からだケア整骨院グループ｜膝の生活コラム
膝のお皿の下が痛い時｜膝蓋下脂肪体と決めつけず確認したいこと
膝のお皿の下や、その両脇が痛い。「膝蓋下脂肪体が原因かも」と思っても、前側の膝痛には複数の原因があります。場所だけで決めず、痛む動作や腫れ、ケガのきっかけを整理しましょう。
膝のお皿の下が痛くても、膝蓋下脂肪体だけが原因とは限りません
膝蓋下脂肪体は膝蓋骨の下にある脂肪組織で、膝の動きに伴って形を変えます。この部分が刺激されることで痛みが出ることがあります。
ただし、膝前面の痛みは膝蓋腱、膝蓋大腿関節、半月板、骨など別の組織でも起こります。押した場所やインターネット上の自己テストだけで病名を決めないでください。
「いつ、どの角度で、どの動作で痛むか」を伝える
膝を伸ばしきる時
立って膝を伸ばした時、歩行の終盤などで痛むかを整理します。
階段・立ち上がり
上り下り、椅子から立つ、しゃがむ動作で違いがあるか確認します。
スポーツ
走る、ジャンプ、着地、キックなど、練習量と痛みの変化を共有します。
ケガの後
転倒・捻り・打撲の後から痛む場合は、別の損傷も含めて評価が必要です。
痛い場所を何度も押したり、膝を反らして確かめたりしない
痛む場所を強く押す、膝を何度も伸ばしきる、反らすような動作で症状を再現し続ける必要はありません。診断のために自己テストを繰り返すより、どんな場面で困るかを整理してください。
運動やストレッチも、痛みを押し切って続けるのではなく、状態に合わせて量と範囲を調整します。
腫れが強い・体重をかけられない・ロッキングがある時は受診を優先
ケガの後に大きく腫れた、歩けないほど痛い、膝が引っかかって伸びない・曲がらない、変形がある、発熱や強い熱感を伴う場合は医療機関で確認してください。
痛みが続く場合も、膝前面の痛みを脂肪体だけの問題と決めず整形外科で評価を受けることが大切です。
当院では、膝前面の痛みと下肢全体の動きを確認します
膝の曲げ伸ばし、圧痛、腫れ、膝を伸ばしきる時や階段・立ち上がりでの痛みに加え、股関節・足関節の可動域、片脚支持、スクワットなどを必要に応じて確認します。
対応できる状態ではJ-SEITAIで大腿・臀部・股関節・足関節までみて、物理療法や殿筋・体幹・下肢トレーニングへつなげます。姿勢や筋力だけを一律の原因とせず、必要な受診を優先します。
よくある質問
膝のお皿の下を押して痛ければ脂肪体ですか？
それだけでは判断できません。痛みの経過、ケガの有無、腫れ、動作、必要な検査を合わせて確認します。
膝を伸ばさなければ治りますか？
一律には言えません。負荷の調整は必要ですが、原因や状態に応じて適切な動かし方を相談します。
通いやすい院を選んで、ご相談・ご予約
強い腫れや歩行困難などがある場合は医療機関での評価を優先します。受診後の施術・運動相談では診断内容も共有してください。
からだケア整骨院
日野本院
トレーニング施設を併設。InBody・レッドコード・KIDSトレーニングに対応しています。
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日曜・月曜休診
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からだケア鍼灸整骨院
三和旭が丘院
スーパー三和店内。鍼・美容鍼、個別のトレーニングに対応しています。
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希望する内容が掲載メニューにない場合は電話・LINEでご確認ください。
