サッカーキッズのパフォーマンスアップは片足立ちから！親子で健康を目指す体幹トレーニング

サッカーキッズのパフォーマンスアップは「片足立ち」から

サッカーでは、走る・止まる・蹴る・切り返す・ジャンプする・着地するなど、たくさんの動きがあります。

そのほとんどの動きで必要になるのが、片足で身体を支える力です。

ボールを蹴る時も、軸足でしっかり立てなければ、キックの精度は安定しません。切り返しの時も、片足で踏ん張れなければ、身体が流れてしまいます。ジャンプや着地でも、膝や足首がブレるとケガのリスクが上がります。

片足立ちで分かる、身体の使い方

「片足で立ってみて」と言うと、簡単に見えるかもしれません。

でも実際に見てみると、膝が内側に入る、足首がグラグラする、骨盤が傾く、上半身が左右に揺れるなど、その子の身体の使い方がよく分かります。

からだケア整骨院では、サッカーキッズのトレーニングで、まずこのような基礎の動きを大切にしています。

サッカーに体幹トレーニングが必要な理由

体幹トレーニングと聞くと、腹筋を鍛えるイメージが強いと思います。

しかし、サッカーキッズに必要な体幹トレーニングは、腹筋を割るためのトレーニングではありません。

走る時、蹴る時、相手と接触する時、方向転換する時に、上半身と下半身をつなぎ、力を逃がさずに動けるようにするためのトレーニングです。

サッカーキッズに多いケガを予防するためにも大切です

サッカーは、ダッシュ、ストップ、切り返し、ジャンプ、接触プレーが多いスポーツです。

そのため、足首・膝・股関節・腰に負担がかかりやすくなります。

もし、膝が内側に入りやすい、足首が倒れやすい、股関節がうまく使えていない、体幹がブレやすい状態で練習を続けると、同じ場所に負担が集中してしまいます。

からだケア整骨院のキッズ体幹トレーニング

からだケア整骨院グループでは、KOBA式体幹トレーニングをベースに、サッカーキッズの身体づくりをサポートしています。

ただきつい筋トレをするのではなく、柔軟性・安定性・バランス・連動性を確認しながら、その子の競技や身体の状態に合わせてトレーニングを行います。

特に日野本院では、トレーニング施設を併設しており、KIDSトレーニングにも対応しています。

親子で健康を目指せる整骨院です

「子どものトレーニングに付き添っているけど、自分の身体もつらい」

そんなママさん・パパさんも多いと思います。

からだケア整骨院グループでは、お子様の体幹トレーニングだけでなく、保護者の方の腰痛・肩こり・姿勢改善・産後ケア・運動不足のご相談にも対応しています。

親子で通うメリット

お子様だけでなく、保護者の方も一緒に身体を整えることで、健康への意識が高まりやすくなります。

お子様がトレーニングを頑張っている間に、ママさん・パパさんも整体やトレーニングを受ける。そんな時間の使い方もできます。

からだケア整骨院グループでできること

からだケア整骨院グループでは、痛みを取るだけでなく、その先の生活やスポーツに合わせた身体づくりを大切にしています。

サッカーキッズであれば、痛みがないだけでなく、練習で動けること、試合で走れること、再発しにくい身体の使い方を身につけることまで目指します。

サッカーキッズにこんなお悩みはありませんか？

痛みがある場合は、無理にトレーニングを行うのではなく、まず身体の状態を確認することが大切です。腫れ・熱感・強い痛み・歩行困難がある場合は、医療機関への受診が必要になることもあります。

保護者の方にもこんなお悩みはありませんか？

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まとめ｜サッカーキッズの身体づくりは、片足立ちと体幹から

サッカーキッズのパフォーマンスアップには、足の筋力だけでなく、片足立ち・体幹の安定・股関節と足首の連動・正しい身体の使い方が大切です。

キック、走力、ジャンプ、切り返し、当たり負けしない身体づくりは、基礎の動きから整えることで変わっていきます。

からだケア整骨院グループでは、サッカーを頑張る小学生・中学生の身体づくりはもちろん、保護者の方の腰痛・肩こり・姿勢改善・運動不足対策までサポートしています。親子で健康を目指したい方は、お気軽にご相談ください。