づくりを少しずつ続けることが大切です。

靴選びのポイント

• つま先にゆとりがある靴を選ぶ
• 親指の付け根を圧迫しない靴にする
• ヒールや先の細い靴を長時間履かない
• かかとが安定する靴を選ぶ
• 痛みが出る靴は無理に履き続けない

足指・足裏のセルフケア

• 足指を軽く開くストレッチ
• タオルギャザーで足指を使う練習
• 足裏を軽くほぐす
• 親指を無理に強く引っ張らない
• 痛みが強い時は運動量を調整する

やってはいけないこと：
痛みが強いのに長時間歩く、親指を強く引っ張る、足に合わない靴を履き続ける、腫れや熱感を放置する。これらは痛みを悪化させることがあります。

50代女性・長く歩くと親指の付け根が痛いケース

仕事で立っている時間が長く、夕方になると親指の付け根がズキズキ痛むというご相談です。足の横アーチが崩れ、親指の付け根に圧が集中しやすい状態でした。

痛みが強い時期はコンビネーション施術で炎症感を落ち着かせ、J-SEITAIで足首・膝・股関節の動きを確認。さらに足指の使い方と靴の見直しを行いました。

40代女性・外反母趾と膝の痛みがあるケース

外反母趾の痛みをかばううちに歩き方が変わり、膝の内側にも痛みが出てきたケースです。足元だけでなく、膝の向き、股関節、骨盤の使い方まで確認しました。

足の痛みを落ち着かせながら、重心のかけ方、足指の使い方、体幹の支え方を整え、長く歩いても負担が出にくい状態を目指しました。

症例について：
症状の変化には個人差があります。強い変形、歩行困難、炎症が強い状態、手術の検討が必要な状態では、医療機関での確認を優先します。

からだケア整骨院グループが考える根本改善は、外反母趾の痛みを一時的に軽くするだけではありません。

痛みが減っても、買い物で長く歩くとつらい。旅行に行くと足が痛くなる。仕事終わりに膝や腰まで重くなる。この状態では、その方にとって本当の改善とは言えません。

その方の仕事、家事、趣味、履きたい靴、歩きたい距離に合わせて、必要な生活水準を満たせる身体を目指します。

再発予防で見直したいポイント

• 親指の付け根に圧が集中していないか
• 足のアーチが潰れていないか
• 足指で地面を使えているか
• 膝や股関節が内側に入りすぎていないか
• 靴が足に合っているか
• 長く歩いても痛みが戻らないか

この記事は、からだケア整骨院グループ代表 佐久間亮が、外反母趾や足の痛みでお悩みの方に向けて作成しています。

当グループでは、痛みを一時的に軽くするだけでなく、徒手検査・姿勢分析・施術・トレーニングを組み合わせ、その方の生活に合わせた根本改善を目指します。

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