繰り返す腰痛は「腰椎椎間関節症状」かも？原因・対処・予防までやさしく解説

【日野市・八王子市】繰り返す腰痛は「腰椎椎間関節症状」かも？原因・対処・予防までやさしく解説

「腰が痛いな…」「また同じ場所がズキッとする…」
そんな腰痛を、なんとなくやり過ごしていませんか？

デスクワークで長時間座りっぱなしだったり、
片側に体重をかけるクセがあったりすると、
腰の関節にじわじわと負担がかかり、ある日突然、強い痛みとなって現れることがあります。

それが、**「腰椎椎間関節症状（ようついついかんかんせつしょうじょう）」**です。

あまり聞き慣れない言葉ですが、
✔️ 腰を反らすと痛い
✔️ 同じ腰の場所が何度も痛くなる
✔️ 寝起きや立ち上がるときにツラい

そんな症状がある方は、この関節が原因かもしれません。

この記事では、
腰椎椎間関節症状とはどんな状態か
なぜ起こるのか？日常のどんな動きが原因？
放っておくとどうなる？
痛みを和らげる方法と再発しないためのケア

まで、できるだけ分かりやすく解説していきます。

腰痛に悩んでいる方はもちろん、
「ぎっくり腰を繰り返している」「マッサージでは治らない」と感じている方にも、きっと役立つ内容です。

「いつも同じ場所が痛くなる」「腰を反らすとズキッと痛い」
そんな腰痛を繰り返している方、実は腰椎椎間関節症状が原因かもしれません。

聞き慣れない言葉かもしれませんが、背骨の腰の部分（腰椎）にある小さな関節が痛みを引き起こしている状態を指します。
腰椎には「椎間関節（ついかんかんせつ）」という関節があり、体を反らしたり、ひねったりする動きに関わっています。

この関節に炎症が起きたり、関節の動きに偏りが出てしまうと、腰の片側に鋭い痛みや動きづらさが生じることがあります。

主な症状はこんな感じです

✅ 腰を反らすと痛い
✅ 朝起きると腰がこわばっている
✅ 同じ姿勢でいると痛くなる
✅ 腰の片側だけがズキズキする
✅ ぎっくり腰のような痛みが繰り返される

こういった腰痛を「筋肉のコリかな？」「ぎっくり腰かな？」と軽く考えてしまうと、根本的な原因が放置されてしまい、慢性的な腰痛へ移行するケースもあります。

次に、この腰椎椎間関節に負担がかかる「原因」について、詳しく見ていきましょう。

腰椎椎間関節症状は、突然発症するというよりも、日々の姿勢や体の使い方の積み重ねで起こることが多いです。

◆◇デスクワークでの「座りっぱなし」が要注意◇◆

日野市・八王子市エリアでも多くの患者様が「座っている時間が長い」とおっしゃいます。
長時間の座りっぱなしは、腰の関節にずっと圧がかかり続けている状態です。

特に…

・猫背になっている
・背中を丸めてパソコン作業
・椅子に浅く腰かけて足を組む

といった姿勢は、腰椎椎間関節にとってかなりのストレスになります。

◆◇体の使い方のクセも原因に◇◆

日常生活では、こんな動きにも注意が必要です

✅ 同じ方向に体をねじる習慣（掃除・育児など）
✅ いつも同じ手でカバンを持つ
✅ 片足に体重をかけて立つ
✅ 柔軟不足で腰回りが固い

左右のバランスが崩れてしまうと、腰の片側だけに負担が集中してしまい、痛みが繰り返されやすくなります。

◆◇筋力の低下・運動不足も見逃せない◇◆

特に腹筋・背筋・お尻まわりの筋力が低下すると、関節を支える力が弱まり、腰椎椎間関節にかかる負担が増えてしまいます。

運動不足、デスクワーク中心の生活、階段を避けがち…そんな日常が、知らず知らずのうちに腰を傷めやすい状態を作ってしまうのです。

腰椎椎間関節症状は、初期のうちに正しく対処すれば改善が見込める腰痛です。
しかし、「ぎっくり腰かな？そのうち治るかな？」と放置してしまうと、炎症が広がったり、周囲の筋肉が硬くなって痛みが悪化したりすることもあります。

◆◇似ている症状との違い◇◆