小学生・中学生のスポーツ障害｜日野市・八王子市で成長期のケガや痛みに対応
その痛み、ひとりで抱えていませんか？保護者の方へ
このような症状はありませんか？
- 練習後や試合後に、足・膝・腰・肩・肘の痛みを訴える
- 朝は大丈夫でも、走ると痛みが出てくる
- 休むと良くなるが、練習を再開するとまた痛くなる
- かかと、土踏まず、すね、膝のお皿の下などが痛い
- 足首を何度もひねる、片足立ちが不安定
- フォームが崩れてきた、以前より走り方がぎこちない
痛みの場所だけを見るのではなく、「なぜそこに負担が集中したのか」まで確認することが大切です。からだケア整骨院では、痛みの状態・身体の使い方・姿勢・筋力バランスを合わせて見ていきます。
小学生・中学生にスポーツ障害が起こりやすい理由
1
競技動作で同じ場所に負担がかかる
走る、止まる、跳ぶ、投げる、蹴るなどの動きが繰り返されることで、腱・筋肉・関節まわりに細かな負担が蓄積します。
2
深層筋・腱・周囲組織に硬化や炎症が起こる
痛みのある場所では、炎症だけでなく、筋肉や腱の線維化・硬化、周囲組織の滑走不良が関わることがあります。
3
痛みを避ける動きがクセになる
無意識にかばうことで、片足立ち、着地、踏み込み、キック動作などが崩れ、別の場所にも負担が広がります。
4
筋肉の使い方が偏り、筋力低下が起こる
使いすぎて硬くなる場所と、うまく使えていない場所が生まれます。ここまで整えないと、痛みが引いても再発しやすくなります。
痛みの場所だけでなく、足のつき方・足首の動き・競技動作まで確認します。
成長期に多いスポーツ障害・ケガ
サッカーで多い足の痛み
足裏、かかと、すね、足首など、サッカー少年・少女に多い足の痛みをまとめています。
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足底腱膜炎
走ると足裏や土踏まず、かかと付近が痛い場合に多い症状です。
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シーバー病
小学生のサッカーや陸上で多い、成長期のかかとの痛みです。
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シンスプリント
走るとすねの内側が痛む、練習量が増えた時に多いスポーツ障害です。
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足関節捻挫
サッカーやバスケで多い足首の捻挫。繰り返す場合は再発予防が重要です。
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オスグッド病
膝のお皿の下が痛い、ダッシュやジャンプで痛む成長期に多い膝の症状です。
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ジャンパー膝
ジャンプや踏み込みが多い競技で起こりやすい膝の痛みです。
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グロインペイン症候群
サッカーで多い股関節・鼠径部の痛み。キック動作や切り返しで痛むことがあります。
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野球肘
投球動作の繰り返しで起こる肘の痛み。早期の確認が大切です。
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からだケア整骨院グループの検査と分析
姿勢や重心の傾向を確認し、再発しにくい身体づくりにつなげます。
当院の施術アプローチ｜痛みを取るだけで終わらせない
スポーツ障害の再発予防には、体幹・バランス・連動性の改善が重要です。
根本改善とは「その子がやりたい競技に戻れる状態」を作ること
からだケア整骨院グループが考える根本改善は、痛みを取るだけではありません。
痛みがなくなっても、サッカーの切り返しで痛くなる、野球の投球で不安が残る、バスケのジャンプ着地で怖さがある状態では、その子にとって本当の改善とは言えません。
日常生活で痛みがないことに加えて、練習に戻れること、試合で動けること、再発しにくい身体の使い方を身につけること。そこまで見据えて、お子さまの生活・競技・目標に合わせたサポートを行います。
小学生・中学生の場合
まずは痛みを落ち着かせ、競技復帰を目指します。その後、体幹・バランス・柔軟性・連動性を高め、パフォーマンスアップと再発予防につなげます。
保護者の方へ
「休ませるべきか」「病院に行くべきか」「整骨院で見てもらえるのか」など、不安がある場合は一度ご相談ください。状態に応じて適切な対応をご提案します。
日野本院はトレーニング施設併設｜スポーツを頑張る子どもをサポート
からだケア整骨院 日野本院は、施術だけでなくトレーニング施設を併設しています。
KIDSトレーニングでは、KOBA式体幹トレーニングをベースに、柔軟性・安定性・バランス・連動性を高め、スポーツのパフォーマンス向上や再発予防を目指します。
痛みがある時期は無理にトレーニングを行うのではなく、まずは状態確認と痛みの軽減を優先します。そのうえで、必要なタイミングでトレーニングへ移行していきます。
受付時間：火〜金曜日 17:30〜21:30 ／ 土曜日 9:00〜16:30
休診日：日・月曜日
電話番号：042-843-2690
住所：東京都日野市日野本町20-10-27 エルホロン1F
痛みを取った後は、競技に必要な動きへつなげていきます。
関連ページもあわせてご覧ください
このページは「小学生・中学生のスポーツ障害」全体の入口です。具体的な症状や競技の痛みがある方は、下記ページもあわせてご確認ください。
よくある質問
Q. 成長痛だと思っていました。整骨院に相談しても大丈夫ですか？
はい、ご相談ください。成長期の痛みの中には、スポーツ動作の繰り返しで起こるスポーツ障害が含まれることがあります。痛みの場所、出るタイミング、動作時の状態を確認し、必要に応じて病院受診もご案内します。
Q. 痛みがある時もトレーニングをしますか？
痛みが強い時期に無理なトレーニングは行いません。まずは状態を確認し、痛みの軽減を優先します。トレーニングは、状態に合わせて必要なタイミングで段階的に行います。
Q. サッカーで足裏やかかとが痛い場合はどのページを見れば良いですか？
まずは「サッカーで多い足の痛み」のページをご覧ください。足底腱膜炎、シーバー病、シンスプリント、足関節捻挫など、サッカーで多い足の痛みをまとめています。
Q. 日野市以外、八王子市方面からでも通えますか？
はい。日野市・八王子市エリアから、スポーツを頑張る小学生・中学生のご相談を受けています。日野本院ではトレーニング施設も併設しているため、施術から再発予防まで継続してサポートしやすい環境です。
執筆・対応者について
からだケア整骨院グループでは、柔道整復師としての視点に加え、トレーニング・姿勢分析・競技動作の確認を組み合わせ、成長期のスポーツ障害に対応しています。
痛みを取るだけではなく、「練習に戻れる」「試合で動ける」「再発しにくい身体を作る」ことを大切にしています。
