日野市・八王子市周辺で腕が上がらない・夜間痛・肩の痛みにお悩みの方へ
腱板損傷とは？肩を支える腱に負担がかかる状態です
こんな症状はありませんか？
- 腕を上げると肩が痛い
- 夜、肩が痛くて目が覚める
- 髪を結ぶ・洗う動作がつらい
- 洗濯物を干す、棚の物を取る動作が痛い
- 腕を後ろに回すと痛い
- 肩をかばって首や背中までつらい
肩の痛みは、家事・仕事・睡眠にも影響しやすい症状です。
腱板損傷は「肩が硬いから揉めばいい」と簡単に考えないことが大切です。腱の炎症、深層筋の機能低下、肩甲骨の動き、胸椎の硬さ、体幹の支える力まで確認することで、戻りにくい状態を目指せます。
腱板損傷の原因は肩だけではありません
1
肩甲骨の動きの低下
肩甲骨がうまく動かないと、腕を上げる時に肩関節へ負担が集中します。
2
猫背・巻き肩
背中が丸まり肩が前に入ると、腱板がこすれやすい位置で使われ、炎症や痛みにつながります。
3
深層筋の機能低下
肩を安定させるインナーマッスルがうまく働かないと、表面の筋肉に頼りすぎて痛みが出やすくなります。
4
体幹・背中の筋力低下
身体を支える力が落ちると、肩だけで腕を動かすクセが強くなり、再発しやすくなります。
痛みの原因と、痛みを作った原因を分けて考えます
腱板損傷の直接的な痛みは、腱板への負担、炎症、腱の滑走不良、肩関節周囲の深層筋の硬化などによって起こります。
ただし、その状態を作っている背景には、肩甲骨の動きの低下、胸椎の硬さ、猫背・巻き肩、体幹の筋力低下、家事や仕事での使い方の偏りがあります。
そのため、痛みが強い時期はコンビネーション施術で炎症や痛みを落ち着かせながら、J-SEITAIで深層筋や肩甲骨・背中の動きを整え、必要に応じてEMSや体幹トレーニングで再発しにくい身体を作ることが大切です。
腱板損傷を放置するとどうなる？
「少し休めば良くなるかな」と我慢しているうちに、肩を動かさない期間が長くなり、関節が硬くなってしまうことがあります。
痛みをかばって動かすことで、首・背中・反対側の肩にも負担が広がる場合があります。
特に夜間痛がある、力が入らない、急に腕が上がらなくなった場合は、早めの確認が大切です。
放置で起こりやすいこと
- 肩の可動域が狭くなる
- 夜間痛が長引く
- 髪を洗う、服を着る、洗濯物を干す動作がつらくなる
- 肩をかばって首や背中まで痛くなる
- 力が入りにくくなる
- 肩の痛みを繰り返しやすくなる
転倒後から強く痛む、急に腕が上がらない、力が入らない、強い夜間痛が続く、しびれがある、痛みが悪化している。このような場合は、整骨院だけで判断せず、病院での画像検査や診察も大切です。当院でも必要に応じて医療機関への受診をご提案します。
からだケア整骨院グループの検査と施術
からだケア整骨院グループでは、腱板損傷が疑われる肩の痛みに対して、まず痛みの出る動き、可動域、圧痛、筋力、肩甲骨の動きなどを確認します。
肩だけでなく、首・背中・胸椎・肩甲骨・骨盤・姿勢まで確認し、どこに負担が集中しているのかを見ていきます。
必要に応じて病院での確認もご提案しながら、状態に合わせた施術とリハビリを行います。
① 痛みが強い時期：コンビネーション施術
超音波と電気刺激を組み合わせたコンビネーション施術で、肩まわりの痛みや炎症感にアプローチします。
② 深層筋・肩甲骨へ：J-SEITAI
J-SEITAIでは、肩だけでなく、首・肩甲骨・胸椎・背中まで含めて動きを整え、腱板に負担が集中しにくい状態を目指します。
③ 姿勢分析：ゆがみーる
猫背・巻き肩・頭の位置・肩の高さなどを確認し、肩の痛みを作りやすい姿勢のクセを見える化します。
④ 再発予防：EMS・体幹トレーニング
痛みが落ち着いてきたら、肩甲骨を支える筋肉や体幹を使えるようにし、日常生活で再発しにくい身体を目指します。
痛みが取れた後こそ大切なリハビリ・トレーニング
腱板損傷は、痛みが落ち着いたら終わりではありません。
痛みをかばっていた期間が長いほど、肩甲骨の動きやインナーマッスルの働きが落ちていることがあります。
再発を防ぐためには、肩を無理に鍛えるのではなく、肩甲骨・背中・体幹を含めて、日常生活で使える身体を作っていくことが大切です。
再発予防で確認すること
- 肩甲骨がスムーズに動くか
- 腕を上げる時に肩をすくめていないか
- 猫背・巻き肩が強くないか
- 体幹で姿勢を支えられているか
- 家事や仕事で同じ動作を繰り返していないか
- 痛みなく生活に必要な動きができるか
腱板損傷と間違えやすい肩の症状
肩の痛みは、腱板損傷だけでなく、五十肩、石灰沈着性腱板炎、インピンジメント症候群、頸椎由来の神経症状などでも起こります。
そのため、「肩が痛いから腱板損傷」と自己判断せず、痛みの出方や動き、しびれの有無などを確認することが大切です。
院ごとの特徴｜肩の痛みで通いやすい整骨院
からだケア整骨院 日野本院
日野駅周辺で、夜の時間帯や土曜日に通いたい方におすすめです。トレーニング施設を併設しているため、肩の痛みの施術から、肩甲骨・体幹トレーニングまで相談しやすい環境です。
受付時間：火〜金 17:30〜21:30／土 9:00〜16:30
休診日：日曜・月曜
住所：日野市日野本町20-10-27 エルホロン1F
からだケア鍼灸整骨院 三和旭が丘院
スーパー三和旭が丘店2階にあり、お買い物のついでにも通いやすい院です。鍼施術にも対応しているため、肩まわりの深い痛みや筋緊張が強い方もご相談ください。
受付時間：10:00〜20:00
休診日：水曜
住所：日野市旭が丘6-7-5 スーパー三和旭が丘店2階
よくある質問
Q. 腱板損傷は整骨院で見てもらえますか？
肩の痛みや動きの確認、施術、リハビリ、再発予防のサポートは可能です。ただし、断裂の程度や手術の必要性などは医療機関での画像検査が必要になる場合があります。
Q. 夜に痛くて眠れない場合も相談できますか？
はい、ご相談ください。夜間痛が強い場合は状態確認を行い、必要に応じて医療機関での確認もご提案します。
Q. 肩を動かした方がいいですか？休めた方がいいですか？
痛みの状態によります。痛みを我慢して無理に動かすのは避け、今の状態に合った範囲で動かすことが大切です。
Q. 五十肩との違いは何ですか？
どちらも肩の痛みや動かしにくさが出ますが、原因や必要な対応が異なる場合があります。自己判断せず、痛みの出方や可動域、筋力などを確認することが大切です。
